［結果］

Bクラスで10分遅れのウエーブスタート　A2　原市場6:42:38 309位　A3ノーラ名栗　11:37:36 271位　関門は12：00で余裕はなかったが体力は残ってるし、去年よりは下げたくないのでA4を目指す。A1で補給食が品切れだったのでA2で多めに急に摂ったのが良くなかったのかもしれない。A3からは時々えづきながら夜のハードな登り20Kを行く。A4 名栗元気プラザ　20:27:01 271位　関門21：00　まわりは殆ど次を目指していたが、昨年同様胃痛のためリタイア。FUJIの時のように復活、完走というシナリオ
描けなかった。序盤の補給が適切でなかったことが原因と思う。無理してもこまめに補給することをいい加減覚えないと。

気温30度の影響か前日のクライミングの疲れか思うようにタイムは伸びなかったが、4時間切りはできているのでほぼ満足な結果。大阪で建てた目標には遠く及ばないが。やはり後半の失速が課題。追い込み練習を増やすことが解決策。
計測ポイントスプリットラップ
Start00:00:0510km00:50:040:49:5920km01:42:030:51:5930km02:37:150:55:1240km03:36:420:59:27Finish03:50:010:13:19

2年前より気候も良かったのに5分も遅れたのは少し不甲斐ないが、最後に4分ほどロストしてしまったので仕方ないか。後半に足がつりかけたのは前週の大峰奥駆けの疲労が残っていたのかもしれない。そんなにきついコースでもなく、自宅からアプローチも近い便利なレースなので来年も出るかな。

4回目の出走にしてやっと完走。それ以外にもコロナでの中止や怪我でのDNS等本当に相性の悪い大会だと思い込んでいた。今回は最後の挑戦のつもりで、タイムオーバーになるまでは続けようと思い、意気込むことより大会を楽しむことを心掛けた。そのせいだろうか、今まではプレッシャーに負けてリタイアしていただけであったことを初めて知った。純粋に周りのランナーと苦しみ合いながら最後のフィニッシュへ向かうことがトレランの楽しみであることを思い起こさせてくれた。

前日の油モノ（チジミ）がもたれて心配だったがなんとか無事完走。それでも後半に腹がもたついてきたのはエネルギー補給が足らなかったからかも。富士山でも気を付けよう。年代別入賞はまだまだ。最後にハムストリングスが攣りかけたぐらいだから練習不足は明らか。

風Starも弱く、曇りの穏やかな天気、コースは殆どフラット。前日のビールも控えめにし睡眠充分。3.45は切れると思ったがわずか44秒及ばず。25�qあたりからの失速が原因。もう少し追い込み練習が必要か。次回の希望が見えたのは良い兆し。00:01:1908:31:305km

スタートからWEB会議に参加しながら走ったため途中3分ぐらいロス。天気も良く気持ちの良いレースだった。5km0:26:4910km0:52:09　0:25:20
15km1:17:14　0:25:05
20km1:42:11　0:24:57
FINISH1:47:35　0:05:24

雨と寒さを警戒してたけど問題なし。走り込み不足が問題。33kで急減速。そこからはグルメ目的に変更。福井か奥州で3.5目指す。

久しぶりにトレランの完走で感慨も一入。最後はまた胃痛だったのは補給に失敗したからか。コースは走れるし　後半の景色も最高　ショートもいいかも
"Point

ネパール遠征もあり練習不足のためITJを見据えトレーニングランに徹する。前半からスローペースで行き、後半スピードダウンしないことを目標にしたら以外にも後半快調に行けた。天気も良く、最高の秋富士を楽しむ。グロス00:00:05 00:27:28 00:55:33 01:25:03 01:54:38 02:00:40 02:24:49 02:54:01 03:23:54 03:54:12 04:07:15 ネット 00:00:00 00:27:23 00:55:28 01:24:58 01:54:33 02:00:35 02:24:44

肩の怪我も癒えてないないし、ネパール遠征前でもあるので無理せず完走だけを目標に出場。スローペースでスタートしたのに後半更に失速。おまけに腰痛がひどく翌日整骨院に直行。大事には至らなかったようだ。START00:00:2109:25:215ｋｍ00:28:260:28:0509:53:2610ｋｍ00:57:080:28:4210:22:0815ｋｍ01:30:010:32:5310:55:0120ｋｍ02:02:510:32:5011:27:51中間02:10:080:07:1711:35:0825ｋｍ02:35:140:25:0612:00:1430ｋｍ03:09:390:34:2512:34:3935ｋｍ03:44:500:35:1113:09:5040ｋｍ04:19:510:35:0113:44:51FINISH04:34:310:14:4013:59:31

剣が峰からドロドロの尾根を降り、林道に出て気が緩んだのか石につまずいて転倒。頭と左肩を強打。東京に戻り、休日診療で徳洲会病院受診。手術は避けられそうだが、3週間は安静が必要とのこと。腕が上がらないのだから。復帰できるのだろうか。

暑過ぎ。スローペースでのんびり走ってたら、26Ｋの第一関門で30分前に通貨。次まで1時間半で10kは無理でしょう。鞍馬であっさりリタイア。ここで2時間の余裕がないと完走は厳しいらしい。観光名所を巡るいいコースなんだけど、この着せｔでこのタイム制限ではちょっと厳しくない？

1年後2回目のチャレンジで過去の記録を見に行った際に記録していなかったことに気づき、改めて記載。多分DNFのショックで書き込みする余裕もなかったのか。確か2回目同様胃痛で元気プラザA3でリタイアしたはず。

前日のクライミングの疲労は影響なかったが、前半の緩い登りと向かい風、そして暑さに苦しむ。前半のスローペースが良かったのか後半の大きなペースダウンは回避できた。びわ湖からジャスト1分短縮。50分は切れなかったけどシーズン最後として良しとするか。Start 00:00:32
中間地点 01:53:41 1:53:09
Finish 03:52:19 1:58:38

50Kの麓エイドでリタイア。かなりスローペースを意識したが、天子山脈で少し頑張り過ぎたかも。この区間水１Lでは足らなかったみたい。胃痛の原因は水分不足か補給不足か。多分続ければどこかで復活したんだろうけど。夜の走りはどうしてもネガティブ思考になってしまう。来年再リベンジするか？毎年の恒例行事になるかも。もっと気楽に楽しむ方向にしないと。

目一杯力出したつもりなのに前回より15分も遅い。年代別入賞なんてとんでもない。一から出直してこい。

人についていくか、読図を自分でやるか、標識がないのでじりきでルーファイが必要。特に住宅街の中はわからんやろ。

Start 00:00:20
5km 00:24:58 0:24:38
10km 00:50:15 0:25:17
15km 01:16:48 0:26:33
20km 01:43:13 0:26:25
中間点 01:49:08
25km 02:10:35 0:27:22
30km 02:39:35 0:29:00
35km 03:09:07 0:29:32
40km 03:39:36 0:30:29
Finish 03:53:07 0:13:31
サブ4久しぶり。60歳超えてのサブ3.5復帰へ　ちょっとモチベーションアップ　　課題はいつもと同じなのでやることは見えてるんだけど。

