月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	0.0	レスト
11/02 土	0.0	ＣＬ　つづら岩
11/03 日	17.0	ＪＯＧ　ｉｎ　多摩湖道	1:38:33	57.9kg 11.6 午後は広告ＣＬ大会の手伝いで立ちっぱなし
11/04 月	0.0	ＣＬ　カサメリ		10台を3本　八ヶ岳観音平で泊
11/05 火	0.0	八が岳山荘　　ＣＬ		信州登山案内人　研修　基礎ロープワーク　早めに終わったのでスポセンでＣＬ
11/06 水	0.0	レスト
11/07 木	10.0	スポセン往復	28:30 28:25
11/08 金	0.0	レスト
11/09 土	22.0	ＯＭＭ　霧ケ峰　車山	11:12:35	DISQ 6Ｐ目でロスト。読図力・体力・戦略とももう一歩
11/10 日	18.0	〃	9:35:45	ＤＩＳＱ失格者スタートで時間的には制限時間内だったが、最後に禁止区域に踏み込んでしまい失格。これも実力のうち。またリベンジ
11/11 月	0.0	レスト
11/12 火	10.0	スポセン往復	30:04 30:43	58.5kg 11.5 OMMの疲れ　ＣＬはやっと12−卒業
11/13 水	11.5	帰らん	1:15:45	58.7kg 11.7
11/14 木	10.0	スポセン往復	29:24 28:40	58.2kg 11.1 もう少しスピードアップが必要みたい
11/15 金	0.0	レスト		翌日早朝発のためレスト
11/16 土	0.0	CL ホウライ		１１ｂまで
11/17 日	0.0	〃		飲みすぎで一日ノックダウン
11/18 月	0.0	レスト		まじで休養
11/19 火	20.5	中野ースポセン スポセンー自宅	1:50:12	CLは全然だめだけど
11/20 水	5.0	吉祥寺〜自宅	28:57	59.1kg 11.8 アレックス・メゴスの「ROT PUNKT」を見てからラン。もっと気合入れて走るべきなんだけど、惰性ランになってしまった。
11/21 木	0.0	レスト		飲み会
11/22 金	0.0	レスト		雨
11/23 土	0.0	観光ボランティア		なんとドタキャンされた　仕方なく新宿を散策、カモシカのセールへ行って帰宅。午後は中国語の試験勉強
11/24 日	0.0	オリンピックボランティア研修・中国語検定		朝から超ハードスケジュール。中検の後はエナジーでトレーニングのつもりが挫折。図書館で読書。
11/25 月	10.0	小金井公園	59:44	58.3kg 11.1 朝走るのは久しぶり。いちょうも落ちてしまって銀杏も収穫できず。
11/26 火	18.0	千川上水 スポセン往復	47:50 28:30 ・？	59.2kg 12.0 関町に本返却 CLは模様替え前最後のトライ　12b最後4手届かず
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	152.0  km