月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	13.0	JOG	１：09.31	コース下見　収穫なし
7/02 月	7.0	JOG	35.59	小金井公園
7/03 火	12.0	JOG マスク	1:06.09	マスクラン6Ｋ　低酸素トレのつもり　最後はヘトヘト
7/04 水	7.0	JOG	36.29	寝坊　小金井公園
7/05 木	4.0	JOG	20.21	疲労気味　北丹に向けコンディション調整
7/06 金	0.0	レスト
7/07 土	10.0	JOG　WS		100×6
7/08 日	44.2	トレラン	6：29	北丹沢山岳耐久レース　目標はクリア
7/09 月	0.0	レスト		大腿四頭筋思いの他ダメージ大
7/10 火	12.0	ＪＯＧ　マスク	1:03.46	マスクラン6Ｋ　最後は息ができない
7/11 水	22.0	LSD	2:00
7/12 木	0.0	レスト
7/13 金	0.0	レスト
7/14 土	0.0	クライミング
7/15 日	0.0	クライミング
7/16 月	0.0	クライミング
7/17 火	14.0	ＪＯＧ	1:13.21	暑い
7/18 水	12.0	JOG	1:01.19
7/19 木	10.0	JOG	55.59	小金井公園　暑い　しんどい　練習にならん
7/20 金	7.0	JOG マスク	35.27	小金井公園
7/21 土	10.0	JOG マスク	54.17	千川上水
7/22 日	22.0	トレラン	7：00	御殿場口〜富士山（お鉢巡り）　登りは全部徒歩
7/23 月	0.0	沢（釣り）
7/24 火	12.0	JOG	1:01.13	昨日の重友選手特集の番組に感化され、息が切れるまで頑張ったがこの時期タイムはここまでが限界みたい
7/25 水	0.0	レスト		飲みすぎ
7/26 木	0.0	レスト		飲みすぎ
7/27 金	0.0	レスト		飲みすぎ
7/28 土	0.0	レスト		飲みすぎ
7/29 日	0.0	沢		アプローチ往復8Kはトレランのトレーニング
7/30 月	0.0	レスト		１W走ってない　ヤバイ
7/31 火	14.0	JOG	1:15.05	体重は変わってないが体脂肪が＋4　１Wサボったツケ
走行距離	232.2  km