スタート 09:31:49 00:00:00 00:01:49 00:00:00 2283
5km 09:58:34 00:26:45 00:28:34 00:26:45 987
10km 10:24:01 00:52:12 00:54:01 00:25:27 1079
15km 10:50:12 01:18:23 01:20:12 00:26:11 1204
20km 11:17:18 01:45:29 01:47:18 00:27:06 1354
25km 11:45:11 02:13:22 02:15:11 00:27:53 1469
30km 12:14:34 02:42:45 02:44:34 00:29:23 1615
35km 12:45:11 03:13:22 03:15:11 00:30:37 1745
40km 13:20:19 03:48:30 03:50:19 00:35:08 2088
フィニッシュ 13:37:27 04:05:38 04:07:27 00:17:08 2316位 予想通り後半足が動かず。股関節回りの筋肉がなくなったのかも。第1回からして5回目の大阪で初めて4時間超え。びわ湖はこのままでは終われない。

風邪のため練習不足。サブ3.5が遠のいた。もう一度立て直しか。

スピードは上がらなかったが下がりもしなかったのは嬉しい兆候。サブ3.5はこのままでは無理。ストライドを長くするには股関節周りを鍛えるしかないか。

11月4連戦の最終戦。疲労が知らない内にたまっていたのかもしれないが、後半の大失速は実力不足であることは否めない。このままでは2月の大阪は、同じ結果になることは明らか。3か月でサブ3.5に復帰するには相当の覚悟が必要だ。Start 00:00:31 09:00:31
5km 00:26:16 0:25:45 09:26:16
10km 00:51:45 0:25:29 09:51:45
15km 01:18:15 0:26:30 10:18:15
20km 01:45:44 0:27:29 10:45:44
中間 01:51:46 0:06:02 10:51:46
25km 02:15:06 0:23:20 11:15:06
30km 02:45:00 0:29:54 11:45:00
35km 03:16:20 0:31:20 12:16:20
40km 03:49:51 0:33:31 12:49:51
Finish 04:06:46 0:16:55 13:06:46

広島で5PとれているのでUTMF出場権はすでに獲れているので思い切ってチャレンジできるはずで後半に賭けたのだが、また胃痛が、おまけに足が進まず抜かれるばかり。50歳代の時より年齢別の順位が落ちている。根本的に練習方法を変えて、短時間集中で体幹と股関節廻りを重点的に鍛えるべきか。

1日目はスタート順が遅かったので30分以上不利。早いスタートだったら完走できてたかも。2日目は先頭のスタートだったけどロストもあり4P目で貯金がなくなり諦める。雨も土砂降りだったし。齢には勝てないこと痛感。来年はBクラスかSCOREに鞍替えか。

前レースの教訓で前日は油ものを控え炭水化物で。ビールは750ml。おかげで内臓は維持できた。歩く速さを意識したがやはり後半ペースダウン。股関節周りが弱いことで課題がより明確になった。栃尾温泉に氷見の有磯の湯、千枚田のライトアップ、そして富山湾と立山・剣の遠景。これこそ秋の日本の原風景。堪能しました。

Start 00:00:07
10km 00:48:34 0:48:27
20km 01:38:48 0:50:14
30km 02:41:07 1:02:19
40km 04:07:18 1:26:11
Finish 04:29:34 0:22:16
20Kで3.5のペーサーに抜かれてからはガタガタ。31kでは胃痛で吐く始末。前日のもつ焼き定食が失敗。3.5の力がないことを実感した。もっと真剣にトレしないと。

108km(±6900m) 男子
男女別順位： 317位 /469 人中
年代別順位： 14位 /27 人中
地点： FINISH(108km) /FINISH(108km)
記 録： 32時間16分51
A2:緑化センター(20km)A2:緑化センター(20km)

今シーズン最後のレースなので、年代別3位入賞も可能かと思ってまじめに走ったけど、後半胃の具合いがまた悪くなり、足もつる始末。熱中症かもしれない。通気性の悪い防止は禁物。つり防止の薬も効かない。地道に練習するしかないか。

今年3つ目の50Kレース。奥久慈の汚点を晴らすべく完走だけはしようとの決意で臨んだ。まさかの灼熱地獄の天気だったが、用心しながら無理せずこなしたつもりだが、腹痛と痙攣に悩まされ、最後の5.7kの舗装路は殆ど歩き。多分塩分の補給が足りなかったと反省。

UTMF、奥久慈とリタイア続きだったので、まずは完走できて一安心。前半に２つの山越えがあるので無理をせずに行けば後半はなんとかなるとの判断が良かった。足の痙攣や膝痛の心配もあったが久しぶりに使用したストックの効果もあったようだ。クライミングとの両立は難しいけどどちらも捨て難いのでこのまま二兎を追い続けるつもりだ。

第３関門まで。足の痙攣がひどく最後１１ｋを1.5時間でクリアできず。暑さもあるけど持久力不足が大きい。

30℃近い暑さ、150mぐらいの登り、UTMFのDNFのトラウマ等マイナス要素が言い訳になって、最初からスローペースにしたのが良かった。富士山のあの不甲斐ない成績のショックから立ち直れたかもしれない。後半の失速は相変わらずの課題だが。
Start 00:00:10 09:00:11
5km 00:23:43 0:23:33 09:23:44
10km 00:48:23 0:24:40 09:48:24
15km 01:14:02 0:25:39 10:14:03
20km 01:40:43 0:26:41 10:40:44
中間 01:46:38 10:46:39
25km 02:07:14 0:26:31 11:07:15
30km 02:33:37 0:26:23 11:33:38
35km 03:01:29 0:27:52 12:01:30
40km 03:31:58 0:30:29 12:31:59
Finish 03:44:32 0:12:34 12:44:33

本当に相性の悪い大会。70ｋｍの精進湖で膝上筋肉の故障（炎症）で大事をとってリタイア。仮眠して休めば行けたかもしれないが、GWの山行もあるので無理せず。完走のみが目標でスローペースだったのに。遅い人ペースには3時間も早かったのはまだペースが速すぎたのか。下りも含め坂道練習やスピードトレが不足しているのか。

タイム的には不満足だが、逆にまだまだ力を伸ばせそうな感触を得る。1位が38分2秒なので5分近くの差。先は長そう。

ウエーブスタートなのに時間はグロス？おかしくない？
どっちにしろ3位内は無理だったけど。総合234/893 男214/737 ６０代　5/49

見事最下位で完走。スイーパーのおかげで最後の7�qでスパート。手を抜き過ぎだったのかも。ひとまず完走できて還暦目標一つクリア。

今シーズン最後のチャンスとしていたのに。急きょ黒部名水マラソンにエントリ‐。

パワーダウンしているのは分かっていたがなんとか年代別で3位になったのは今後への希望の灯か

出場種目男子60〜64歳（グロス）4:25:59（ネット）4:25:38
種目別順位88/222総合順位2034/3900
Start 00:00:21
5km 00:25:24 0:25:03
10km 00:50:20 0:24:56
15km 01:16:07 0:25:47
20km 01:42:54 0:26:47
中間 01:51:35 0:08:41
25km 02:16:15 0:24:40
30km 02:49:36 0:33:21
35km 03:24:55 0:35:19
40km 04:06:57 0:42:02
Finish 04:25:59 0:19:02
最初からペースが上げられず、後半は身体に緊張感がなくスピードダウンするばかり、練習不足なのか、力を出し切れてないのか。多分両方だろう。確かにゴール後の筋肉の疲労度がいつもより軽い。

初日にタイムオーバー。エントリーレベルを下げた方が良いか。

前半不覚にもロストで15分ロス。なんとか取り返そうとしたが後半はバテ気味。コースはなだらかで走りやすいし、景色も良い。里山の村や旧い街並みも味わえて気分良しの良いレース

