月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.5	小金井公園 Yoga	1:06:10	61.4kg 25.0 涼しいのに身体がだるい。撚れそうになったけどトボトボと完走。
8/02 土	0.0	レスト
8/03 日	0.0	笛吹川ヌク沢左俣右沢		きれいな沢、アプローチも近く、滝登りもあり楽しめた。ギアを途中の確保点に置き忘れたのがイタい。暑さのせいでボケた？
8/04 月	5.0	多摩湖道 整骨院	27:11	61.3kg 25.0 ラスト1.5k　7:05
8/05 火	10.5	小金井公園 CL	1:03:10	61.4kg 25.0 今日も猛暑　東京初の40℃かも。6：30スタートでなんとか走り切る。
8/06 水	0.0	レスト		昨日のランとCL、暑さにバテ気味。無理せずレスト。出社して涼しいところで仕事。
8/07 木	0.0	レスト		昨日の痛飲で1日中グロッキー
8/08 金	7.0	小金井公園	45:43	60.9kg 24.7 久し振りに61�sを切れたけど気休め程度。
8/09 土	0.0	成瀬川北ノ俣川		釣り山行で泊場まで2時間、その後空荷で釣り歩き、天場直前で転倒。膝を痛打。また怪我してしまった。釣果は爆釣。
8/10 日	0.0	〃		2泊の予定だったが午後から崩れるとの予報で下山。入渓点で釣り。ここでも良型がヒット。来年にはダムで水没するのが惜しい。
8/11 月	0.0	レスト		膝を休ませる
8/12 火	0.0	レスト		63.4�s 26.2 山で食い過ぎたせいで肥満に。
8/13 水	0.0	レスト		63.2kg 26.1 この体重では膝に負担大
8/14 木	0.0	レスト CL		62.6�s 25.7 気休め程度には減量 体重超過だがそこそこ登れる
8/15 金	0.0	レスト		62.1�s 25.4 右膝完治までもう少し我慢。
8/16 土	0.0	湯田中温泉		右膝の療養を兼ねて温泉旅行　途中万座で少し散歩。お湯は無色透明のアルカリ温泉。外湯巡りも合わせて満喫。
8/17 日	0.0	〃		旅ランは大事をとってお預け。小布施の八方にらみ鳳凰図を拝んで渋滞前に帰京。
8/18 月	5.0	多摩湖道	28:50	62.8kg 25.9 やっと今日から始動。まずはゆっくり減量から。
8/19 火	5.8	東大農場	38:22	61.6kg 25.2 ワインの飲みすぎで朝出遅れ。右膝は回復したみたい。
8/20 水	0.0	レスト
8/21 木	10.5	千川上水		61.6kg 25.1　関町図書館経由　スマートウオッチでログとれず
8/22 金	5.0	多摩湖道	31：00	62.4kg 25.6 昨日はCLをサボりまたまた体重オーバー。明日からのガイド山行でなんとか減量を
8/23 土	0.0	上高地〜槍ヶ岳		ガイド山行、初めて会う人なので興味津々だったけどすごい良い人だったの楽しい山行だった。
8/24 日	0.0	〃
8/25 月	0.0	上高地〜帰宅		前日上高地から脱出できず上高地泊。おかげで初めてのリゾート泊ができました。
8/26 火	5.0	多摩湖道 整骨院　CL	32:51	62.8kg 15.9 案外ハードだったみたいで筋肉痛 下肢を徹底的にマッサージ
8/27 水	7.0	小金井公園	45:58	61.6kg 25.2 スロージョグで汗だけ流す。それでもまだこの体重。
8/28 木	0.0	レスト		人間ドック受診　尿酸値以外は問題なし。酒は止められないけど水分を多くとることと運動をコンスタントにやること
8/29 金	0.0
8/30 土	0.0
8/31 日	0.0
走行距離	71.3  km