月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	0.0	CL in Kaikoma
12/02 月	0.0	レスト
12/03 火	0.0	JOG	21:30	60.6kg 12.2 まだ週末の疲労あり
12/04 水	0.0	レスト
12/05 木	14.0	JOG	1:12:02	58.5kg 11.0　RPで挑戦したが後半左ももの怪我が少し痛みあり。
12/06 金	0.0	レスト		足の指の怪我が治らないのでレスト　明日のレースに危険信号
12/07 土	42.0	高尾ー桧原トレランレース	7:05:50	足の指はテーピングして痛みを耐える。全く体力不足。エネルギーも水も補給は問題なかったのに。
12/08 日	0.0	レスト		夕方ジムでクライミングした以外は休養
12/09 月	10.0	ＪＯＧ小金井公園	54：57	58.2kg 12.0 まだ疲労は残ってるが勝田に向け始動。鼻水が止まらん
12/10 火	0.0	レスト
12/11 水	0.0	レスト
12/12 木	0.0	レスト
12/13 金	0.0	レスト
12/14 土	10.0	JOG 千川上水	51：14	58.8kg12.6 胃痛がまだ完治していない。飲み過ぎか。昼は東久留米でクライミング
12/15 日	25.0	ロング　多摩湖	2:19:56	57.8kg 11.0 調子良くないので多摩湖まで。冬晴れで湖から富士山、奥多摩全山が見えて気分良し。帰宅後大変なことになっていたが。
12/16 月	0.0	レスト		親戚宅へ
12/17 火	14.0	JOG　多摩湖道	1:16:10	58.5kg　11.8
12/18 水	7.0	JOG	35.43	58.5 11.1 体調良くなったみたい。ビール1本だけだったから？
12/19 木	0.0	レスト
12/20 金	0.0	雨
12/21 土	15.0	jog in Tochigi	1.16	高根沢大谷〜鴻巣山 寒い朝天気良く日光や富士山がきれい
12/22 日	3.0	JOG		栃木で犬散歩
12/23 月	25.0	JOG 多摩湖	2:14:52	59.2ｋｇ　13.2 栃木で食べ過ぎたか。来週のベトナムに向け減量だ。
12/24 火	10.0	JOG　小金井公園	55:42	59.6kg 13.2 また太った
12/25 水	0.0	レスト
12/26 木	0.0	レスト
12/27 金	0.0	レスト
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0	CL in Viet Nam
走行距離	175.0  km