月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0	CL 有笠
4/02 月	7.0	JOG in 小金井公園	35:56	61.4kg 13.5 食べ過ぎかも
4/03 火	16.0	JOG 中野〜八重洲	1:31:48	臨時集会出席のため、甲州街道で新宿に突入してしまい、雑踏で走れず、シャワーも浴びれなかった。
4/04 水	11.5	帰ラン	1:03:00	59.6�s　11.1　気候としては最高の時期。少し暑いぐらい。遅めの出勤にしたので前日の飲みの影響もなかったのだが、夜中胃痛で苦しむ羽目に。
4/05 木	0.0	レスト		胃痛で朝も夜も走れず。
4/06 金	7.0	JOG 小金井公園	38:39	59.8kg 11.7 胃は大分良くなったけど無理をせず、余った時間で明日の山行準備
4/07 土	0.0	雪山講習八ヶ岳		行者小屋まで
4/08 日	0.0	〃		地蔵尾根途中まで
4/09 月	0.0	レスト		疲れは殆どないけど
4/10 火	17.0	JOG 小金井公園 スポセン往復	36：21 227：59　　？	62.0�s　13.5　前日食い過ぎ 60.9�s　11.3　身体が重い　ＣＬも
4/11 水	11.5	帰ラン	1:14:28	61.2�s　12.1
4/12 木	4.0	田無駅	21:46	60.7kg 12.5 自転車回収
4/13 金	0.0	レスト		レスト
4/14 土	0.0	ＣＬ　有笠山　長野移動		手が冷たくクライミングにならん。早々に長野へ移動。夜は松川渓谷の温泉。大露天風呂と鍋でくつろぐ。
4/15 日	42.2	第20回長野マラソン	3:31:08	今シーズン最後のレースで20分切りを目指したが前半からペース上がらず。坂道の弱さが露呈した。終わって、須坂で日本酒三昧、味ともで〆てゲストハウスで泊
4/16 月	0.0	飯綱山登山		2時間の登りだが、疲れからかコースタイムより遅い。帰りにフキノトウを大量に収穫。古城荘で温泉後18時頃帰宅。
4/17 火	0.0	レスト
4/18 水	11.5	帰ラン		60.4kg 10.7 気候も丁度良く、少しペースアップしたが、夜中にふくらはぎを痙攣
4/19 木	5.0	中野〜高田馬場		ＣＬついでにジムまで早稲田通りを一直線　新しいコース発見
4/20 金	5.0	東伏見街道	26:37	60.3kg 12.3 時差出勤で余裕の起床。坂道練習用コーストライ。大した坂じゃないけど使えそう。
4/21 土	17.0	ＪＯＧ　多摩湖道	1:27:44	59.5kg 10.2 街なかボランティア出動前の空き時間利用　15時に帰宅後は早くから飲み
4/22 日	0.0	ＣＬ　障子岩		カタルーニャ遠征前の最後のい外岩調整。下界は30度の暑さだが山は快適。帰りはバス中から飲みモード。ＣＬは成果なし。
4/23 月	11.5	帰ラン	1:09:19	60.0kg 10.5 半袖、短スパッツで快適
4/24 火	0.0	レスト
4/25 水	20.0	帰ラン スポセン　復路	1:43	中野〜スポセン 59.5�s　11.4
4/26 木	12.5	帰ラン	1:18:22	59.7kg 11.3
4/27 金	0.0	Catalunaへ
4/28 土	8.0	バルセロナ市内　ＣＬカマラッサ		Ｓａｎｔｓ−Ｃａｔａｌｕｎａ　Ｍｕｓｉａｍ−ＯlympicＰａｒｋ
4/29 日	5.0	Ｌｌｅｉｄａ　ＣＬ		旧市街〜ＮＥＷ　Ｃａｔｈｅｄｒａｌ〜Ｌｌｅｉｄａ駅　雨に降られびしょびしょ
4/30 月	0.0	ＣＬ　ＳＡＮＴ　ＡＲＩ		ヒョウまで降って　1本アップのみ
走行距離	211.7  km