月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	11.5	帰ラン		59.7kg 13.0
11/02 金	0.0	レスト		夜は大手町の民博セミナー　馬場でＫシティ、みつぼで飲み
11/03 土	0.0	ＣＬ　御前岩		和尚　パワー不足で歯が立たず
11/04 日	17.0	ＪＯＧ　味スタ	1:44:08	58.5kg 12.7 JOGなのに結構疲労が　午後は高体連ＣＬ手伝い
11/05 月	11.5	帰ラン	1:22:13	58.0�s　11.0 身体は絞れてきた。
11/06 火	0.0	レスト　ＣＬ
11/07 水	0.0	レスト
11/08 木	11.5	帰ラン	1:21:12	58.6kg 11.2 OMM前の調整
11/09 金	0.0	レスト
11/10 土	15.0	ＯＭＭ奥三河		ポイント３で時間切れ　リタイア
11/11 日	10.0	〃		なんとポイント２が見つからずリタイア　完敗
11/12 月	0.0	レスト
11/13 火	32.0	ＪＯＧ　小金井公園 中野-スポセン スポセン帰路	57:45 1:45:15 34	59.8�s　13.2　もっと距離を稼がないとだめだけど朝が起きれない かなりきつい　ＣＬ中に足が攣りそう 58.2kg 11.0　かなりスロー
11/14 水	11.5	帰ラン	1:23	58.0kg 11.0 かなりスロー
11/15 木	10.0	スポセン往復	?　　27:31	58.0kg 10.9 スピード練習が必要なんだけど
11/16 金	11.5	帰ラン	1：24：38	58.8�s　11.9 図書館経由
11/17 土	0.0	ＣＬ　御前岩		APA OS逃した　蒙古タンメンも×　夜は会の宴会
11/18 日	0.0	ＣＬ　スポセン		夕方からスタートなのに二日酔い治らず
11/19 月	0.0	レスト
11/20 火	0.0	ＣＬ　御前岩		蒙古タンメンまた×
11/21 水	11.5	帰ラン	1:18	58.7kg 11.2 快調
11/22 木	0.0	レスト		練習不足だけど今さらジタバタするよりコンディション調整優先
11/23 金	0.0	ＣＬ　柏木		突破口突破ならず　Ｏさんの弔い　寒さで耐えられず　帰りに大阪マラソン受付　その後焼肉北勢へ
11/24 土	0.0	墓参り・須磨寺・庄内		明日に備えて休養　幼稚園まで過ごした庄内にルーツ探し。母親もよくわからず住んでいた場所もあやふやなまま。だいたいは分かったけど。
11/25 日	42.2	第8回大阪マラソン	3:29:05	4回目の出場にしてやっと3.5切り。今回の目標は達成。次回は今シーズン最後の埼玉。25分は切りたい。打上げは道頓堀の今井のうどんとだるまで串カツ。万博開催決定、紀平さん優勝、貴景勝優勝でこの日は関西尽くし
11/26 月	0.0	浄瑠璃寺・岩船寺・興福寺		平日なので紅葉、仏像ともゆっくり堪能。次の帰郷はいつになるだろう
11/27 火	0.0	レスト		ＣＬも休んで休養
11/28 水	0.0	レスト
11/29 木	10.0	JOG小金井公園	1：0122	58.8kg 12.1 ペース上げたつもりだけど疲れが残っているのか
11/30 金	0.0
走行距離	205.2  km