前回のOMMから1年振りのトレランレース。60歳初めてのレースで気合いを入れて挑んだのだが、かろうじて10人中3位の入賞。2位とは5分差。2位は狙えたが、後半痙攣が出てしまった。登りの強化ができていない。

2年連続で中止。それでも全額返金、参加賞進呈はかなり良心的。今回は可ねでなく地元産品にしたら豪華な食品が送られてきてウハウハ。来年もエントリー必須。

ストレートAクラス　総合44位　　混合12位　3年ぶりの完走でほっとした。去年、一昨年よりも明らかに易しい内容だったので余裕をもってゴール。膝の痛みも心配したほどでもなかった。この季節に走れたことは何か気分が晴れたような。次はUTMFに照準を当てて練習にいそしむこと。

一回目が大雨で距離短縮、二回目の去年は膝の怪我でDNS、そして今年はコロナで中止。相性の悪い大会。この大会だけでエントリーフィーがどれだけ泡と消えたことか。それでもまたリベンジか。

恐れていたことがまた起こった。去年、一昨年の台風に続き、今度は見えない敵に襲われる。

Start 00:01:18 10:31:18
5km 00:24:49 0:23:31 10:54:49
10km 00:48:10 0:23:21 11:18:10
15km 01:12:37 0:24:27 11:42:37
20km 01:37:47 0:25:10 12:07:47
中間 01:43:23 0:05:36 12:13:23
25km 02:03:23 0:20:00 12:33:23
30km 02:29:46 0:26:23 12:59:46
35km 02:58:23 0:28:37 13:28:23
40km 04:11:28 1:13:05 14:41:28
Finish 04:27:09 0:15:41 14:57:09

去年の練習量から見れば結果は明らか。なのに過信して3.5切り狙いにいったのが失敗。ラスト4�q地点で足が痙攣し、立ち止まったが最後、足すべてが痙攣して動けず、救護員にマッサージしてもらう始末。1時間近くロスしただろうか。大昔に下関で40ｋ地点でキレてしまった時以来かも。冷却スプレーをかけてもらったのも良くなかった。

スタート 09:01:10 00:00:00 00:01:10 00:00:00 2933
5km 09:25:30 00:24:20 00:25:30 00:24:20 3089
10km 09:49:11 00:48:01 00:49:11 00:23:41 3220
15km 10:13:14 01:12:04 01:13:14 00:24:03 3312
20km 10:37:26 01:36:16 01:37:26 00:24:12 3386
25km 11:01:48 02:00:38 02:01:48 00:24:22 3429
30km 11:27:07 02:25:57 02:27:07 00:25:19 3448
35km 11:53:26 02:52:16 02:53:26 00:26:19 3515
40km 12:19:50 03:18:40 03:19:50 00:26:24 3438
フィニッシュ 12:31:33 03:30:23 03:31:33 00:11:43 3434位
またしても3.5切れず。コースも体のコンディションも申し分なしなので言い訳はなし。山中先生に金沢に続いて連敗したのが一番悔しい。今シーズン最後の勝田に賭ける。

去年よりエントリークラスを下げたにもかかわらず完走できず。直接の失敗要因は初日の6Ｐ目のロスト。林道からの沢を間違ったのが原因。読図力不足。2日目は4Ｐ目でのタイムロス。支尾根の取り付きを間違えた。標高の読み間違い。さらに間違った後の修正も違う尾根に入ってしまった。最後の禁止区域進入はもう気の緩みから。これは前日にすでに失格しているから集中力が切れていたことが原因。体力、読図力、戦略構築力ともまだ不足しているということ。来年もリベンジかな。

やっと抽選に当たって夫婦で出場。11ｋ直前の登りであとはフラット。走りやすいコース。最後は山中教授に大きく引き離され無念。24秒差で3.5できず。次回大阪までに持久力アップ。

スタート
0:00:24 - 723位

5km
0:23:52 0:23:28 897位

10km
0:47:17 0:23:25 863位

15km
1:10:57 0:23:40 891位

20km
1:35:06 0:24:09 948位

ハーフ
1:40:32 - 962位

25km
1:59:08 0:24:02 957位

30km
2:24:24 0:25:16 969位

35km
2:51:17 0:26:53 999位

40km
3:18:40 0:27:23 1039位

フィニッシュ
3:30:24 0:11:44 1044位

先月の上州武尊に続いて100Kレース参戦。これで春の2レースのDNSの埋め合わせができた。ハンラ山を2回登るつらさはあるものの実質つらいのはそれだけ。夜はひたすら眠気と戦うだけ。先月の経験から眠い時はダラダラ歩くより少しでも走った方が眠気を解消できること。明るくなると自然と眠気が消えることを経験していたので、それを実践。成績はたいしたことはないが、初めての海外レースを余裕で走れたことは収穫。58歳最初のレース。スタートは上々というところか。来年はどこに行こうか。

ＵＴＭＦ、トレニック彩の国をＤＮＳ、3戦目にしてやっと出場。
3回目のこのレース。20Ｋ延びて140Ｋになったとは言え、勝手知ったるコース。戦略通りに余裕を持って走れた。前日は500ｍｌのＩＳと川場ビール大のみで、7時間は寝た。豚肉を食ったのが胃痛に少し影響したか。当日３錠も胃薬を服用したが、それでも苦しい。
膝のテーピングは大正解。食料はほとんど持たなくて良かった。初日は雨なし、夜から小雨だったので、初日夜は長袖にカッパ、２日目は半そでで充分。タイツは２日目暑苦しかったが虫刺されも防げるので正解。登と歩きのペースがますます遅くなっている。トレーニングが必要。ストックも持っていて正解。Ａ７から雨乞山のダラダラとしたピーク越えは何度行ってもウンザリ。森の中をどこを走っているのかわからず、ひたすら耐えるのみ。

ランの完走は去年12月の埼玉、トレランは去年6月以来の完走。4月に台湾で両膝を怪我し、UTMFも奥武蔵もパスし、ずっと我慢していたが、やっと復活の第一歩を踏み出した感じ。大雨の中、中止にならなくて良かった。

タイムよりもUTMFに備え長距離練習のつもりで走るつもりが完走できず。最初の65K付近の関門で30秒前のぎりぎりの通過。後半は我慢すれば大丈夫と思っていたが80K付近で危うい状態に。回収車からも声をかけられる始末。85K付近で歩き出し、一挙にモチベーションダウン。伴走車もあるが故安易にリタイアしてしまった。これって20年前の広島ベイに次ぐリタイア。あの時は練習のため意図的にリタイアしたので、実質マラソン人生初めてのリタイア。あまり深刻には思ってないことの方が危険。

Start 00:00:50 09:40:50
5km 00:24:43 0:23:53 10:04:43
10km 00:48:33 0:23:50 10:28:33
15km 01:12:43 0:24:10 10:52:44
20km 01:37:25 0:24:42 11:17:25
中間 01:42:48 0:05:23 11:22:48
25km 02:02:18 0:19:30 11:42:19
30km 02:27:35 0:25:17 12:07:36
35km 02:53:03 0:25:28 12:33:03
40km 03:18:33 0:25:30 12:58:34
Finish 03:29:51 0:11:18 13:09:52
前半のスローペースも問題だが、25Ｋからの失速がやはり課題。頑張れば後半もすべて24分台でいけたはず。練習不足で気持ちが萎縮している。26分台には落ちなかったのがせめてもの救い。

