やまざき
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
<2014.09.08>目指せ、セーラーヴィーナス <2014.09.08>目指せ、セーラーヴィーナス <2014.09.08>目指せ、セーラーヴィーナス <2014.09.08>目指せ、セーラーヴィーナス
2014/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 月 | 0.0 | レスト |
あめあめあめ。バレーたのしー。 |
|
12/02 火 | 0.0 | アップ JK 流し×2 ウエイト(クリーン25kg×10 レッドリフト35kg×10 ランジ20kg×20歩 →ダッシュハードルメディシン)×3 ドロップジャンプ 短ダッシュ×3 |
ハムが。ドロップジャンプやったら頭から落ちたんだけど、病院行かなくて大丈夫かな。筋肉で力を上に持っていってたから、位置ベクトルを使えばもっと伸びるかもしれない。もっと陸上に集中できる環境が欲しい。一人暮らし… 坂に落ちてる葉っぱが紅葉じゃなかったからショック。 |
|
12/03 水 | 0.0 | アップ JK 流し×1 150mテンポ走×3 ハードル補強 |
一回消えたからやる気なくしてサボってた。よくない。ハードル補強初めてやったけど死にそうだった。歩き方ももっと変になった。これ定期的にいれていきたいな。 |
|
12/04 木 | 0.0 | アップ JK →早退 |
体調不良により。 |
|
12/05 金 | 0.0 | レスト |
最近寝れてなかったし、身体冷やすことが多かったから自業自得だった。しっかりせねば。 |
|
12/06 土 | 0.0 | 市町対抗駅伝 アップ ドリル |
まだ体調が万全じゃない。 |
|
12/07 日 | 0.0 | 東海学生駅伝 |
すごかった。補助員だったのが悔やまれる。感化されやすいのは確かだけど、頑張りたいと思った。皆さんお疲れさまです。 |
|
12/08 月 | 0.0 | レスト |
||
12/09 火 | 0.0 | アップ JK SPドリル 200×5 150×5 jog繋ぎ R:10' 設定35” 25” 体幹補強3周 |
走るのが楽しい。受験期のブランクはとっくに無くなってたから、アップシューズでも全然ついていけた。ロマンチックしりとりも楽しかったけど、まだ体幹弱い。継続。 |
|
12/10 水 | 0.0 | アップ JK SPドリル 50m×10×3 walk繋ぎ R:10 BD50m×3 HP30m×各2 |
一人はちょっと寂しい。けどしょうがない。追い風の方が走りやすいんだけど、押されすぎて足が回らないことがある。筋力不足。 |
|
12/11 木 | 0.0 | フリーアップ ウエイト |
記憶がない。はるかに聞く。 |
|
12/12 金 | 0.0 | レスト |
義務がないから日記みたいに書いてるけど、もうちょっと真面目に書いていこうと思う。 |
|
12/13 土 | 0.0 | ジャンプカンファレンス |
大変勉強になった。自分が取り入れてた練習もあったし、これやりたいなって思ったのもたくさんあった。行ってよかった。これから金曜日には300×5いれる。 |
|
12/14 日 | 0.0 | フリーアップ ウエイト(ランジ20kg×20歩 クリーン25kg×10 デッド35kg×10 レッグカール×20)×3 |
そろそろ負荷大きくしてもいいかもしれない。ハムが順調に育ってる気がする。おかげで腰痛が蝕んでるけど。 |
|
12/15 月 | 0.0 | レスト |
余韻 |
|
12/16 火 | 0.0 | アップ(階段5分jog ドリル平地+階段) ウエイト(LC2種×10 CL27.5kg×10 片足ジャンプ(ダンベル)×各10 SC60kg×10)×3 バウンディング バスケゴールで助走練 サークル走 |
柔道場が跳ねる。隣の体操場にはマットもあれば、きっとトランポリンもある。自由に使わせてもらえたら、めちゃくちゃ良い練習が出来る気がする。 |
|
12/17 水 | 0.0 | アップ サーキット |
サーキットというよりただの補強になってしまった。一人じゃ出来ないメニューだった。考えようだな〜。効率良い練習をしたい。 |
|
12/18 木 | 0.0 | アップ JK 短ダッシュ×3 タイヤ押し20m×5×2 タイヤ牽引30m→50m×5×2 BD×2 HP×各2 |
中学ぶりのタイヤ!ハムにくるのなんのって。牽引のときにやっぱり前傾しやすい。50mも疲れてくると膝が前に出てこなくなる。こなすだけの練習じゃダメって分かってるんだけどな。 |
|
12/19 金 | 0.0 | レスト |
全休だからってクズだった。 |
|
12/20 土 | 0.0 | フリーアップ ウエイト(HC20kg×10 CL27.5kg×10 DL40kg×10 LC×各10 SC55kg×10) |
今日は大分盛り上がった。音楽聴きながらやるウエイトって胎教みたい感覚。ハムが順調に育ってる感じはする。来年からは内転筋も鍛えていこうと思う。 |
|
12/21 日 | 0.0 | フリーアップ ハードルドリル 60m往復走×10×2 |
肺にくる。とても楽しい。だけどみなみと離されたのはちょっと悔しかった。負けず嫌いって強くなる秘訣だと思うなあ。 |
|
12/22 月 | 0.0 | レスト |
今年ラスト授業。重い。 |
|
12/23 火 | 0.0 | 富士山女子駅伝 |
やっぱ駅伝っていいなあ…krd先生に会えてトレセン来いよって言ってもらったから幸せ。是非行きます。 |
|
12/24 水 | 0.0 | レスト |
とりあえずレストは今日まで。明日からはマクロ意義でいう維持の練習を意識して、って思ったけど好きなことやろ。聖夜暇なんで誰か誘ってください。 |
|
12/25 木 | 0.0 | |||
12/26 金 | 0.0 | |||
12/27 土 | 0.0 | |||
12/28 日 | 0.0 | |||
12/29 月 | 0.0 | |||
12/30 火 | 0.0 | |||
12/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 0.0 km |