月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	青海省年保玉則
5/02 火	0.0	四川省ツエンタン
5/03 水	0.0	四川省新龍		ずっと高度3500ｍ以上にいるので高所訓練？でも車の座席に座ったままなので退化しているはず
5/04 木	0.0	四川省ゲニ峰新谷寺
5/05 金	0.0	四川省康定
5/06 土	0.0	成都
5/07 日	0.0	帰国
5/08 月	11.5	帰らん	1:05:49	58.0kg 9.4 9日ぶりのラン。体重は維持できてるけど、体力はがた落ち。
5/09 火	10.0	スポセン	25:24 26:42	57.8kg 8.4 2週間振りのＣＬ　さすがにパワー低下は否めない。ランニングも含めまた一から積み上げるしかないか。
5/10 水	11.5	帰ラン	1:03:59	57.6kg 7.3 体は絞れているのか、タイムだけは上々。
5/11 木	0.0	レスト
5/12 金	0.0	信濃大町		山岳案内人試験の説明会出席　山岳博物館　唐花見湿原
5/13 土	0.0	信濃大町		雨のため登山できず　居谷里湿原散策　美麻の美郷でそば　スイス村で山岳フェア　三俣で幕営
5/14 日	0.0	蝶ヶ岳ピストン		三俣から往復　晴れて良かった
5/15 月	0.0	レスト
5/16 火	25.0	JOG in 多摩湖道 スポセン	1：13：33 25:50 26:14	8.4kg 10.6 久しぶりのラン　体は軽い 57.6kg 8.6 CLは調子がまだ戻らない
5/17 水	0.0	レスト		朝は前日の疲労　夜は飲み会でパス
5/18 木	7.0	ｊｏｇ　多摩湖道	35：53	前日の家飲み会も無茶をせず早目に就寝
5/19 金	10.0	JOG　小金井公園	51:57	58.9kg 11.9 早くも暑い季節になった。まだ朝はましだが。
5/20 土	0.0	CL in 有笠		ＧＷでクライミングをしなかったからか、なかなか復調しない。涼しくて気持ち良く過ごせたが。
5/21 日	0.0	ＣＬ　ｉｎ　子持岩		朝　背負いでの搬出方法のシミュレーション実施　スクワットで立ち上がることができない。そのあと気分転換に子持岩屏風岩へ。初めての岩だが、もろくて逆層、トップアウトして、中止。獅子岩へハイク。マルチをやっているパーティがかなりいたがわざわざ来るところでもなさそう。秋の涼しいときなら良いかも。
5/22 月	4.0	ＪＯＧ　多摩湖道	23:11	59.6kg 10.7 体重が重いのは食い過ぎのせいだろう
5/23 火	25.0	JOG in 多摩湖道 スポセン　５Ｋ×２	1:13:09 ？　　26:24	58.9kg 11.3 暑いけど朝はまだなんとかなる 57.7kg 8.4 CLの調子は少しは上がったかも
5/24 水	0.0	レスト		前日の疲労回復のため
5/25 木	10.0	スポセン	26:05 27:14	57.9�s　9.2　朝は雨のため走れず　飲み過ぎだったがなんとか走る　ＣＬも成果なし
5/26 金	0.0	レスト		雨
5/27 土	6.0	JOG 武蔵野公園	30:20	流し
5/28 日	0.0	モリパーク		終日コンペ手伝い　週末風邪ひいたみたい
5/29 月	0.0	レスト		やっぱり風邪だ。今週末は奥武蔵ウルトラなのに
5/30 火	0.0	レスト		風邪も治ったみたいだけど。念のためレスト
5/31 水	11.5	帰ラン	1:06:31	58.1kg 10.3 水分不足か少し腓腹筋が疲労
走行距離	131.5  km