ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。          サブスリーとは言わないけど、ベストタイムは更新したいな。
2013／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 水 16.0   JOG
 1:25:06
 59.1kg　11.4　体重ｵｰﾊﾞｰだけど快調
5/02 木 14.0   JOG
 1:15:27
 小雨だが気温も適当で快調　59.7㎏　12.8はちょっと重すぎ。明日から広島へ宴会クライミング。また飲みすぎるかも。
5/03 金 0.0   Drive to Hiroshima
5/04 土 0.0   CL in Mikura
5/05 日 0.0   CL in Mikura
5/06 月 0.0   Drive to Tokyo
5/07 火 10.0   JOG
 52:37
 58.2 11.8 広島での毎日宴会生活もあまり影響出ず。今週は週末の日原のレースへ向けて調整。
5/08 水 10.0   IB　1000×8
 4：05～4：15
 58.2 11.8
5/09 木 0.0   レスト
 60.2kg 12.8 昨晩食い過ぎ　レース前だけど今更減量しても仕方ない。今日の飲み会だけはほどほどに。
5/10 金 0.0   レスト
 もともとレスト予定だったが、二日酔い。明日のレースに間に合わせるため夜まで水分のみ補給。
5/11 土 52.1   奥多摩トレランレース
 9：42
 体調不良。ロスト2回。最悪の結果。
5/12 日 0.0   CL in Base Camp
5/13 月 6.0   JOG
 31:35
 東大農場
5/14 火 12.0   JOG
 1:03
 多摩湖道～田無駅　58.5ｋｇ　11.4
5/15 水 8.0   IB 1000×5
 3：55～4：15
 4分切り2回　常時4分切りが目標か　58.2ｋｇ　11.4
5/16 木 6.0   JOG
 29:20
 井の頭通からから保谷街道へ抜ける新道。新たなコースに追加するかも。58.0　10.1　暑いと水分が出るからかかなりシェイプアップ
5/17 金 16.0   JOG
 1:24:29
 58.4ｋｇ　10.2　今週は目標距離には届いてないが皆勤。気候が良いと気分良し。
5/18 土 0.0   CL in Akiymagou
5/19 日 0.0   Saburu-kawa fishing
5/20 月 14.0   JOG
 1:09?
 小雨だが気温は丁度良い。58.4㎏　10.8
5/21 火 8.0   IB 1000*5
3:53～3：59
 初めて5本とも3分台。58.6kg　 9.8
5/22 水 6.0   JOG
 32:49
 いこいの森１周　59.4　10.8　昨晩食べ過ぎ
5/23 木 10.0   JOG
 53
 小金井公園　昨晩の飲みもあまり影響なし　59.8KG 9.9 重過ぎ
5/24 金 16.0   JOG
 1：29
 人間ドックで休みなので長めのJOGとCL。
5/25 土 0.0   Fishing　in Chichibu Takigawa
 岩魚4匹で精をつける。レースに備え早めに就寝
5/26 日 37.0   飯能ｱﾙﾌﾟｽ・丸山トレランレース
 6:49:37
 距離表示の割りには苦しいコース。戦略は間違ってなかったのに年代別7位。レベルが高い。
5/27 月 4.0   JOG
 22
 少し刺激を与えるだけ。57.0㎏　9.2　今期ベストコンディション
5/28 火 4.0   JOG
 23:16
 まだヒラメ筋に疲労あり。57.9ｋｇ　10.4
5/29 水 7.0   JOG
 35:12
 武蔵関公園　まだヒラメ筋に痛みが
5/30 木 0.0   レスト
 小雨だし思い切ってレスト
5/31 金 7.0   JOG
 37:03
 小金井公園　一応仕上げのつもり　59.2ｋｇ　11.8
走行距離 263.1  km