スタート 09:00:58 00:00:00 00:00:58 00:00:00 2387
5km 09:24:24 00:23:26 00:24:24 00:23:26 2416
10km 09:47:29 00:46:31 00:47:29 00:23:05 2539
15km 10:11:04 01:10:06 01:11:04 00:23:35 2736
20km 10:35:21 01:34:23 01:35:21 00:24:17 2900
25km 11:00:25 01:59:27 02:00:25 00:25:04 3092
30km 11:26:11 02:25:13 02:26:11 00:25:46 3249
35km 11:52:28 02:51:30 02:52:28 00:26:17 3273
40km 12:17:52 03:16:54 03:17:52 00:25:24 3171
フィニッシュ 12:29:05 03:28:07 03:29:05 00:11:13 3129
　後半失速したがペースメーカーに助けられた。４１ｋで胃痛のため１分はロス。最後のこのコースで3.5を切れて満足。

練習不足に加え、腰痛。シーズン最初だし3:35切が目標だったが3分足りず。前半抑えたのに最後５Kha27分超え。まあいつもよりは余裕をもって完走できたので次の大阪に向け練習再開。
Start 00:00:13 08:30:13
5km 00:24:28　(0:24:15) 0:24:15 08:54:28
10km 00:48:31　(0:48:18) 0:24:03 09:18:31
15km 01:12:48　(1:12:35) 0:24:17 09:42:48
20km 01:38:19　(1:38:06) 0:25:31 10:08:19
中間 01:44:58　(1:44:45) 0:06:39 10:14:58
25km 02:04:01　(2:03:48) 0:19:03 10:34:01
30km 02:30:24　(2:30:11) 0:26:23 11:00:24
32.5km 02:44:57　(2:44:44) 0:14:33 11:14:57
35km 02:58:44　(2:58:31) 0:13:47 11:28:44
37.5km 03:12:54　(3:12:41) 0:14:10 11:42:54
40km 03:26:39　(3:26:26) 0:13:45 11:56:39
Finish 03:37:53　(3:37:40) 0:11:14 12:07:53

15年以来2回目の出場。距離が少し伸び、笹が峰登頂分が増えた。寝不足もあり、スタートから抑え気味。当然1ケタ順位は諦める。後半余力があったので軽快にとばすが時遅し。10分ほどロストまでしてしまった。次の越生は少し頑張るか。

岩茸石山で惣岳方面に入ってしまい6Kほどロスト。前にも間違ったような。広い山頂なので気が緩んでた。また、胃の調子最悪。水の摂り方が悪いのか。

Start 00:00:24 08:30:24
5km 00:23:39 0:23:15 08:53:39
10km 00:46:55 0:23:16 09:16:55
15km 01:10:50 0:23:55 09:40:50
20km 01:35:43 0:24:53 10:05:43
21.0975km 01:40:54 10:10:54
25km 02:00:41 0:24:58 10:30:41
30km 02:26:40 0:25:59 10:56:40
35km 02:53:17 0:26:37 11:23:17
40km 03:20:16 0:26:59 11:50:16
Finish 03:31:08 0:10:52 12:01:08
スタートから雨、気温は低くはないが、湿度のせいか、前半からペース上げられず。胃腸は快調だったのに、足がついていかない。ゆるやかな登りが多かったのでそれが原因かも。まじめに坂道練習するしかない。

Start 00:00:14 10:00:14
5km 00:22:36 0:22:22 10:22:36
10km 00:45:07 0:22:31 10:45:07
15km 01:08:01 0:22:54 11:08:01
20km 01:31:33 0:23:32 11:31:33
中間点 01:36:47 11:36:47
25km 01:55:37 0:24:04 11:55:37
30km 02:19:46 0:24:09 12:19:46
35km 02:44:38 0:24:52 12:44:38
40km 03:09:52 0:25:14 13:09:52
Finish 03:20:48 0:10:56 13:20:48
今シーズンのターゲットとしていたレース。6年前に自己最高の3：09を出せたので、せめて今シーズンのベストを目標にしてなんとか達成。中間点で20分切りを狙えそうだったので、死ぬ直前まで耐えればと思いながら立ち止まることなく走ったが、残り30K地点から少し気を抜いてしまったかもしれない。それでも生涯4番目の記録はお見事。残るレースは長野のみ、20分切りに再挑戦。

5km 00:24:57　(0:24:22) 0:24:22 09:24:57
10km 00:48:55　(0:48:20) 0:23:58 09:48:55
15km 01:12:51　(1:12:16) 0:23:56 10:12:51
20km 01:37:07　(1:36:32) 0:24:16 10:37:07
中間点 01:42:20　(1:41:45) 0:05:13 10:42:20
25km 02:01:28　(2:00:53) 0:19:08 11:01:28
30km 02:26:29　(2:25:54) 0:25:01 11:26:29
35km 02:51:43　(2:51:08) 0:25:14 11:51:43
40km 03:18:08　(3:17:33) 0:26:25 12:18:08
Finish 03:28:40　(3:28:05) 0:10:32 12:28:40
前日にファイテンのブースでもらったテーピングが効いたのか膝は最後まで耐えてくれた。最初からサブ3.5目標で前半抑えたのも良かったのかもしれない。今回失敗していたら次に繋がらないだけに。胃も悪くならなかったのは前日の食事制限のおかげ。打上げは丹後半島の夕日ヶ浦温泉でカニづくし。充実の旅ランだった。

膝がほぼ治ったのは確認できたが、成績は最悪。前回同様また胃痛で苦しむ。前日の鶏肉の油身が良くなかったのか、次回の京都の教訓にしなければ。

５０歳代の部順位： 1003位
測定ポイント
スプリット
ラップ
通過時刻

Start 00:01:24 10:31:24
5km 00:24:47 0:23:23 10:54:47
10km 00:47:55 0:23:08 11:17:55
15km 01:11:54 0:23:59 11:41:54
20km 01:36:49 0:24:55 12:06:49
中間 01:42:41 0:05:52 12:12:41
25km 02:05:36 0:22:55 12:35:36
30km 02:36:24 0:30:48 13:06:24
35km 03:12:42 0:36:18 13:42:42
40km 03:44:31 0:31:49 14:14:31
Finish 03:56:33 0:12:02 14:26:33

思った程気温も上がらず。前半抑えたので後半に余力があった。30分は切れなかったけど、このコンディションとコースでは上出来。やはり課題は坂道とスピードを強化。

スタート 00:04 177位 09:00:04
5km地点 23:05 299位 09:23:05
10km地点 47:00 359位 09:47:00
15km地点 1:11:36 392位 10:11:36
20km地点 1:36:47 438位 10:36:47
中間 1:42:00 443位 10:42:00
25km地点 2:01:14 439位 11:01:14
30km地点 2:26:46 434位 11:26:46
35km地点 2:53:20 414位 11:53:20
40km地点 3:20:53 381位 12:20:53
フィニッシュ 3:31:24 371位 12:31:24

ラップ 00:00:21 00:22:36 00:22:23 00:23:33 00:24:06 00:05:19 00:18:56 00:24:52 00:25:16 00:26:38 00:10:44
通過時刻 09:00:21 09:22:57 09:45:20 10:08:53 10:32:59 10:38:18 10:57:14 11:22:06 11:47:22 12:14:00 12:24:44
念願の初参加。風が少しあったが、天気、気温とも絶好のコンディション。体調も悪くなかったが、練習内容が良くなかった。坂道、スピード練習が不足。それでも今シーズン１戦目としては上出来の成績。良い思い出になった。来年も出たい。

