月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	10.0	帰宅ラン	24：44　　24：46	小雨の中の帰宅
3/02 木	0.0	レスト
3/03 金	7.0	JOG in 多摩湖道	36:03	59.8�s　12.9　　太りすぎ
3/04 土	0.0	レスト		ゴルフ
3/05 日	21.1	三浦国際ハーフ	2:27:27	妻の伴走。景色の良いコースをのんびり走る。タイム・順位は生涯ワースト記録だろう。このクラスのランナーがやたらに多く、混雑することを初めて知った。そもそも大会参加者が多く当てにしていたマグロも食えずじまい。帰りの京急でのんびりサバ寿司とビールでまったり。
3/06 月	7.0	JOG 小金井公園	36：10	58.9kg 11.6 花粉を除けばいい季節なんだけど。当面の目標がないのでモチベーションが上がらない。要注意。
3/07 火	14.0	IB 1Ｋ×１ スポセン	22：55 27:22 26:40	59.7kg 11.7 1K 3:56 1本で限界 58.4kg 11.2 花粉飛散でもう悲惨　ＣＬも成果なし
3/08 水	15.0	皇居３周	1:19:35	昼にフーデックス視察、昼飯が遅く胸焼けで途中リタイア
3/09 木	10.0	スポセン	25:55 26:35	57.6kg 9.7 朝のサボリが多く、スポセンがトレーニングの中心になってる。
3/10 金	11.5	帰ラン	1:12	59.8kg 12.5 帰宅ランも距離稼ぎのため。朝がおろそかにならないように。
3/11 土	0.0	ＣＬ　障子岩		デザートストーム　ラップ　も成果なし　帰りはあぶさんで酔っぱらう
3/12 日	4.0	駅ＪＯＧ		自転車回収　昼からは新宿ヒルトンでパーティ　食いすぎ
3/13 月	11.5	帰ラン	1:07:40	59.0kg 11.0 暖かくなったので荷物が減って快調。花粉を除けば。
3/14 火	0.0	レスト
3/15 水	0.0	レスト
3/16 木	0.0	レスト
3/17 金	0.0	レスト		さぼりすぎ　飲み会が多過ぎ
3/18 土	0.0	鹿島槍
3/19 日	0.0	鹿島槍
3/20 月	0.0	唐花見湿原		早目に下山したので大町の裏山で宴会。久しぶりにゲロした
3/21 火	0.0	レスト		雨　というより体調不良　午後も何もできず
3/22 水	15.0	JOG in 多摩湖道	1：16：37	58.8�s　12.1　少し筋肉痛だけど、気候もよくなってきたので気持ち良い。花粉を除けば。
3/23 木	5.0	JOG 武蔵野市図書館	27:17	60.1kg 11.9 長く借りていた本の返却　昨日の飲みの影響は少ないみたい
3/24 金	10.0	JOG　小金井公園	53:14	58.4kg 11.6 少しだるいが距離稼ぎのため小金井公園へ　桜はまだ
3/25 土	29.7	JOG 小金井公園 JOG 新青梅〜椎名町〜立大〜目白	56:30 1:47:30	59.2kg 12.5 新青梅街道　哲学堂・椎名町マンション・立大見物　カラファテ　カモシカで買い物　新宿で映画・飲み　多彩な一日
3/26 日	0.0	レスト		雨　夜はギリギリへ
3/27 月	0.0	レスト		雨　予定外　月刊ノルマ達成に黄色信号
3/28 火	17.0	JOG 小金井公園 スポセン　5Ｋ×２	27:14 25:40	58.7kg 11.8 疲れは余りない
3/29 水	0.0	レスト		昨日のＣＬの影響それとも睡眠不足で起きれず。距離ノルマに黄色信号
3/30 木	0.0	レスト		前日のお呼ばれで飲み過ぎ、食い過ぎ　胸焼けで動けず　仕方ないか
3/31 金	17.0	ＪＯＧ　多摩湖道	1:27:16	58.2kg 11.6 最後の悪あがきで距離稼ぎ　ノルマ達成ならず　桜が5分咲きぐらい　気持ちの良い朝ラン季節になってきた
走行距離	204.8  km