月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0	レスト
2/02 土	21.0	ハーフ	1:51:34	水曜のリベンジ　なんとか膝はもった
2/03 日	0.0	CL in jJogasaki
2/04 月	7.0	JOG	35:50	体重57.4　体脂肪9.8　昨晩伊東で飲んだくれたがなんとか走れた
2/05 火	0.0	レスト		胃痛
2/06 水	0.0	レスト		雪
2/07 木	14.0	JOG	1:18:10	57.4KG　10.4　胃壊してたから？　前半腹が重たいが後半持ち直す　明日はロングIBで今週の仕上げ
2/08 金	13.0	IB 4000×3	19:40〜17:10	きつい　殆どJOGペース
2/09 土	0.0	Iceclimbing in Yonago
2/10 日	0.0	Iceclimbing in Yonago
2/11 月	0.0	Iceclimbing in Yonago
2/12 火	0.0	レスト
2/13 水	15.0	JOG　皇居3周	:12:30	体重61ｋ　体脂肪12　山で食い過ぎたため減量
2/14 木	10.0	JOG	52：25	小金井公園　59.4K　11.2　まだまだ
2/15 金	4.0	JOG	19:45	花粉症・歯痛・膝痛3種の薬服用のため朝寝坊。59.4Kg　10.8
2/16 土	0.0	CL in nikkouunnryuukeikoku
2/17 日	0.0	CL in oyafudou
2/18 月	0.0	レスト		昨日の疲れ？鎮痛剤飲んでお休み
2/19 火	8.0	IB　1000×5	4：14　4:19 4:04 4:14 4:04	レース用靴で実戦練習　かなりきつ目だが一応想定どおり　体重38k　12.4
2/20 水	12.0	RP	1:02:57	前半5分ペース　遅い　後半4：30〜4：40　週末の東京は4：40が目安か。　58.2kg　12
2/21 木	7.0	JOG	41:43	レース前の流し　もう少しレストが必要か　東京マラソンエントリーへ
2/22 金	4.0	JOG	19:47	流し　58.2ｋｇ　11.4　左膝が少し痛む
2/23 土	0.0	レスト
2/24 日	42.0	東京マラソン	3：20：16	目標には程遠いが強風の中なんとか自己ベスト　ほぼ満足
2/25 月	4.0	JOG	27:25	右の臀筋の疲労　体重58.2　11.2
2/26 火	14.0	JOG	1:21:30	疲労が抜けてないのでのんびりと。それでも右膝が痛み出した。58.2　11.2
2/27 水	0.0	レスト		昨晩は大学山岳部ＯＢ会　楽しい飲みでした
2/28 木	0.0	レスト
走行距離	175.0  km