直前にパートナー変更でカミさんと組む。完走だけを目指し、軽量化せず、テント、ダウン上下、スマートウールシャツ、ダウンベスト、シュラフカバーで宿泊。象足があれば寒さ対策は完璧だった。手袋は厚手が必要。走行用ミッドレイヤーも薄手長袖より少し厚めが良かった。食料はリゾット1袋、山菜おこわ1袋、マルタイ麺2本、味噌汁、茶類、レーション、酒200ｍｌ、サラミで丁度良く、麺1本、レーション1日分残り予備食料分も賄えた。
リザルトを見て、失格者が結構いたので満足。来年はストレートAに挑戦。

よりによって2週連続で大会中止。安全第一で仕方はないけど。総額3万円の出費はなんか虚しい。

大会が中止なんて初めて。しかも朝4時の通知。

スイム5K　ラン5K　初めてのアクアスロン。スイムが全然ダメ。殆ど最後尾。力不足、進路どりが難しい。コンタクトを着けたけど。帰りの日帰り湯は良かった。

一昨年に続く2回目の出場。渋滞に巻き込まれ制限時間に追われた前回よりは余裕で走れ、途中50分程毛布にくるまり仮眠できたので苦しむこともなく楽しめた。UTMFエントリーのポイント稼ぎが主目的だったので、完走だけを目指した。従って順位はあまり気にならない。それにしても上位選手の成績はすごい。強者がたくさんいることを知らされる。相変わらず登りと歩きが弱い。胃の管理も課題。

前日のゴルフの多少の疲労はあったけど体調は悪くなかった。10位以内に入れなかった原因は、登りの弱さ。練習環境を変えないといけないと思いながらできてない。早速練習計画を変更する。大会そのものは、短い距離なので気楽に参加できる。アクセスが車なので帰りが面倒だけど。

オーバーペースでもなかったのに40K付近で足が痙攣。年代別で10％にも入れず。年齢のせいとは思いたくない。55歳以上では1位だったみたい。追い込み練習不足。いい大会なので来年再挑戦？　
区間ごとの順位推移　34→37→36→42→41→40→35→35　中間部で順位を落としたが、後半出し切れたので良し。3位入賞までは20分も短縮要　かなりハードルが高くなった

2年前の43Ｋコースに出場していたことが後になって分かった。牧場の風景や波ぐ礼駅、最後4Ｋの山越えなど、記憶に残っており、走りながら前にも走ったような感覚だったのだが、あまり思い出せなかった。今回の成績は、かなり集中したにも関わらず満足な結果が得られなかった。歳のせいかと思ったが、前回の43Ｋの順位成績よりはずっと上がっている。前回も歳のせいにしていたが、そうでもなさそうだ。とにかく暑くて熱射病に注意。胃薬を忘れ、20Ｋぐらいからずっと吐き気に悩まされる。途中経過を見ると10Ｋ地点から殆ど順位が変わってない。周りにペースを合わせてしまうからだろう。順位を上げるには、最初から飛ばすこともポイントかも。

Start 00:01:56 04:31:56
10km 01:07:28 1:05:32 05:37:28
20km 02:29:24 1:21:56 06:59:24
30km 03:52:29 1:23:05 08:22:29
40km 04:59:27 1:06:58 09:29:27
50km 06:06:10 1:06:43 10:36:10
60km 07:22:56 1:16:46 11:52:56
70km 08:36:24 1:13:28 13:06:24
80km 09:46:06 1:09:42 14:16:06
90km 11:06:53 1:20:47 15:36:53
Finish 12:16:33 1:09:40 16:46:33
文字通り歩かずに完走する目標にいろは坂を登りながら決めた。タイムを気にせず、後続に抜かれても、ペースを上げず忍耐強く走り続けることにより、楽しく走ることができた。終盤、沿道の応援者にも余裕たっぷりで走っているように見えたようで気分良し。コースは良いけど、参加費が高い。

前日のトレッキングの疲れからか最悪の成績。内心久し振りの入賞を狙えると思っていたのだが。とにかく登りで回りからどんどん離されることが問題。練習メニューを変える必要あり。山村の風景を愛でながら、各集落の熱い応援を受ける良い大会。来年も走るか。

前日の飲みで抑えることができず、朝は嗚咽状態。電車で少し寝たら調子が戻ってきた。スタートダッシュは避けたけど、そこそこ頑張ったつもり、頂上でルートを間違え、ピークまで行ってしまい、10分ぐらいロス。結局20位以内にも入れずポイントもつかない結果に。遅いグループに入ってしまうとどうしてもペースを合わせてしまう。記録ねらいの時は、多少無理してでも前の方の集団に入った方が良いかも。相変わらず登りの弱さが露呈してしまった。

前日まで信濃大町まで登山案内人試験受験に行って、結構飲んだこともあり、このレースはトレーニングのつもりで完走だけを目指す。おかげで前半の登り主体の部分で消耗せず、後半は快調に走れた。残り20Kからはペースアップしたけど、最後まで歩かず完走できたのは成果か。エイドの充実度はうわさ通り。楽しむことを目的にしないと参加費がもったいない。アプローチが便利な奥武蔵の大会なので、時間が空けば練習がてら来年も参加しえ良いかも。

先週の疲労が残っているからだろう。上り坂でかなりやられた。そもそもパワー不足。

前日の飲み過ぎも今回はなく、体調も悪くない。6位までが入賞と知って、気合を入れて走る。結果は２つ順位足らず。力は出し切ったのでこれが実力か。強いて改善点をあげれば前半のロードの登りで早々に歩いてしまったこと。来週のレースへの課題としたい。

前日飲み会のため抑え気味のスタート。７Kまで調子は悪くなさそうなので、後半はペースアップ．１時間29分切れば5位に入賞はできるみたい。来年チャレンジか。

伴走でゆっくり楽しく　後続のデメリット　エイドに食い物がない　フィニッシュ後の混雑

ラップ　22:48 22:34 23:02 23:19 23:42:24:52 24:40 26:30 ハーフ1:36:25 今の練習状況だとこのタイムは上出来。30Kから耐えたのが良かった。先のことを考えず、見ず、下を見るようにしたのが良かったのか。35Kから失速したのは今後の課題。年齢的にはきついが、来シーズンは秋に照準を当て、最低でも3：15切り、あわよくば自己ベストを狙いたい。

スタートは先頭で飛び出したものの2周目で腹痛で立ち止まる。その後は惰性で走り、マラソン並みのタイムになった。40分切りを目指して来年チャレンジしたい。

練習不足の現状では、ベストな記録だろう。前半抑えたので後半耐えられた。25分切りで大阪のアスリート枠ゲットが成果か。

Start 00:00:07 10:00:07
5km 00:22:45 0:22:38 10:22:45
10km 00:44:39 0:21:54 10:44:39
15km 01:07:08 0:22:29 11:07:08
20km 01:30:04 0:22:56 11:30:04
中間 01:35:02 11:35:02
25km 01:53:50 0:23:46 11:53:50
30km 02:21:19 0:27:29 12:21:19
35km 02:51:19 0:30:00 12:51:19
40km 03:18:32 0:27:13 13:18:32
Finish 03:29:06 0:10:34 13:29:06
またまた後半大失速。前半飛ばし過ぎ。風が強いこともあったが、気力も不足。30Ｋからジョギングペースに切り替えたが、3.5時間のペースメーカーに38Ｋ過ぎで抜かれ奮起。

