月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	東久留米七福神めぐり	2:44	嫁さんとマラニック初詣で　暖かいので気持ち良い
1/02 月	0.0	CL in 障子岩		浸み出しでダメ　２階で遊ぶ
1/03 火	7.0	JOG 小金井公園 CL in 河又		59.6kg 12.2 進歩なし
1/04 水	4.0	JOG in 多摩湖道	22:56	59.8kg 12.0 いつもと違う顔を見かける。やはり新年。継続するかな。 昨晩テレビで見たサハラマラソン　出てみたい
1/05 木	15.0	JOG in 多摩湖道	1:21:36	59.8kg 12.7 昨日靴を新しいのに変えたが軽い分ひざへの衝撃が強いみたい。GT1000に戻す
1/06 金	0.0	レスト
1/07 土	0.0	CL in 障子岩
1/08 日	14.4	JOG 東久留米卸市場	1:22:26	57.8kg 10.3 昨晩飲みすぎ　買い物ついでのラン
1/09 月	5.0	JOG GIRIGIRI		ジムへの往復のみ　ゴルフ練習と洗車、クライミングで終わってしまった。
1/10 火	10.0	トレセン　ＪＯＧ	24:46 26:30	58.1kg 9.9 往路で少しスピード強化。ＣＬも少しパワーアップしたみたい。正月クライミングの効果？
1/11 水	0.0	レスト		朝が起きれない
1/12 木	9.0	トレセンＪＯＧ　5Ｋ　４Ｋ	25:40 24:30	朝が起きれず夕方に走るしかない。帰りはオープンセールでビール100円の目利きの銀次へ
1/13 金	11.5	帰宅ラン	1:09:15	58.8kg 11.5 手が冷たい
1/14 土	23.6	多摩湖		小平ふるさと村でうどんを食う　面はうまいが冷たい
1/15 日	0.0	奥多摩　鷹ノ巣山		日原からはアイスバーン　稜線は20ｃｍの積雪
1/16 月	0.0	レスト
1/17 火	13.0	JOG 多摩湖道	1:05	60.3kg 13.5
1/18 水	0.0	レスト		前日飲みすぎ
1/19 木	0.0	レスト		前日飲みすぎ
1/20 金	11.5	帰宅ラン	1：05	59.3kg 12.6 寒いのでパッチはいたままラン
1/21 土	0.0	CL in 城が崎		スコーピオン　まったく歯がたたず
1/22 日	0.0	CL in 城が崎		漁火ロック　暖かい　14時過ぎに切り上げ
1/23 月	7.0	JOG in 多摩湖道	37：11	60.5kg 12.6 肥満気味　食べ過ぎ
1/24 火	0.0	レスト
1/25 水	0.0	レスト		前日飲み会　会社まで休む
1/26 木	10.0	トレセン	26:02 26:40	57.1kg 9.6 11ｄＲＰ　１２ａ　ＯＭＳ　絶好調？
1/27 金	0.0	レスト
1/28 土	26.2	ＪＯＧ　味スタ	2:44:55	57.2kg 10.2 野川で水車見学　調布卸市場で買い物
1/29 日	0.0	雲取山ハイキング		10時間行動のそこそこハードなハイキング　指の治療を終えたばかりなので今週末はCLか休み
1/30 月	0.0	レスト
1/31 火	9.0	JOG 多摩湖道	46:17	58.3kg 11.2 体調は良いけど　なんとなくモチベーションが
走行距離	176.2  km