月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	4.5	武蔵野中央P	30:23	62.6kg 25.1 10日ぶりのラン　無理せず徐々に負荷をかけること
5/02 金	7.5	小金井公園	44:12	61.7kg 24.6 台湾行前の足慣らし
5/03 土	0.0	台湾　大漢渓三光渓　戛拉賀渓		台北まで
5/04 日	0.0			入渓〜温泉
5/05 月	0.0			〜下山　松山　慈
5/06 火	10.0	台北松山　松河べりの公園	1:19	基隆川支流の松江沿いの公園を旅ラン
5/07 水	6.5	東大農場	37：20	61.4kg 24.4 やっと腰痛を気にせず走れる。ここから来月のレースまで無理をせず調整すること
5/08 木	7.0	小金井公園	40:43	60.9kg 24.1 無理をせず7kで抑える。ヒラメ筋が昨晩攣った
5/09 金	13.7	東久留米卸市場	1:23:52	61.7kg 24.6 台湾から帰国後魚を食したくなっているので買い出しに。
5/10 土	0.0	レスト		雨のため朝ゴルフに出かけたのみ
5/11 日	0.0	荒川　鮎釣り		前日放流したというのに5匹のみ。ポイントの見極めがまだできない。それでも初物を食せて満足。
5/12 月	15.0	多摩湖道	1:25:47	61.2kg 24.3 スピードは上がらないけど腰痛後この距離を走れるようになって満足
5/13 火	10.5	小金井公園	1:04:12	60.3kg 23.8 昨日の疲労が残り10Kでも股関節に疲労が溜まる。こつこつ続けていくしかないか。
5/14 水	0.0	レスト		皇居ランのつもりが時間を持て余したのと鼻水がひどいので帰宅
5/15 木	17.0	関町図書館〜スポセン スポセンCL＆復路	1:13:34 30:51	夕方の気持ち良い時間にCLに通う すごいスローペース。こんなので来月のレース大丈夫なのか。
5/16 金	7.3	武蔵関P		61.1kg 24.2 今日は流し
5/17 土	0.0	奈良博		夜行バスで奈良へ。4時間かけて奈良博の国宝展を見る。立ってるだけで腰痛になるのは姿勢のせい？夜はミナミの「正宗屋」へ。昔の梅田の店の雰囲気が残る最高の居酒屋。ラガーの大瓶と土手焼き、鱧天、あなご天、たまらん旨さ。
5/18 日	0.0	関西万博		朝9時から夜8時まで会場内を歩き回る。腰痛と肩痛。夜は扇町の居酒屋へ
5/19 月	12.0	勝尾寺　ウツギ谷・外院旧参道	1:55	何度も走ったトレイルをのんびりとラン。いい季節。
5/20 火	0.0	レスト　CL		夜行バスで寝不足　CLもダメダメ
5/21 水	9.8	関町図書館・保谷バラP	1:01:26	60.5kg 23.9 バラ園はまだ散ってなくて良かった。ちょうど見頃かも
5/22 木	0.0
5/23 金	0.0
5/24 土	0.0
5/25 日	0.0
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	0.0
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	0.0
走行距離	120.8  km