月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	0.0	CL GIRI		CLの総会　飲み会は結局最後までいてしまい明日のレースは練習モードに
4/02 日	21.0	行田鉄剣マラソン	1：38：38ネット	昨晩の飲みでスタートは練習モード。調子は悪くないようなので残り10Kからペースアップ
4/03 月	5.0	JOG in 多摩湖道	23:55	57.6kg 10.3 筋肉痛はないけど眠いので軽くジョグ　まだ5分咲き 帰ランのつもりが突然の雷雨。何もせず、早々に帰宅。レスト日に。
4/04 火	15.0	ＪＯＧ　　多摩湖道	1:13:14	58.1kg 11.2 明日ぐらいが満開かも。多摩湖道と皇居へ行く予定。朝は快適。
4/05 水	11.5	帰ラン	1:16:52	58.0kg 10.0 昨日から身体がだるい。陽気のせい？
4/06 木	0.0	ＣＬ　ＦＵＴＡＧＯ		休みをとって久しぶりの二子へ。3組しかおらずのぼり放題だけどまったく成果なし。通わなあかん。
4/07 金	6.0	ＪＯＧ　多摩湖道	33:34	57.6kg 11.6 桜満開　雨降らなければいいけど
4/08 土	0.0	ＣＬ　八ヶ岳		都岳錬の講習の手伝い　悪天のため行者小屋まで
4/09 日	0.0	ＣＬ　ｙａｔｕｇａｄａｋｅ
4/10 月	9.0	帰ラン	50:45	吉祥寺まで中央線沿いを行く。繁華街を抜けていく面白いルート。吉祥寺で2軒飲み歩く
4/11 火	3.5	ＪＯＧ　駅	17:48	58.3kg 11.5 雨が降る前に自転車回収
4/12 水	0.0	レスト
4/13 木	7.0	JOG　小金井公園	7:00	59.3kg 11.8 桜をもっと鑑賞したいのだけど距離が稼げない
4/14 金	11.5	帰ラン	1:05:30	58.3kg 9.9
4/15 土	0.0	ＣＬ　障子岩		レース前なので足は使わないようにした。天気良く、気持ち良し。成果はないけど。
4/16 日	24.0	毛呂山トレイル	2:59:54	天気は良い、コースも気持ち良い。かなり気合いを入れたけど入賞できず。
4/17 月	5.0	ＪＯＧ　多摩湖道	25:14	57.8kg 8.5 暑いので水分が一遍に飛んだ
4/18 火	10.0	スポセン　5Ｋ×２	27：42　25：26	58.4�s　9.0　日曜の疲労で大腿四頭筋がまだ痛い。ＣＬも模様替え直前だけど成果なし
4/19 水	0.0	レスト		指の手術。切開したら白い塊が出てきた。ガングリオンでなかったみたい。抜糸までしばらくかかるみたい。青海省遠征は大丈夫かな。
4/20 木	0.0	レスト		案の定前日飲み過ぎ。無理はしない。
4/21 金	5.0	JOG in 多摩湖道	23:21	58.8kg 10.9 流す程度　まだ少し痛みあり
4/22 土	25.6	名栗トレイルラン	4:13:16	登りの良い練習になった
4/23 日	10.0	スポセン手伝い	27：15　27：00	前日の疲労もあり流し。先週ほどは筋肉痛は軽い。マッサージ効果？
4/24 月	0.0	レスト		ＧＷ遠征の準備
4/25 火	16.0	JOG in 多摩湖道 帰ラン	22:58	58.7kg 11.8 睡眠充分で気分良し 58.1kg 11.1 気分良し
4/26 水	4.0	駅	18：56	58.0�s　11.3　駅まで自転車回収
4/27 木	0.0	レスト
4/28 金	6.0	JOG　武蔵野図書館	33	59.1kg 11.1 図書館返却に
4/29 土	21.0	ｊｏｇ　多摩湖道	1:43:39	57.3kg 10.3 中国行前に今月最後の追い込み　やっと200Ｋ　明日成都で4ｋで220ｋノルマ達成
4/30 日	4.0	成都ＪＯＧ　アバへ		中国行き初日　距離合わせのため宿舎前を走る
走行距離	220.1  km