初めてのタイプのレース。ストレート・ロングのクラスに出たのだが、スタートでスコアのクラスの地図を取ってしまい気付かないままスタート、変則的なコースに疑念を抱きながらも進み続け、夕方近くになって係員から指摘され失格が発覚。翌日は失格者としてスタートする。そこそこ頑張ったつもりだが2日目だけの成績はビリから数人目。地図読みは完璧に近かったので敗因はやはりスピードだろう。2人組なので力量が揃ってないと上位は難しい。

スタート 09:01:27 00:00:00 00:01:27 00:00:00 3082
5km 09:25:02 00:23:35 00:25:02 00:23:35 2512
10km 09:47:59 00:46:32 00:47:59 00:22:57 2506
15km 10:11:23 01:09:56 01:11:23 00:23:24 2610
20km 10:35:27 01:34:00 01:35:27 00:24:04 2734
25km 11:00:12 01:58:45 02:00:12 00:24:45 2863
30km 11:26:20 02:24:53 02:26:20 00:26:08 3064
35km 11:54:31 02:53:04 02:54:31 00:28:11 3390
40km 12:21:06 03:19:39 03:21:06 00:26:35 3320
フィニッシュ 12:32:28 03:31:01 03:32:28 00:11:22 3290
シーズン始めなせいか、気温が高いからか、大阪はなかなかうまくいかない。去年よりはましだったが、30Ｋから大きくペースダウン。終わってからの疲労がそれほどでもないことを考えると身体がフルに慣れていないだけなのかもしれない。５Ｋごとの順位を見ると歴然。まあ、無事完走したし、前日の奈良観光、フィニッシュ後の新世界での打ち上げといい、十分堪能できたので良しとする。

前半登り　後半下り　初めてのコースだが、うまくペース配分できた。水分補給に失敗したみたいで、ゴール直前で嘔吐。
フルでベストを出すためにはまだスピード不足。

なんと折角出場権利を得たのに、悪天のために168kが43kに短縮。警報が出ていたので仕方がないか。コースも一部変更されたが、それでもぬかるみがひどく、スタート時間が3時間遅れたこともあり、夜間の悪路走行となり、殆ど走れず。眼鏡は雨の夜間は使えないことを痛感。照明をもう少し強力にするのとコンタクトを使用することを次回への教訓に。沢で痛めた右ひざよりも左の股関節が痛くなったのはクライミングの無理なムーブのせいだろうか。

今シーズン最後のレースなので挽回するつもりだったが、朝から胃の調子が最悪。前の晩に食った豆菓子が悪かったみたい。雨が降っていたこともあるが、何も食べられなかったことが力を発揮できなかった主要因。翌日の戸隠高妻山登山には疲労が残らなかったのだから、如何に手を抜いていたかが歴然。次のレースは9月のＵＴＭＦ。じっくりトレーニングで調整するしかない。

飲み過ぎか晩飯の油か、かなり早くから胃が痛む。登りの歩きでは全く前に進まず。力不足もあるが。コンディションづくりが良くない。もしかして今回のは熱中症かも。

20km 02:04:15 06:49:15
40km 04:47:47 2:43:32 09:32:47
60km 07:26:25 2:38:38 12:11:25
80km 10:42:03 3:15:38 15:27:03
Finish 13:43:20 3:01:17 18:28:20

前半の登り坂を抑え気味に行ったのは良いが。、60Kからの千光寺のくだりで右足首、左膝を痛める。これも練習不足の結果。過去の記録を見れば、三浦半島ウルトラでも同じところを痛めてた。今後要注意。

時差ぼけ後で体調不良。腹の調子が悪くスピードが出せない。山は新緑で最高の状態だけど。

暴風雨で途中中止　それでもなんとか完走　凄い風だった　おかげで船は欠航　うまい魚を２晩も楽しめた

1組の最前列からスタートしたけどやっぱり実力通りの結果。よれずに最後まで走ったのはせめてもの成果か。白浜温泉で家族サービスと組み合わせての旅行。帰りの和歌山までの大渋滞は唯一の誤算。

前日までレストは充分だったが、胃の調子が良くなかった。スタートから腹が重く、水分補給を控えめにし、ペースも抑え気味。結局歩かずに行けたが、タイムは平凡な結果。今シーズンのポイントのレースだったので残念。体調管理にもっと気を使うことを教訓としたい。5km00:23:04(0:22:47)0:22:478:53:0410km00:45:470:45:30)0:22:439:15:4715km01:08:57(1:08:40):23:109:38:5720km01:32:19(1:32:02)0:23:2210:02:1925km01:56:24(1:56:07)0:24:0510:26:24
30km02:20:55(2:20:38)0:24:3110:50:55
32.5km02:33:57(2:33:40)0:13:0211:03:57
35km02:46:342:46:17):12:3711:16:34
37.5km02:59:36(2:59:19):13:0211:29:36
40km03:12:303:12:13):12:5411:42:30
Finish03:23:39(3:23:22)

坂がないため楽なコース　天気も丁度良く、練習不足の割にそこそこの結果。ラップ　22:08　44:26 1:06:54 1:33:48

測定ポイン スプリット ラップ 通過時刻
Start 0:00:32 10:30:32
5K 0:22:56 0:22:24 10:52:56
10K 0:45:14 0:22:18 11:15:14
15K 1:08:08 0:22:54 11:38:08
20K 1:31:37 0:23:29 12:01:37
21.0975K 1:36:51 12:06:51
25K 1:55:47 0:24:10 12:25:47
30K 2:21:10 0:25:23 12:51:10
35K 2:47:14 0:26:04 13:17:14
40K 3:14:08 0:26:54 13:44:08
Finish 3:26:07 0:11:59 13:56:07
練習不足の中　完走できたので満足　横浜に向けて　距離もスピードも課題

夏の上州武尊以来のトレランレース。距離が短いからか（と言っても38kあるんだけど）、近場だからか、どうも印象の薄いレースになってしまった。今のトレーニングの内容からするととても順位を狙いに行ける状態ではないので仕方がないか。来月は勝田が控えているのでなんとかしないとだめなんだけど。

大阪、富山のリベンジを目指す。結果はまず満足。20分ジャストでなく切れれば大満足だったけど。練習量も少しは増えたし、前日の食事制限もうまくいった。脂肪を抑えるだけだったが、胃の具合も良かった。次は12月のトレランを経て、1月の勝田、3月の横浜だ。ベストに近いタイムは出したい。

測定ポイント

折角の良い天気だったのに大阪に続いて失敗レース。30Ｋぐらいでもうバテバテ。前日の飲みによる影響はなかったので、体力不足は明らか。前週の大阪の疲労は殆どないと思うんだけど。それども富山の観光とグルメはしっかり堪能した。

5km 00:22:42 0:22:36 09:22:42
10km 00:45:24 0:22:42 09:45:24
15km 01:08:41 0:23:17 10:08:41
20km 01:33:31 0:24:50 10:33:31
中間 01:39:06 10:39:06
25km 01:58:32 0:25:01 10:58:32
30km 02:25:59 0:27:27 11:25:59
35km 02:54:57 0:28:58 11:54:57
40km 03:24:05 0:29:08 12:24:05
Finish 03:36:43 0:12:38 12:36:43

