月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	0.0	CL　瑞牆　クラック地獄
8/02 日	5.0	CL　カサメリ 低酸素トレ	１ｈ	中国に向け　低酸素室トレーニング
8/03 月	7.0	JOG　小金井公園	37：11	57.8kg 8.5 暑いダルイ
8/04 火	0.0	レスト		昨日の中国遠征壮行会は控えめにしたんだけど無理をせず本日はレスト
8/05 水	6.0	レスト 低酸素室		昨晩のＣＬ後の食べ過ぎ。夜の食事に改善要。 中国遠征前　2回目の低酸素トレ
8/06 木	0.0	レスト
8/07 金	0.0	レスト
8/08 土	0.0	ＣＬ　不動沢
8/09 日	0.0	ＣＬ　瑞牆　地獄エリア		海豹・ジャイアントジャム。・Ｋ・ＩクラックＯＳ　コークスワットのチムニーで撃沈
8/10 月	0.0	レスト
8/11 火	14.0	JOG 多摩湖道	1:17:26	57.8kg 8.8 暑い！ダルイ！身体が重い！
8/12 水	19.0	JOG 多摩湖道 低酸素室	1:18:17	57.5kg 8.9 更に身体が重い。中国遠征前なので調整は慎重に。 去年に好日山荘銀座店に低酸素室ができていたことを知り、瑞穂店からこちらに移動。と言っても中国遠征前の最後のトレーニング。かなり気合いを入れた、ＳＰＯ２　７５まで　心拍数最高150　かなり順化できてるみたい。
8/13 木	4.0	マスクＪＯＧ	22：17	58.5�s　8.6　また飲み過ぎ。無理をしない。
8/14 金	0.0	レスト
8/15 土	0.0	中国		成都
8/16 日	0.0	中国		高度3700ｍ
8/17 月	0.0	中国		4700ｍBCへ
8/18 火	0.0	中国		BC
8/19 水	0.0	中国		BC
8/20 木	0.0	中国		BCから3700Mへ
8/21 金	0.0	中国		3700ｍから4700ｍへ2：19さらにBCから3700ｍへ下山1：22
8/22 土	0.0	中国		成都へ
8/23 日	0.0			帰国
8/24 月	0.0	レスト		北海道へ出張後仙台へ
8/25 火	10.0	JOG in Sendai	50	駅前ホテルから仙台城址往復
8/26 水	7.0	IB 1K×5	4:05〜4:11	体はまだ重い
8/27 木	0.0	レスト
8/28 金	0.0	レスト
8/29 土	21.1	五島列島夕焼けマラソン	:37:30	ほとんど飛び入り参加。結構アップダウンがあり苦しいが良いトレーニングになった。
8/30 日	0.0	レスト
8/31 月	0.0	レスト
走行距離	93.1  km