ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。
2016／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 10.0   5×2
 26:16 25:14
 57.5kg 10.7
11/02 水 12.0   帰宅ラン
 1:10:26
 58.5kg 10.0 信号待ちが多い　
11/03 木 0.0   CL in SHOUJIIWA
11/04 金 7.0   JOG 東大農場
 29：02
 58.8㎏11.5　4時前に起きたのに2度寝して寝坊　体調は良好。来週のＯＭＭ　23日の大田原に向けて準備開始
11/05 土 0.0   CL in ARIGASA
 成果なし　　沢渡温泉でポカポカ
11/06 日 0.0   CL in ARIGASA
 潮騒の唄　11bc MOS
11/07 月 11.6   帰宅ラン
 1：08：00
 58.7kg 10.5 スムーズに行けば通勤時間と変わらないことが分かった。
11/08 火 17.0   ＪＯＧ　多摩湖道・田無駅
5K×2 スポセン
 35:17
26：06　26：04
 58.6kg 12.2 花小金井からは線路沿いに帰れないことが判明。
57.5kg 8.8 ハードな練習はしてないけど足が重い。ウェアを着こみ過ぎたからかも
11/09 水 0.0   レスト
11/10 木 0.0   レスト
11/11 金 0.0   レスト
 3日連続でレスト　休み過ぎ
11/12 土 30.0   OMM1日目
 なんとスタート地点で違うクラスの地図を取り、間違ったルートを走り失格。
11/13 日 30.0   OMM2日目
 7:54:15
 気を取り直し失格者の組で1番スタート。頑張ったつもりだが、男子51位はびりから1ケタ台。
11/14 月 0.0   レスト
11/15 火 25.0   JOG in 多摩湖道
5K×2 スポセン
 1：19：43
26:04 26:07
 58.0kg 10.3 小雨だけど気温が高い。ウィンドブレーカーでは暑かった。OMMの疲労は大腿四頭筋に残っている
56.9kg 7.8 疲労のためか体重が下がっているのにクライミングが全くだめ。
11/16 水 12.0   帰宅ＲＵＮ
 1:12:01
 58.2㎏ 10.2
11/17 木 0.0   レスト
11/18 金 0.0   レスト
11/19 土 0.0   レスト
 通訳案内士準備スタート
11/20 日 17.0   ＪＯＧ　ｉｎ　多摩湖道
 のんびり慣らし運転のつもりだけど銚子は今一
11/21 月 0.0   レスト
11/22 火 0.0   レスト
11/23 水 42.2   29回大田原マラソン
 3:28:59
 また後半まで持たず。大阪を少し上回ったのが救い。
11/24 木 0.0   レスト
 平日ゴルフの予定が、雪でクローズド。帰宅しお勉強に専念。
11/25 金 0.0   レスト
11/26 土 25.0   JOG 多摩湖
 12:12:41
 58.3㎏11.0　久しぶりの休日の多摩湖。紅葉真っ盛り。ジョガーも一杯。
11/27 日 3.0   JOG
 犬の散歩ついで
11/28 月 4.5   ＲＰ　多摩湖道
 21:56
 58.3kg 10.3 頑張っても1Ｋ４：１６　遅い
11/29 火 0.0   レスト
11/30 水 0.0   レスト
走行距離 246.3  km