月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	0.0	CLin Aizawa ice pole
2/02 日	0.0	レスト		栃木で法事
2/03 月	4.0	JOG	20：19	59.0kg 12.2 寝坊
2/04 火	10.0	JOG in koganeipark	54：55	58.6ｋｇ　12.4
2/05 水	12.0	ＪＯＧ in 西東京ロード	1:02	58.1kg 12.1 西東京ロードレースのコース試走　恐ろしく寒い朝。道路は一部氷結。
2/06 木	0.0	レスト
2/07 金	12.0	JOG　多摩湖道	1:06:28	10日のレース用ルナスパイダーで走る
2/08 土	0.0	レスト		大雪　24年ぶりとか？
2/09 日	0.0	CL　in PUMP2
2/10 月	0.0	レスト		57.8kg　11.7 道路積雪
2/11 火	16.0	IB5K×3　多摩湖道	23-24	58.0kg 12.2 凍結があり思うように走れなかったがロングのIBもいいトレーニングになる。
2/12 水	7.0	JOG　保谷方面	33	57.3kg　10.1　なぜかベストコンディション
2/13 木	0.0	攴ﾄ		昨晩のジムクライミングで就寝が遅く起きられず
2/14 金	11.0	JOG　千川上水	53:49	58.0kg 11.5 雪が降り始めたのでおじけてIB練習は挫折
2/15 土	0.0	攴ﾄ		またまた雪　雪かきだけで1日終了
2/16 日	0.0	ＣＬ　in Jogasaki		伊東で酒と魚で栄養補給　来週までは減量
2/17 月	0.0	攴ﾄ		飲み過ぎた
2/18 火	14.0	ＢＵ　多摩湖道	1:22	58.2ｋｇ　11.8　少し体重オーバー
2/19 水	5.0	JOG	22：49	58.8kg 12.2
2/20 木	6.0	JOG 東大農場	32	58.9kg 12.2 減量できず　夜に食いだめするから？
2/21 金	3.0	JOG	15	59.4kg 12.8 勝田の時と同じ。太り過ぎ。
2/22 土	4.0	JOG	23	58.4kg 11.8kg
2/23 日	42.2	東京マラソン	3:15:33	59.5kg 13.2　走る前の体重はこんなもん？体調は良かったけど、明らかに走りこみ不足。
2/24 月	0.0	レスト
2/25 火	14.0	ＪＯＧ	1:20	59.0kg 12.2 暖かくなり走りやすくなってきたと同時に花粉が舞い降りてきたみたい
2/26 水	0.0	レスト
2/27 木	16.0	JOG　多摩湖道	1:26：51	59.1kg　12.2 あたかかくなって良いがあまりメリハリのないトレーニングになってしまった。昨日TJARのDVDを見て発奮しようとしたのだけど。
2/28 金	4.0	JOG	22:40	59.5kg11.8　寝坊　肥満状態変わらず。結局月間180kmしか走れず。雪の影響はあったもののやはり少な過ぎる。メリハリは必要だが、その前に絶対量を上げる必要あり。
走行距離	180.2  km