月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	0.0	レスト
8/02 土	0.0	fishing in KURIKO
8/03 日	0.0	fishing in KURIKO
8/04 月	0.0	レスト
8/05 火	14.0	JOG in 多摩湖道	1：13：43	58.1kg　10.7 暑い
8/06 水	0.0	レスト		暑くてモチベーションが出ない
8/07 木	14.0	JOG in 多摩湖道	1：12：55	57.7kg 8.2
8/08 金	7.0	JOG 小金井公園	33:29	57.8kg 8.7 トレーニング不足で昨日の疲労がハムストリングスに
8/09 土	34.0	JOG 多摩湖周回	3：29：52	56.8kg 9.2 台風接近のためどこにも行けず。ロングラン　久し振りなので疲れた。でも完走できて満足
8/10 日	0.0	Ayu in Nakagawa		帰省ついでに行ったが台風接近のため釣りは諦め、ヤナで鮎を食い温泉へ
8/11 月	14.0	JOG in 多摩湖道	1：19：57	58.1kg　10.4 土曜のロング走の疲れで流す程度のラン
8/12 火	10.0	JOG 小金井公園	51：04	57.7kg 9.5 疲れているかと思って距離を短くしたけど疲れは取れていた。少し気合を入れたがキロ4：40が限界
8/13 水	0.0	レスト
8/14 木	4.0	レースペース	18:16	57.9kg　9.1 寝坊のためスピード練習　10月上州大田ハーフ　11月福岡フル　日光フル　エントリーで秋の目標は決まり　そろそろ本腰をいれないと
8/15 金	14.0	JOG in 多摩湖道	1:11:44	57.5kg　9.1 少しペースを上げ気味で。やっと100K超えた。
8/16 土	0.0	レスト		那珂川で鮎を狙うも天気悪くボウズ　帰省ラッシュを避け早めに帰り、4時からビール
8/17 日	14.0	JOG in 多摩湖道	1:13:15	58.2kg　11.4　クライミングに行く前にJOG
8/18 月	7.0	RP 小金井公園	33:13	58.4kg 10.7 RPでと思ったが　まあまあかな
8/19 火	16.0	JOG in 多摩湖道	1:27:41	57.4kg 7.4 久し振りに16Kコースへ。さすがに後半はスピードダウン。スピード練習だけでなく距離も増やさないと。
8/20 水	6.0	JOG in 東大農場	32：48	58.3ｋｇ　9.6
8/21 木	4.0	JOG	19：14	59.2kg 11.1
8/22 金	0.0	レスト		飲みすぎ
8/23 土	3.0	JOG	15
8/24 日	40.0	トレラン　in Ootuki	8:10	56.4kg 8.6 朝8時初狩駅−滝子山−大峠−雁ヶ腹摺山−大月16：10　雨はなかったけど富士山も見えず。意外に近いので新しいトレランエリアにできそう。
8/25 月	0.0	レスト
8/26 火	7.0	JOG 小金井公園	34:13	58.1kg 9.1
8/27 水	0.0	雨　レスト
8/28 木	0.0	ＪＯＧ小金井公園	33:55	59.3kg 11.2
8/29 金	6.0	JOG in 東大農場	29:44	59.0kg 11.1
8/30 土	25.0	トレラン　in Mitsutouge	5：08	笹子〜角研山〜三つ峠　ほとんど人に会わず静かなランが楽しめた。三つ峠の岩場に初見参。
8/31 日	0.0	丹沢　檜洞沢		魚が釣れない。帰りの渋滞はもうコリゴリ。
走行距離	239.0  km