最悪の結果。５ｋで嘔吐。26Kから歩き。折角好きな大会ni
出れたのに残念。前の日に「水炊き」を腹一杯食ったのが失敗。最初の５ｋは飛ばし過ぎ。3時間のペースメーカーより前にいたのだから。スタート後のペースは周りにまどわされないように。そしてやっぱり練習不足。後半は足が攣ってしまった。月間300Kは必須。前回同様、フィニッシュ後は鶴橋で焼き肉。これがたまらん！リベンジを期す。

当日エントリー枠で出場。無理して最初から飛ばしたが後半バテバテ。それでも歩かず完走でよしとしよう。気持ちの良いコース。島のマラソンは良い。当然走ったあとはうまい魚、牛肉。良い旅でした。

順位、時間は度外視して完走のみを目指したのだが、前半に大渋滞に巻き込まれ、危うく第2関門でひっかかりそうになる。30分制限時間が延長されたので事なきを得たが、その後も制限時間を気にしながら走るはめに。ここでペースを乱したのも後半にひびいた。それでも最後は余裕で走りながらもゴール制限時間まで40分残し、楽しく完走できた。ずっとラジオを聞きながら、気長に走れたのが完走の要因だろう。

またまたベストテンに入れず。あと3分短縮してれば。翌日疲労がなかったので楽に走り過ぎかも。コースは森林の中で景色は今イチだが、ブナ林で気持ちは良い。アプローチが遠いけど、近くに100名山が３つもあるので、土曜レース、日曜登山ができる。笹ヶ峰でキャンプもできる（この時期無料）。登山と合わせて来るには良い。

先週よりは飛ばしたのだが、武甲の登りでバテバテになり、後続に抜かれるばかり。コース短縮の去年と同じ順位。なかなか思うような走りができない。坂道練習とスピード練習が必要なことは分かっているのだが。

前半の急な登りがきつい。その後途中から他のクラスの人も混じり渋滞の連続。霧のため冨士山も見えず。登り坂に対して極端に弱くなっている。練習方法に工夫が必要かも。あと10分早ければ年代別10位内に入れたのに。

６０kまでは余力を残そうと意識してセーブした。馬越峠は全部歩く。残り15Kはきっちり走れた。唯一失敗は最後に胃の調子が悪くなったこと。薬を持ってなかったのが失敗。胃液を吐く羽目に。１３時間を切れたので満足。景色も天気も良く充実した大会でした。

胃腸の調子が悪かった。5日前まで北アを縦走して疲労がたまっていた。言い訳は他にもある。でも練習不足は言い訳にならない。自分が悪いのだから。もう少し真面目に精進しないと年齢の衰えに追いつけなくなりそう。ま、余裕を持って完走しただけましか。

スプリット 5k 22:38 10k 22：31 15k22：55 20K23:44 25k23:39 30k25:54 35k29：06 40k26：00 ハーフ１：37：00 言い訳できない天気とコース 練習不足以外の何物でもない。

ハーフで1：32：30はやはり今の状況ではオーバーペース。32ｋぐらいから足にきた。何度も立ち止まる始末。月間100Kレベルではやはり無理。考えが甘過ぎた。霞ヶ浦に向け改めるべし。


測定ポイント

起伏が多いが練習不足なのでちょうど良い。電車で行けるし。

寒さで手が使えずザックの食料・ジャケットを出せずお笑い話みたい

600Mの高低差を考えれば上出来。前半はハーフ1：30：20で行ったので、3時間半は切れると思ったけど、帰りはきつかった。それでも余力を残しながらこのタイムは満足。横浜につなげられるか。

前半のオーバーペースがたたり25Ｋで歩きだす。そもそも練習不足。過信してはいけないことを痛感。初心に帰り、またやり直し。春にも同じこと言ってたような・・・
Start

明らかに練習不足だが、腹の調子が良くなかったことが後半失速の原因か。次回は体調管理。福岡の夜はレース後の楽しみに。

今シーズン最後のレース。年代別表彰があったので少し気合を入れたけど4位であと１歩。たぶん3位とはかなり離れているのだろうけど、一応満足。このところ練習不足だったから。雨も降らず良かったけど、同じコースを４周する退屈なコース設定。来年は遠慮しておこう。

ハセツネに代わる中距離レース。温泉に入れる、景色がいい、楽しい、昼間で気分良し、梅雨の暇を潰せる、もてなしも良し、高低差も適度、参加数も適度で渋滞なしという点はハセツネを上回る。エントリー料が高い、交通が不便、2日潰れるという点では下回る。これから人気が出るでしょうね。

大雨のため登山口までの往復コースに変更。ロード主体でハーフマラソンレースみたいになった。登りが相変わらず弱いことを痛感。坂道練習もしていないし、そもそも最近のトレーニング不足の結果が出ている。

ターサージールを履いたのがよくなかった。60K過ぎで右足首を痛め、さらに左膝外側も痛める。足首はテーピングとサポーターで治ったが膝はどうにもならず最後まで歩き主体になってしまった。14時間の制限には間に合ったが。今後の教訓。

木曜飲み過ぎだったか。内臓疲労。それでもトップとの差１：３０は論外。

結構本気モードだったのに50代10位とは。みんな元気ですなあ。俺もまだまだ頑張らなくちゃ。

400mもの高度差。前夜発当日朝着の強行軍。記録狙いでなく観光とロングラントレのつもりでのんびりスタート。写真を撮りながら離島の景色を堪能した。風が結構強いが島民に言わせれば普通とのこと。残り15kで少し本気モードでペースアップ。翌日の天気が悪いとの予報で急遽その日に帰る。次回は三原山にも登りたい。

25kmから急激に失速。明らかに走りこみ不足。体調、天気ともバッチリだったけど。秋に向けて本気でリベンジ。
5km 00:22:40　(0:22:04) 0:22:04 09:32:40
10km 00:44:24　(0:43:48) 0:21:44 09:54:24
15km 01:06:40　(1:06:04) 0:22:16 10:16:40
20km 01:29:24　(1:28:48) 0:22:44 10:39:24
25km 01:52:39　(1:52:03) 0:23:15 11:02:39
30km 02:16:41　(2:16:05) 0:24:02 11:26:41
35km 02:40:55　(2:40:19) 0:24:14 11:50:55
40km 03:05:31　(3:04:55) 0:24:36 12:15:31
Finish 03:16:09　(3:15:33) 0:10:38 12:26:09

ネット3:19:19
1W風邪でトレーニングなし。最初から飛ばし過ぎたのもあるが、明らかに走り込み不足。30Ｋからは全くスピード出せず。天気は絶好だったのに。東京に向けて立て直しだ。

今回は体調管理は問題なく胃痛に悩まされることもなかった。先週クライミングで痛めた足の指が治らずテーピングをして走った。それが理由ではなく明らかに体力差だと思うが年代別トップから1時間近く遅れた。最初の渋滞を差し置いてもトレーニング不足は明らか。でも完走後の風呂とビールはやっぱり最高。

