ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 0.0   CL 瑞牆 クラック地獄
8/02 日 5.0   CL カサメリ
低酸素トレ
1h
中国に向け 低酸素室トレーニング
8/03 月 7.0   JOG 小金井公園
37:11
57.8kg 8.5 暑いダルイ
8/04 火 0.0   レスト
昨日の中国遠征壮行会は控えめにしたんだけど無理をせず本日はレスト
8/05 水 6.0   レスト
低酸素室
昨晩のCL後の食べ過ぎ。夜の食事に改善要。
中国遠征前 2回目の低酸素トレ
8/06 木 0.0   レスト
8/07 金 0.0   レスト
8/08 土 0.0   CL 不動沢
8/09 日 0.0   CL 瑞牆 地獄エリア
海豹・ジャイアントジャム。・K・IクラックOS コークスワットのチムニーで撃沈
8/10 月 0.0   レスト
8/11 火 14.0   JOG 多摩湖道
1:17:26
57.8kg 8.8 暑い!ダルイ!身体が重い!
8/12 水 19.0   JOG 多摩湖道
低酸素室
1:18:17
57.5kg 8.9 更に身体が重い。中国遠征前なので調整は慎重に。
去年に好日山荘銀座店に低酸素室ができていたことを知り、瑞穂店からこちらに移動。と言っても中国遠征前の最後のトレーニング。かなり気合いを入れた、SPO2 75まで 心拍数最高150 かなり順化できてるみたい。
8/13 木 4.0   マスクJOG
22:17
58.5s 8.6 また飲み過ぎ。無理をしない。
8/14 金 0.0   レスト
8/15 土 0.0   中国
成都
8/16 日 0.0   中国
高度3700m
8/17 月 0.0   中国
4700mBCへ
8/18 火 0.0   中国
BC
8/19 水 0.0   中国
BC
8/20 木 0.0   中国
BCから3700Mへ
8/21 金 0.0   中国
3700mから4700mへ2:19さらにBCから3700mへ下山1:22 
8/22 土 0.0   中国
成都へ
8/23 日 0.0   帰国
8/24 月 0.0   レスト
北海道へ出張後仙台へ
8/25 火 10.0   JOG in Sendai
50
駅前ホテルから仙台城址往復
8/26 水 7.0   IB 1K×5
4:05〜4:11
体はまだ重い
8/27 木 0.0   レスト
8/28 金 0.0   レスト
8/29 土 21.1   五島列島夕焼けマラソン
:37:30
ほとんど飛び入り参加。結構アップダウンがあり苦しいが良いトレーニングになった。
8/30 日 0.0   レスト
8/31 月 0.0   レスト
走行距離 93.1  km