月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	CL in INSBON
7/02 火	0.0	CL in INSBON
7/03 水	0.0	レスト
7/04 木	14.0	JOG	1：15：05	57.7ｋｇ　10.2
7/05 金	10.0	JOG	54	58.2kg 10.8
7/06 土	0.0	CL in Koezawa
7/07 日	0.0	CL in Kawamata
7/08 月	0.0	レスト
7/09 火	16.0	JOG	1:24:42	58.3kg 10.2　連日猛暑だが5時前起床でなんとか凌ぐ。当然ペースは上がらず。膝が痛まないのがせめてもの救い。
7/10 水	14.0	JOG	未計測	57.8kg　 9.8　キロ4:30〜4:45でも暑さのため後半バテ気味
7/11 木	16.0	JOG	1:23:57	58.2kg 10.2 この暑いのにいつもの顔ぶれ。みんな頑張ってるわ。
7/12 金	10.0	JOG　千川上水	55:53	58.8kg　10.2　寝不足
7/13 土	13.0	散歩 ＪＯＧ	53	犬の散歩　殆ど走れず。昔はまじめにつきあってくれたのに最近は言うことを聞かない。いつもほったらかしにしてるからしゃあないか。 上州屋に餌を買いにいくついでに夕方ＪＯＧ。暑い。
7/14 日	0.0	中ア　中田切川		予想通りまったく釣れず。天気も悪いので宴会して引き返す。
7/15 月	0.0	〃
7/16 火	14.0	JOG	1:13:23	58.1kg　10.1　今日だけみたいだが少し涼しい。快適に走れる。
7/17 水	22.0	JOG 多摩湖道10K往復	1:54:00	58.3kg　9.2　時差出勤でロング走　調子悪くはない
7/18 木	14.0	JOG	1:16:50	57.7kg 9.5 湿度高い　昨日の疲労　距離稼ぎのみ
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0	AZUMA　nakatugawa
7/21 日	0.0	AZUMA Nkakatugawa
7/22 月	0.0	レスト		20日に沢で尻を打撲　診断結果骨に異常なし
7/23 火	0.0	レスト		まだ走れず　59.7kg 11.7
7/24 水	0.0	レスト		走れないので太るばかり。60kgを超えたのは1年ぶり？　60.5kg　11.7
7/25 木	0.0	レスト
7/26 金	0.0	レスト		昨晩通夜お清めで飲み過ぎ　不覚にも帰れず
7/27 土	0.0	レスト		山にもいかず完全休養
7/28 日	21.0	JOG	1:43:07	玉川上水ー富士見ヶ丘ー神田川‐千側上水　58.4kg　9.8　久しぶりのラン　まだ痛みあり
7/29 月	0.0	レスト		昨日の疲労が取れない
7/30 火	0.0	レスト		寝坊
7/31 水	29.0	JOG 武蔵境通りからショートカット JOG in Sapporo	1：16：14 1:30	58.4　10.8　すごい湿気　なんとか走れたが 夜の札幌　植物園−大通−中島公園-札幌ドームー月寒　地下鉄で戻る。夜の中心部は人が多いし、信号が多いので走れない。
走行距離	193.0  km