月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	11.5	帰りラン	1:03:50	５７．７�s　　　8.8
6/02 金	16.5	大町市内 仁科大明社	1:27:03	信州山案内人受験
6/03 土	0.0	実技試験 サイクリング
6/04 日	78.0	奥武蔵ウルトラマラソン	8:52:56	58.0kg 10.0 前日までの疲れもあるのでロングランの練習のつもりで完走。タイムを気にしないとこんなに楽に走れるとは。
6/05 月	0.0	レスト
6/06 火	10.0	スポセン　5Ｋ×２	27:37 28:47	58.0kg 10.3 日曜は楽したつもりだが、ラスト20Ｋのペースアップの影響か、足の疲労は結構残っている。
6/07 水	13.0	帰宅ラン	？	59.3kg 10.5 青梅街道沿いに少し遠回り。体重が減らないのは夜の食べ過ぎか。
6/08 木	3.0	IB500m×3	1::50〜2：00	59.8kg 10.5 久し振りのＩＢはきつい。定期的に取り入れる必要あり。 夜久し振りにエナジーへ。ボルダ―はやらないとだめ。しばらく通うか。
6/09 金	11.5	帰宅ラン	1:09:24	58.5kg 9.2 今年は冷夏なのか、雨は降らないけど涼しい。
6/10 土	0.0	ＣＬ		遭難対策訓練で越沢へ。宴会は日帰りにしたが、ついつい飲んでしまった
6/11 日	27.0	武甲山トレラン	3:52:33	昨日の飲みで朝気分が悪かったけど、スタート時には回復してたので、いつも通り手を抜かずにスタートしたが、途中で吐き気。やっぱりうまくいかない。
6/12 月	13.0	帰宅ラン	1:23:59	57.3kg 9.0 日大2高〜東京女子大経由で武蔵野図書館へ。普段通らない道、季節も良く、新鮮え良い。
6/13 火	0.0	レスト		疲労のためポジティブにレスト
6/14 水	11.5	帰宅ラン		58.2�s　9.5 朝から胃痛　夕方には治ったけど、飲み過ぎ注意
6/15 木	3.0	IB 0.4×2		58.7kg 12.3 スピード練習が続かない
6/16 金	0.0	レスト
6/17 土	0.0	浅草岳		レース前だけど折角越後まで来たので釣りと山菜＆ハイキング
6/18 日	53.0	越後カントリートレイル	7:48:43	余裕で走ったけど成績は奮わず。コースはグッド。
6/19 月	0.0	レスト
6/20 火	12.7	人間ドック受診	34：34　33：09	野村病院まで受診まで休憩したので影響
6/21 水	0.0	レスト		また風邪ひき　体調管理落第
6/22 木	0.0	レスト		風邪が治らん
6/23 金	4.0	ＪＯＧ　東伏見公園	21：51	58.3kg 9.5 風邪が治らんけど睡眠充分なので坂道のある東伏見公園へ　その気になれば繰り返し坂道練習ができそう
6/24 土	0.0	釣り　釜川右俣		水量が多いからか魚影が濃い。時間切れで三ッ釜手前で引き返す。釣果9匹、ワラビ　損失　竿損傷
6/25 日	9.0	JOG 青梅街道	24:14 22:15	新しくできた釣具店に竿の修理。3900円は昨日のイワナ9匹とワラビの引換え。テンカラ竿が安かったので購入13000円。昼からTOEIC受験。成果なし。夕方エナジーで2時間クライミング。風邪が完治してないのに休むこともなく我ながらようやる。
6/26 月	11.5	帰りラン	1:07:07	57.8kg 9.4 梅雨の合間にラン。汗いっぱい　風邪は治らん。
6/27 火	9.5	JOG　小金井公園	47：40	57.6kg 10.6 駅に自転車回収　咳が止まらんけどそんなに不調でもないみたい
6/28 水	10.0	スポセン　5×2	26:34 27:30	57.6kg 7.6 蒸し暑い！ダルイ！　CLもイマイチ　あと２Kで月間自己最高　夏休みはカナダ　スコーミッシュに決定。下半期のスケジュールが固まってきた。トレーニングをつまなければ。
6/29 木	0.0	レスト		雨
6/30 金	11.5	帰ラン	1：07：37	57.6kg　　9.6　なんとか月間走行距離記録更新　ランナーズに出てた「読売新聞ランナー」の記事に触発された。300ｋとIB１K×5本／週に挑戦
走行距離	319.2  km