月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	12.0 R	PUK_RC練習会
9/02 水	1.5 S 5.0 R	浜線パーク 浜線パーク
9/03 木	12.0 R	県大グランド　練習会		ビルドアップ6’15～5秒づつアップ8周5’35
9/04 金	1.5 S	浜線パーク		鬼コーチ
9/05 土
9/06 日	40.0 B 15.0 R	坂道練習 済生会折り返し		益城～津森～西原～空港～益城
9/07 月
9/08 火	12.0 R	火曜日練習会		県立大　小峰グランド
9/09 水	20.0 B	新屋敷　峯夢
9/10 木	15.0 B 5.1 R	県立大RC　木夜ラン		県立大　小峰グランド～MAX～自宅 インターバル2000 1000 800 600 400 200 100
9/11 金
9/12 土
9/13 日
9/14 月
9/15 火	12.0 B 10.0 R	県立大RC往復 県大グランド　練習会		LSDのつもりビルドアップ　10周目は4：30くらい
9/16 水
9/17 木	9.0 R	県立大RC　木夜ラン		タイムトライアル　５ｋ　23'45''
9/18 金
9/19 土	80.0 B 10.0 R	黒川合宿		CC-MAXミ～大津～ルクロード～大観望～三愛 日本一のマラソンコース（久住）
9/20 日	1.0 S 90.0 B 17.0 R			アゼリア21　ビート板リレー 黒川～アゼリア２１～CC～MAX 黒川～三愛瀬の本マラソンコース～黒川
9/21 月
9/22 火	20.0 R			山都町　脊梁プレラン　五ヶ瀬　小川岳周辺
9/23 水
9/24 木
9/25 金
9/26 土	62.0 B	ccmax練習会		パークドーム～益城～西原～ミルク牧場＝西原セブン～空港パークドーム
9/27 日
9/28 月
9/29 火	1.5 S	浜線パーク
9/30 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 319 127 km km km