月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	CL in Canada
1/02 水	0.0	〃
1/03 木	0.0	〃
1/04 金	0.0	〃
1/05 土	0.0	〃
1/06 日	0.0	〃
1/07 月	0.0	レスト		時差ぼけはないけど朝は山道具の整理
1/08 火	11.0	JOG 千川上水　図書館	11	58.5�s　12.7　初ランは本の返却と関前八幡に初詣　まだ真っ暗
1/09 水	11.5	帰ラン	1:21:54	60.4kg 13.5 寒い　鼻水止まらん
1/10 木	8.0	JOG 小金井公園	42:29	60.4kg 14.0　五日市街道は陽が当たり暖かいこと発見
1/11 金	7.0	JOG 小金井公園	39:20	59.3kg 12.5 今朝は寒くない　明日は天気悪そう　せっかくの3連休が
1/12 土	15.0	東久留米卸市場 〃	57 38:34	天気が悪いので山にいかずＳＴＡＹ　卸市場に買い物に　道を間違えたおかげで10Ｋｎｏ往路 帰路はまっすぐに　夜は焼肉　その前にＣＬ
1/13 日	0.0	ＣＬ　城ヶ崎　いさりび		満員状態　ロープはすだれ状　いさりびに触ることもなく切り上げる。マンボウの刺身を食う。あっさりして旨い。鳥ナベも○
1/14 月	0.0	〃		この日は単独者1名のみ。左と右を3回づつトップロープで。リードしなくて良かった。パワーが落ちてる。土産はナマコ、干物、青のり、みかん、肉
1/15 火	5.5	秀山荘まで		閉店セールへ、沢ザック、枕、アプローチシューズをゲット
1/16 水	20.5	中野〜スポセン スポセン帰路	1:46:25	寒いのでペースアップ　ＣＬは成果なし 夜は鳥なべで精力アップ
1/17 木	14.0	帰ラン		武蔵野図書館経由
1/18 金	0.0	レスト		日本酒がきいた
1/19 土	0.0	CL Yonagofudo		片道７Kは歩いた？　奇妙の滝へ
1/20 日	0.0	〃		不動戻しへ
1/21 月	13.0	帰ラン		武蔵野図書館経由
1/22 火	10.0	スポセン往復	28　　？	寒いのに厚着したので汗かいた　CLは不調気味　土日の疲れか
1/23 水	14.0	中野〜稲荷湯	1:38:37 グロス	神田での新年会のために稲荷湯まで走る。走って風呂入って焼肉食って充実。
1/24 木	0.0	サボリ		二日酔いで11時出社にしたものの走れず。せめてCLだけは休まないように。
1/25 金	0.0	レスト		突然の仕事でモチベーションダウン
1/26 土	10.0	小金井公園		58.4�s11.8　胃が痛い　飲み過ぎ
1/27 日	0.0	マールーウーシー　計画		春に行く台湾　今か綿密な準備開始　自分とは違う準備の仕方、戦術立案方法にたくさん勉強させてもらった
1/28 月	11.5	帰ラン	1：15	11.5 10.8 朝が起きれない
1/29 火	7.0	ＪＯＧ　小金井公園		58.3�s　11.8 アラームが鳴らず朝寝坊　月間ノルマの達成ピンチ 夜はＣＬ　黒棒１２ｃＲＰ　時間かかり過ぎ
1/30 水	29.0	JOG多摩湖道 ＪＯＧ　小金井公園	2:00:19 1:05:20	58.4kg 11.4 30ｋ走の予定が起きれずに短縮 57.0kg 10.8 距離稼ぎのため無理して走ったらここまで減量
1/31 木	15.0	JOG 多摩湖道	1:23:31	58.1kg 11.9 久し振りに5時起き、ＢＤの―17度仕様のミトンでも手が痛い。本日帰ランしても月間ノルマは1月は未達成。年のスタートで躓いたけど、前向きに反省。
走行距離	202.0  km