月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	JOG IB		1000×5　4.15　遅い！
10/02 火	14.0	ＪＯＧ	1:15.01	ペース上がらず　絶好の季節なんだけど 千葉もハセツネも案内が届いたことだし少しストイックモードに切り替えないと
10/03 水	0.0	レスト		飲み過ぎ
10/04 木	14.0	JOG　IB		1000×7　4.15　左膝サポーター装着すると効果あり
10/05 金	7.0	JOG	33.27	小金井公園　流し程度で
10/06 土	7.0	JOG	35.07	東大農場　明日のハセツネの調整
10/07 日	71.5	トレラン　ハセツネ	12.44.27	暗くて面白くない　最後に足を挫いて12.5切りならず
10/08 月	0.0	レスト		足首の捻挫
10/09 火	0.0	レスト
10/10 水	0.0	レスト
10/11 木	0.0	レスト		誕生日なのに走れず　ヨガ教室へ
10/12 金	0.0	レスト
10/13 土	0.0	クライミングin Odaigahara
10/14 日	18.0	JOG	1:30.19	大阪実家〜服部緑地　足首は大丈夫みたい　明日から準備開始
10/15 月	0.0	レスト
10/16 火	12.0	ＪＯＧ	1Ｋ5.15	体調不良それとも疲れ　ペースが上がらない
10/17 水	0.0	レスト		週末の千葉に備えてレスト　左膝と足首にまだ違和感
10/18 木	0.0	レスト
10/19 金	0.0	レスト
10/20 土	7.0	JOG	35.20	明日の刺激のため　足首まだ故障中　明日は１K4.35−40でどこまでいけるか
10/21 日	42.2	千葉アクアラインマラソン	3：21：24	現時点での実力を出し切った。自己最高更新。
10/22 月	4.0	barefoot IT		織田記念でベアフット講習会参加　800×4　走力アップになるのかは？でも常連さんの走りは軽くて軽快。効果ありかな。
10/23 火	7.0	JOG	42.09	昨日の疲労それともマラソンの疲労？内臓まで疲れてる。
10/24 水	0.0	レスト
10/25 木	5.0	IB		1K×4　4.03〜4.10
10/26 金	0.0	climbing in OKUGANE
10/27 土	0.0	fishing in OKUGANE
10/28 日	0.0	dinner st NIHONKAI
10/29 月	13.0	JOG	1:06.19	新座〜西大泉
10/30 火	0.0	レスト
10/31 水	4.0	JOG		飲み過ぎ　膝痛
走行距離	235.7  km