月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.0	JOG 小金井公園	37：19	57.８9�s　10.9　マスクトレ５ｋ　汗でぬれて息できない
8/02 木	0.0	富士山		渋滞が多過ぎ　平日の夜中なのに
8/03 金	13.0	帰ラン　田無駅まで	1:30:59	58.3kg 10.5 暑いので無理せずスローペースで
8/04 土	0.0	瑞牆　CL		十一面奥壁　JOYFULMOMENT 下界は猛暑　ここは涼しくて快眠
8/05 日	0.0	〃		ベルジュエール　半分までしか行けず　やっぱり暑くてばてばて
8/06 月	10.0	低酸素室	60分	2年振りの低酸素トレ　最高心拍132　最低SpO2　７４
8/07 火	10.0	スポセン往復	27：58　28:33	58.3kg 10.8 明日から台風13号接近で雨のため、霧雨の中を走る。涼しくて気持ち良い。CLは12a取組中。まだ糸口見えず。
8/08 水	0.0	レスト		雨
8/09 木	0.0	レスト		遠征準備　CLのみ
8/10 金	5.0	中野〜新宿		「クレージーフォアマウンテン」を見に新宿までラン。漫画喫茶マンボでシャワー２００円。栄華は映像はきれいだがいまいち。平出和也のトークショーも？明日からの中国行のモチベーションアップの素にはなってない。
8/11 土	0.0	四川省　成都
8/12 日	0.0	成都〜丹巴
8/13 月	0.0	丹巴〜甘孜
8/14 火	0.0	ＣＬ
8/15 水	0.0	ＣＬ
8/16 木	0.0	甘孜〜徳格
8/17 金	0.0	徳格〜八美
8/18 土	0.0	八美〜成都
8/19 日	0.0	成都〜帰国
8/20 月	0.0	レスト
8/21 火	0.0	レスト		風邪と腹痛
8/22 水	14.0	中野〜銀座		汗
8/23 木	10.0	久米川〜自宅		電車乗り過ごし　踏切で転倒　肩打撲　深夜0時過ぎスタート
8/24 金	0.0	レスト		完全レスト　ＣＬも
8/25 土	0.0	ＣＬ　瑞牆		連休前やり残したベル樹エール上半期　１Ｐでフォロワーが登れず敗退。早々に宴会
8/26 日	0.0	ＣＬ　カサメリ		10台前半3本とも登れず。花崗岩に中国で遊びほうけていたから？
8/27 月	0.0	レスト　ＣＬ		朝は起きれず。土日は殆ど動いてないんだけど。夏バテか。夜のＣＬも成果なし。
8/28 火	0.0	レスト		夜は八重洲の地ビール店で痛飲
8/29 水	0.0	レスト		やっぱり二日酔い気味
8/30 木	0.0	ＪＯＧ　小金井公園	38	59.6kg 12.6 久し振りのラン　脂肪がたまり気味
8/31 金	0.0
走行距離	69.0  km