ヒーブー
地域 : 東京
年齢 : 60歳代
一言 :
一言 :
サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。 サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。 サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。 サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。
2017／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 土 | 0.0 | 栃木移動 日光 |
雨のため CLも中止。東照宮観光 |
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| 7/02 日 | 100.0 | 第1回日光ウルトラマラソン |
12:16:33 |
記録は遅くても、歩かず完走、小旅行気分で楽しめた。疲労も残らず。 |
| 7/03 月 | 0.0 | レスト |
栃木は雨のため、秩父に移動し鮎釣り。午後から2匹の釣果だけど、常連客2名から大量の鮎を戴きラッキー。夕食はもちろん新鮮な天然鮎塩焼き。 |
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| 7/04 火 | 0.0 | レスト |
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| 7/05 水 | 19.0 | JOG 皇居 5K×3 |
21:31 27:11 26:13 25? |
59.2kg 11.6 前日遅くまで飲み食い 身体が重い ５KIBでビルドアップにした。日光の疲れはまだ残っているが、最後は追い込み良い練習になった。ラップタイムがうまく作動せず |
| 7/06 木 | 0.0 | レスト |
前日の疲労？ 夜はＣＬ |
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| 7/07 金 | 0.0 | レスト |
59.2kg 9.8 起きれない |
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| 7/08 土 | 0.0 | ＣＬ ミズガキ |
新人のおつきあいに終わる。すごい雷で早々に引き上げる |
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| 7/09 日 | 50.0 | 外秩父トレニックワールド50 |
8:41:30 |
結構気合入れたけど50代ベストテンに入れず。出だしが鍵か。 |
| 7/10 月 | 4.0 | JOG in 多摩湖道 |
28：09 |
57.1kg 8.2 刺激を入れるだけ |
| 7/11 火 | 10.0 | JOG 小金井公園 |
56：22 |
57.8㎏ 8.5 疲労がたまっているが、7時間寝て木陰を選びながら少し頑張って走る。この積み重ねが重要なんだけど。 |
| 7/12 水 | 18.0 | 犬ラン 帰ラン |
24 1:08:55 |
58.0㎏ 9.0 犬の散歩ついで、老犬になったからか走らなくなった 56.6㎏ 7.9 図書館に寄るべく東京女子大経由で行くが道を間違えた。 |
| 7/13 木 | 3.0 | 犬ラン |
57.7㎏ 10.2 自転車回収 うんこの回収要の袋をなくし何度も往復するはめに |
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| 7/14 金 | 0.0 | レスト |
山行準備のため時間とれず |
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| 7/15 土 | 0.0 | 赤谷川笹穴沢 |
釣りに時間をかけ過ぎ進まず |
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| 7/16 日 | 0.0 | 〃 |
荷物が重い、ザイルを多く使う、下山は夜9時前 |
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| 7/17 月 | 0.0 | 〃 |
有笠でクライミングのつもりが疲れて動けず。昼に帰宅。 |
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| 7/18 火 | 0.0 | レスト |
帰ランのつもりだったが指の治療を優先し近所の外科に。4月にやった手術は中と半端で、大きな整形外科でちゃんと中の袋を除去しないと完治しないらしい。中野の外科は要注意。 |
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| 7/19 水 | 25.0 | JOG in 多摩湖道 スポセン |
1:15:01 27:03 27:53 |
57.2kg 9.7 最近サボリ気味なので久し振りに15K走る。早朝はまだ暑くない。多摩湖道はウォーキングする人でいっぱい。そのうち走れなくなるのでは。 56.5kg 8.4 朝の疲労が残ってる。CLでは1本RP.。軽いから？ |
| 7/20 木 | 11.5 | 帰りラン |
1:09:23 |
56.1kg 7.4 疲労90％ 立ち止まりながら走る |
| 7/21 金 | 4.0 | JOG |
22:41 |
56.9kg 10.3 自転車回収 暑い！ |
| 7/22 土 | 0.0 | CL 小川山 |
午後から登り出したけど、すぐに雷雨 早々に酒宴 |
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| 7/23 日 | 0.0 | CL 小川山 |
朝から霧雨、1本登って昼には引き上げる |
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| 7/24 月 | 11.5 | 帰りラン |
1:12:13 |
56.2kg 7.3 梅雨は明けても蒸し暑さは変わらない。忍耐力強化トレ？ |
| 7/25 火 | 9.5 | JOG 小金井公園 |
48:49 |
57.0kg 9.7 公園の中は少し涼しいぐらい。自転車回収。デキストリンを飲むがまずい！ |
| 7/26 水 | 11.5 | 帰ラン |
58:40 |
57.1kg 8.7 雨後で涼しかったけど、こんなタイム。計測間違い？ |
| 7/27 木 | 5.0 | IB 1k×3 |
4:05 4:10 4:12 |
57.1㎏ 10.3 やはりIBの必要性あり。ドイツの団体が出してくれているウルトラのランキングを見たら、今月9日の外秩父は55歳代では1位だった。50代では13位だったので、年齢での衰えは必ずあるということ。その分トレーニングで補うしかない。 |
| 7/28 金 | 19.0 | JOG 武蔵野市図書館 帰りラン |
30：25 1:15:14 |
57.2㎏ 9.8 本返却 2時間だけだったのに昨日のCLの疲れか朝寝坊。日経で坂道トレーニングの効用が筋力だけでなくフォーム改造にも効くことを知る。メニューに取り入れるか。 56.4kg 8.4 駅まで |
| 7/29 土 | 0.0 | CL 小川山 |
雨 18時就寝 |
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| 7/30 日 | 0.0 | ＣＬ 小川山 |
朝から雨のため、退散。マタタビを収穫。 |
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| 7/31 月 | 13.5 | 犬ラン 帰ラン |
1:03:55 |
58.6㎏ 11.8 57.6㎏ 9.3 今年初めて月間ノルマ達成。2か月連続300Ｋ超え。 |
| 走行距離 | 314.5 km | |||