月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	19.7	味スタ	1：46：41	56.TATTAのコンペにエントリー。BUのつもりだったがペース上がらず、全て5：10のペース
10/02 日	0.0	三国川ジロト沢		日帰りの沢登り、二日酔いだったけどパートナーが敗退を希望したので潔く下りる
10/03 月	0.0	サボリ		1日目からこれではダメ
10/04 火	16.0	JOG in 多摩湖道		57.6kg 9.9 少し頑張って7Ｋ地点まで
10/05 水	0.0	レスト
10/06 木	0.0	サボリ		仕事より飲み過ぎが原因
10/07 金	15.0	ＪＯＧ　多摩湖道	1:14	57.7kg 11.4 腹の調子が悪いけどなんとかサボらず
10/08 土	0.0	レスト		飲みすぎ4午後せんだいへ
10/09 日	0.0	レスト		雨で沢登り断念
10/10 月	0.0	滑川温泉から東大嶺		やっと連休を楽しむ
10/11 火	0.0	レスト		折角の誕生日にサボリ
10/12 水	27.0	JOG in 多摩湖道 5K×４　皇居	34:58 23:30 23:30 23:40 23:08	58.5kg 10.4 BUのインターバルのつもりだが最後だけペースアップ
10/13 木	0.0	レスト
10/14 金	10.6	JOG 小金井公園		57.8kg 9.6
10/15 土	0.0	CL in IKEDAFACE		二日酔いで午後からの流しクライミング　気分転換には良かった
10/16 日	21.1	小鹿野ハーフマラソン	1:34:58	入賞目指して結構頑張ったけど20位はちょっとがっくり
10/17 月	7.0	JOG in 小金井公園	36:51	57.8kg 9.8 降雨前に走れてよかった。疲労は殆どなし。
10/18 火	25.0	14LA 1 多摩湖道 5K×2 スポセン	1:15:50 24:14 26:08	57.9kg 10.3 初めてLA 1KのRP だらだら15LAをやるよりいいかも 56.7kg 7.6 　往路はベストかも。帰りはバテバテ、CLも全くだめ
10/19 水	0.0	レスト
10/20 木	7.0	IB 1K×４　武蔵野中央公園	5:16 4:24 4:20:4:13	57.8kg 10.6 武蔵野中央公園内1周が丁度１Kdeあることを発見。トレーニングの選択肢に追加。
10/21 金	10.6	JOG 小金井公園	52:52	58.0kg 10.2 充分寝たのに朝寝坊
10/22 土	0.0	白毛門沢		今シーズン最後の沢　紅葉がベストタイミング
10/23 日	0.0	アウトドアビレッジＣＬコンペ手伝い		一日中末すわりっぱなし。体に良くないのでは。
10/24 月	19.0	JOG in 多摩湖道	1：39：25	58.2kg 10.8 手がしびれるほど冷えてきた。いよいよレースのシーズン入り。まずは、今週末の大阪から。
10/25 火	17.0	JOG 多摩湖道	1:25:33	58.1kg 11.2 寒くなると変化するもの。体脂肪増、手袋、ウェアの重量増、レースに向けての気合いと切迫感
10/26 水	0.0	レスト		前日のＣＬで少し頑張ったからか
10/27 木	7.0	JOG in 小金井公園	25：20	58.7�s　10.5　銀杏探しがてらのラン。毎日獲ってる人がいるので収穫なし。4か月ぶりに200Ｋ達成
10/28 金	9.0	JOG in 小金井公園	54:21	50.2kg 10.8 大阪前の最後の調整。この時期の朝の小金井公園は気持ちが良い。いつもと違った道を走ると気分転換にもなる。
10/29 土	0.0	レスト　奈良観光		春日大社から法興寺へ　少し歩き過ぎた
10/30 日	42.2	第６回大阪マラソン	3:32:28 ネット3:31:01	充実した旅ランだった。タイムを除いては。
10/31 月	0.0
走行距離	253.2  km