ヒーブー  
地域 : 東京    年齢 : 60歳代
一言 : 
還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。          還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。          還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。          還暦過ぎて体力が急降下。怪我も多いし、用心しないと。
2026／1
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0   尾白川　滑滝沢偵察
 前日の北坊主の残業でこの日はレスト
1/02 金 0.0   前烏帽子ルンゼ状スラブ
 85年に初登されたルート　２PでF2まで
1/03 土 0.0   西坊主沢
 6時～23時　17時間行動　下降に7時間はかかり過ぎ
1/04 日 0.0   下山
 8時間の下山　今年の初山行は無事成功か
1/05 月 8.0   東伏見稲荷　氷川神社
 51:16
 60.3kg 24.0 初詣ラン
1/06 火 12.8   はけの道　94階段
 1:24:15
 60.2kg 23.5 富士山が見えると聞いたけど階段からは見えず。久しぶりの野川公園の朝は気持ち良し。
CLはビレーの手伝いのみ。足先が痛くて靴が履けず。
1/07 水 4.5   IB　0.4×２
 61.1kg 24.4 正月山行の疲労と手足の痺れがとれず。IB 1K×２のつもりが走れず。
1/08 木 0.0   レスト
1/09 金 10.5   小金井公園
 1:06:3-
 61.8kg 24.9 CL前なので追い込ます。
1/10 土 0.0   戸台川　アイスクライミング
 入山と舞姫の滝　氷の発達は悪い
1/11 日 0.0   　　〃
 一番星を目指すが取り付きまで6時間かかり時間切れ。駒津沢で遊ぶ。
1/12 月 0.0   　　〃
 下山も4時間。足の親指と膝を痛める。来週は休養。
1/13 火 0.0   レスト
 クライミングシューズも履けないのでCLも休み
1/14 水 0.0   レスト
1/15 木 0.0   レスト
1/16 金 6.0   関町図書館
FIT
 47：41
 59.3kg 23.3 レース前なのでそうそう長く休むわけにもいかずLSDで図書館まで　足指は来週早々には治ると医者は言うがどうなることやら
1/17 土 12.0   吉祥寺
 59:32?
 60.0kg 23.8 買い物ついで。行きで転倒し左のひじと膝、腰を強打。なんとか走れはしたが、痛みは取れず。足が上がってない証拠。
1/18 日 10.5   小金井公園
 1:04:42
 59.4kg 23.4 休日ランナーにどんどん抜かれる。午後は丸の内静嘉堂で美術鑑賞後皇居周辺を散歩。メンタルの修養？
1/19 月 0.0   レスト
1/20 火 7.5   千川上水
CL
 45:48
 59.9㎏23.7 図書館往復　寒波到来、夕方でも寒い
今年初めてのCL。ルート設定替え後初トライ。足指が完治してないので大き目の靴で、11a3本、11b1本　すべてOS。パワーは劣ってないみたい。アックスふってたからかな。
1/21 水 5.0   多摩湖道
 出勤前に軽くJOG
1/22 木 6.5   東大農場
FIT
 40:34
 60.0kg 23.8 足親指がまだ痛い。勝田が心配になってきた。
たっぷりワークアウト　まだ今年2回目　さぼり過ぎ
1/23 金 0.0   レスト
 腹の調子を整えるためと訳わからぬ理由でレスト。夜は海外勤務の面々40人と久しぶりの同窓会。飲み明かしたかったけどレースに備え自重する。
1/24 土 12.5   小金井公園
 1:19:42
 59.1kg 23.2 昨日のアルコールを除去。レース用の靴で走り始めたら、足指が痛く無理と判断。練習用の靴に変えたらなんとかなった。明日もこれで行く。直前に試し履きしていてよかった。
1/25 日 42.2   勝田マラソン
 N　5:20:41 G 5:24:50
 60.8㎏　24.3 なんとか完走しただけでも良しとする。
1/26 月 7.0   小金井公園
FIT
 39:37
 59.7kg 23.6 昨日の疲労はあまりなし。超スローだったし。
1/27 火 10.5   小金井公園
CL
 1:03:34
 59.9kg 23.7 勝田の結果から少し追い込んだ方が良さそうなのでペースを上げたつもりだが、ラストが7：30で目標より30秒オーバー。この調子で続ければ少し力が戻ってくるはず。
ここまで11a×３本　11b×２本のOS　11cは歯が立たずトップアウトもできず。FITでのトレ効果はないみたい。
1/28 水 5.0   損保の家M周辺
 39:30
 60.3kg 24.0 親の転居先のホームの周辺をチェック。CVS、医院、三菱公園も至近距離。まずは選択に誤りなし。
1/29 木 23.0   東村山　うどん　ますや
 2:40:46
 61.2㎏ 24.5 月間220㎞は達成しておきたいので今日から3日間で追い込み。94才のおばあさんがやってる武蔵野うどんを食べに行く。昼休み時間をかなりオーバーしたけどどこかで帳尻合わせしないと。足の爪がはがれたけど、水疱の跡がまだ痛む。
1/30 金 17.5   味スタ
 1:56:36
 59.5kg 23.4 20㎞と思ってたけど間違いだった。久しぶりのコースなので距離さえ忘れてた。明日20㎞で220㎞達成。記念に聖地巡礼で方南町のいろは食堂跡へ。
1/31 土 28.0   方南町いろは跡、和田堀
 3:14:25
 59.2kg 23.3　レスト回数4回以下は未達だったが220kmの目標は達成し、まずまずの2026年スタート。「50年後の俺たちの旅」を観る前に方南町のいろは食堂跡へ。ここは1999年に東京に引越して真っ先に行った場所。今は建物もなくなり駐車場とアパートに。キリンの自販機がモニュメントのように置かれている。変わってないのは神田川と上水橋と電柱だけ。
走行距離 229.0  km