月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	12.0 R	初詣ラン		出水神社〜健軍神社〜沼山津神社
1/02 木	0.5 S 10.0 R	ラン・スイム・ラン		嘉島天然プールラン5km ５００スイム 5kmラン
1/03 金	5.0 R	フードパル駅伝		駅伝２チーム監督　宣言マラソン1.3km
1/04 土
1/05 日
1/06 月
1/07 火
1/08 水
1/09 木
1/10 金	0.0 S	スイム教室
1/11 土
1/12 日	42.0 R	いぶすき菜の花マラソン	6：28：08	ドンママサポート
1/13 月
1/14 火
1/15 水
1/16 木	12.0 R	木夜ラン教室	２ｋｍ 3ｋｍ 3ｋｍ 2ｋｍ	ビルドアップ　疲れと足指詰めたので７分ペース
1/17 金	1.0 S	スイム教室
1/18 土
1/19 日
1/20 月	1.5 S	CTC練習会	入江コーチ	パークドーム
1/21 火
1/22 水	20.0 R	朝　夜練		朝８ｋｍ　夜12ｋｍ
1/23 木	12.0 R	木夜ラン　運動公園	野外走
1/24 金	1.0 S 10.0 R	スイム教室 東バイ　朝練
1/25 土	8.0 R	健軍界隈　朝練
1/26 日	45.0 B 10.0 R	運動公園から新港往復 RKK女子駅伝練習	運動公園
1/27 月	12.0 R	東バイ　朝練
1/28 火	10.0 R	朝練
1/29 水
1/30 木	8.0 R	木曜夜ラン教室		ペース走
1/31 金	0.0 R	釜山
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 45 171 km km km