月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	4.0	IB 1k ×２	4:03 4:05	58.3�s　11.9　5本やるつもりが2本でダウン。体脂肪が高いので前日の食べ過ぎの影響かも。
8/02 水	6.0	JOG 小金井公園	30:05	58.4kg 11.7 CLの翌日は軽めに　今朝は少し涼しいかな
8/03 木	0.0	鮎釣り		秩父荒川　終日頑張って2匹。しかも取込み後2匹ロスト。修行が足りん。
8/04 金	16.5	JOG 帰ラン	１K 4:03 1:16:21	早出なので軽く。１Knomiペース走。 57.3kg 8.2
8/05 土	0.0	CL in 小川山		またまた午後からゲリラ雨
8/06 日	0.0	CL in 湯川		転進　じめじめだけどなんんとか仕上げの練習になる
8/07 月	9.5	JOG　　小金井公園	46:42	57.5kg 10.5 後半吐き気するまでペースアップ
8/08 火	10.0	スポセン　5K×２	26:33 27:04	57.2kg 8.3 大熱了
8/09 水	11.5	帰ラン	1:10:33	57.3kg 8.3 骨盤、2軸走行を意識する
8/10 木	3.5	1K ペース走	１K 4:03	57.9�s　10.3　暑くてモチベーションダウン
8/11 金	15.0	JOG in 多摩湖道	測定ミス	57.3kg 9.1 カナダへ出発前への最後の追い込み？CLには関係ないけど
8/12 土	0.0	CL in Squamish		クライミングギアの重さで足がパンパン。これもトレーニングになる？
8/13 日	0.0	〃
8/14 月	0.0	〃		足が攣る
8/15 火	0.0	〃
8/16 水	0.0	〃
8/17 木	0.0	〃
8/18 金	0.0	〃
8/19 土	0.0	〃
8/20 日	0.0	帰国
8/21 月	10.0	JOG　in 小金井公園	54:48	57.4kg 10.1 昨日までの疲労はないみたい。時差ボケもなし？
8/22 火	14.0	JOG 多摩湖道 スポセン	23:17 26:35 27:35	58.0kg 10.2 4時起きなのにぐずぐずしてたら時間がなくなってしまった。歩行者が車にはねられる事故目撃、バスに乗ろうとして確認せず横断したのかも。時間と気持ちには余裕をもって。 56.2kg 7.6 寝不足、熱帯夜で極度の疲労。ＣＬもスコーミッシュの成果を出せず。
8/23 水	0.0	レスト		エアコンなしで寝たので熱中症気味。さすがに今日はレスト。
8/24 木	17.0	1ＫＲＰ　多摩湖道 帰ラン	1：19	暑くて１ＫしかＲＰで走れず 56.3�s　7.5　図書館経由で　　汗が止まらん
8/25 金	10.0	ＪＯＧ　小金井公園		56.7�s　10.0　朝から暑くてバテ気味　35度を超えるらしい
8/26 土	13.0	高尾・堂所山トレラン	4：45	超蒸し暑い　タマゴダケ狩り　道間違え大幅短縮
8/27 日	0.0	CL 河又		前日の疲労？飲み過ぎ？身体が重くて全然アカン
8/28 月	0.0	レスト		午後　プールで1100m　10月のミニアクアスロンに向け始動。新調したスーツを着用。久しぶりに泳ぐと腕力の低下を痛感。
8/29 火	17.0	IB　1K×5 5×2　スポセン	4:03 4:10 4:00 4:03 4:30 26:05 26:49	58.4kg 11.4 体脂肪は晩めしの天ぷらそうめんのせい？　なんとかIB5本乗り切る。苦しい。 57.1kg 9.1 すごい湿気　汗が止まらん　CLが停滞気味　筋トレが必要みたい
8/30 水	0.0	レスト		午後は久し振りに打ち放し　来週の準備　アユ釣りの仕掛け購入、週末の天気が怪しい
8/31 木	0.0	レスト		早朝出勤のためレスト　夜は目白カラファテのバーゲンへ
走行距離	157.0  km