タイム（グロス） 3:25:17
タイム（ネット） 3:25:09
種目別順位 225/783
総合順位 555/10976
START 00:00:08 09:00:10
5km 00:23:40 0:23:32 09:23:42
10km 00:45:17 0:21:37 09:45:19
15km 01:07:32 0:22:15 10:07:34
20km 01:30:12 0:22:40 10:30:14
中間 01:35:15 0:05:03 10:35:17
25km 01:55:10 0:19:55 10:55:12
30km 02:20:02 0:24:52 11:20:04
35km 02:49:04 0:29:02 11:49:06
40km 03:13:59 0:24:55 12:14:01
Finish 03:25:17 0:11:18 12:27:29
朝から腹の調子が悪く10K過ぎからえづく。32Kでついに歩き。その後2回ぐらい立ち止まる。ジェルと水分を補給したら35k以降は走れた。レース前の胃の体調管理。レース中の水分と燃料補給に問題あり。久しぶりの大失敗レース。

フル自己ベストの古河はなもものハーフ時点のタイムより遅い。かなりのショック。前日クライミングに行っていたけど身体の調子はまあまあだった。レース中風は少しあったが雨も降らずコンディションは良好。それでも1.5時間を切れなかったのはなぜか。最初からスピード不足。加速しようとしても無理だった。体重オーバーもあるがトレーニング不足なのは明らか。スピード練習も距離も不足していたのは分かっていたがやはり実績は嘘をつかない。富士山は自己ベスト更新を目標に変更。

40K過ぎで痛めていた左膝関節故障。ロキソニンの飲み過ぎもあり、胃壁もやられた。大河原峠の登りが歩きだったのでなんとか持ち堪えた。完走できて一安心。これでUTMFの出場資格もOKのはず。距離が96Kだが。

3周連続レースの最後　結構頑張ったのにこの成績はちょっと不甲斐無い。

初めてのウルトラマラソン。ついに俺も変態アホランナーに仲間入り。完走目指して押さえ目に行ったのに60K過ぎからバテバテ。それでも走り切ったから良し。フル4：16は楽勝だったんだけど。後で順位を見てがっかり、フル以上のレベルではまだまだ持久力不足を痛感した。
Start 00:00:20 08:00:20
5K 00:29:09 0:28:49 08:29:09
10K 00:58:36 0:29:27 08:58:36
15K 01:28:47 0:30:11 09:28:47
20K 01:58:54 0:30:07 09:58:54
25K 02:28:50 0:29:56 10:28:50
30K 03:01:10 0:32:20 11:01:10
35K 03:31:58 0:30:48 11:31:58
40K 04:03:19 0:31:21 12:03:19
45K 04:35:23 0:32:04 12:35:23
50K 05:13:18 0:37:55 13:13:18
55K 05:50:14 0:36:56 13:50:14
60K 06:27:45 0:37:31 14:27:45
65K 07:09:27 0:41:42 15:09:27
70K 07:47:24 0:37:57 15:47:24
75K 08:25:47 0:38:23 16:25:47
80K 09:07:34 0:41:47 17:07:34
85K 09:50:15 0:42:41 17:50:15
90K 10:31:18 0:41:03 18:31:18
95K 11:19:30 0:48:12 19:19:30
Finish 12:06:33 0:47:03 20:06:33

レース運びは問題なかった。体調も悪くなかった。でこの成績はまわりのレベルが高すぎる？距離表示以上に苦しいコース。

50代1位を目指しながら、体調不良、おまけにロス2回。ロスさえなければいいところまではいったのに。気をつけていたのにこの結果。情けない。

今シーズン最後のロードレース。コースはフラット、天気は曇り風はなし。自己ベストは狙うには絶好のチャンス。膝の爆弾をかかえたままだが、つぶれてもいい覚悟でスタートからアップペース。ハーフの地点で好タイムが期待できたので完走ペースに切り替え、無茶はしないようにした。結果前回の東京を大きく上回る自己ベスト。ここまで来たら次の目標は？
測定ポイント スプリット ラップ 通過時刻
Start 00:00:05 10:00:00
5k 00:21:20 0:21:15 10:21:16
10k 00:43:00 0:21:40 10:42:55
15k 01:04:56 0:21:56 11:04:51
20k 01:27:08 0:22:12 11:27:03
21.0975k 01:32:02 11:31:57
25k 01:49:43 0:22:35 11:49:38
30k 02:12:52 0:23:09 12:12:48
35k 02:36:18 0:23:26 12:36:14
40k 02:59:42 0:23:24 12:59:38
Finsh 03:09:54 0:10:12 13:09:49

風が強く　25Ｋ辺りからペースダウン　膝はテーピングとサポーターで補強。左が少し傷む程度でなんとか耐えられた。課題は後半のスピード維持。もう少し月間の走行距離を上げるしかないか。とりあえず自己ベスト更新で満足。
5km 00:24:19　(0:23:38) 0:23:38 09:34:19
10km 00:46:49　(0:46:08) 0:22:30 09:56:49
15km 01:09:54　(1:09:13) 0:23:05 10:19:54
20km 01:33:40　(1:32:59) 0:23:46 10:43:40
25km 01:57:42　(1:57:01) 0:24:02 11:07:42
30km 02:22:11　(2:21:30) 0:24:29 11:32:11
35km 02:46:30　(2:45:49) 0:24:19 11:56:30
40km 03:10:42　(3:10:01) 0:24:12 12:20:42
Finish 03:20:57　(3:20:16) 0:10:15 12:30:57
1971/27798 50台205/3382

エントリーしてないので参加者がスタート後３分ほどしてスタート。コース上に水場がなく給水に苦労し１回しか取れず。昨日の疲労か左膝裏が痛い。1.5時間は切れるようにしたい。

280/13946　ハーフ1：39.08　30ｍの登りが3つありしんどい。それでも自己ベスト更新。今の実力はここまで。次は15分切りへスピードを上げなければ。

71.5K　�@3:39.23 �A7:26.31 �B10.43.37 �B日の出山から下り　ライト（スポット）が暗くてペースダウン　おまけに70k過ぎのコンクリート道で足を挫く。水は3l持ったが1.5ｌで十分。食料も持ち過ぎ。おにぎり1個とパワーバー1個のみ摂取。次回は目標サブ12で。（夜道のトレランは面白くないのでもう出ないかな）

出場種目 44.24km男子50〜59歳
距離 44.24 km
タイム（グロス） 6:30:32
種目別順位 26/208
総合順位 278/1366
計測不能だがネットでは6.5時間は切った。でも平凡な結果

タイムリスト
計測ポイント スプリット ラップ
第1関門 02:51:03
第2関門 04:12:24 1:21:21
Goal 06:30:32 2:18:08

40K　最初から入賞ねらい。150人　50代38人の少人数参加だが目標達成できて大満足。副賞は車（自分で買っちゃった。父の日だし。）
体力強化よりもっと装備（雨具・水）と靴を軽量化すべきかな。

フル以上の距離は初めて。今の実力を出し切った感じ。食糧・水を持ちすぎ。皆レベル高い。

年代別入賞をねらったのに岩茸苔山で道間違え8分ロス。残念。
あとでわかったが５位入賞でした。ラッキー。

初めてのトレランレース。32.1�`の山登りコース。標高差1500mだが登りと下りだけでアップダウンなし。気持ちいいー。

自己ベスト更新ならず。強風のせい？楽しい韓国旅行4泊でした。

仁和寺での4分ほどの中断は残念。でもついにサブ3.5達成。今シーズンは関西3都物語でハッピーエンド

あの山越えコースでこの記録。20代に出した明日香マラソンに次ぐ記録。上出来。

記念すべき第一回大会　故郷の大阪で感動