月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	21.0	レース	3ｈ2ｍ	尚巴志ハーフマラソンでした。蒸し暑く、人も多くて追い抜きができず、結局LSDのペースになってしまいました…
11/02 月	0.0
11/03 火	23.0	ロング走	2h54m	漫湖公園〜具志頭三叉路までを往復しました。
11/04 水	0.0
11/05 木	4.0	jog		体調がいまいちなので犬と軽くジョグ。
11/06 金	0.0
11/07 土	30.0	LSD		初めての30km走。NAHAマラソンコースを走りました。暑かったですが意外とあっさり走れました。脚の痛み、筋肉痛などは特にないです。
11/08 日	0.0			ストレッチと腹筋、背筋を行いました。
11/09 月	6.0	Jog		朝、少しだけ走りました。夜はワンコと5kmジョグ。
11/10 火	0.0			腹筋と背筋だけ行いました。
11/11 水	15.0	ロング走	1h48m39s	涼しかったのでまずまず走りやすかったです。心拍数は150。
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	6.0	Jog		ワンコと一緒に走りました。右脚の足底だけが疲労が残っているので、フォームを確認しながら右脚だけに負担がかからないように走りました。
11/15 日	25.0	LSD		30km走る予定が25kmでスタミナ切れで終了…残りの5kmは歩きました。
11/16 月	0.0			走るのは休み。腹筋、背筋を3セット。
11/17 火	0.0			走るのは休み。腹筋、背筋を2セット。
11/18 水	5.5	Jog	40m	ワンコと走ってきました。先週の疲労が残っているのか調子はいまひとつ…
11/19 木	2.0	Jog		今日も調子がイマイチなので2km走った所で中断しました。
11/20 金	4.5	Jog	40m	ワンコと散歩で軽く走りました。
11/21 土	0.0
11/22 日	5.0	Jog		友達と軽く走りました。
11/23 月	30.0		4h	NAHAマラソンコース最終試走。イーブンーペースで何とか走れました。NAHAマラソン前のハードな練習はこれで終了。
11/24 火	0.0			走るのは休み。腹筋、背筋を2セット。
11/25 水	0.0
11/26 木	4.5	Jog	40m	ワンコとジョギング。
11/27 金	0.0
11/28 土	10.0	レースペース走5km×2	36m44s、36m42s	大体、楽に走れるペースで速いペースがキロ7分半だとわかったので、NAHAマラソン本番はそのペースで走りたいと思います！
11/29 日	0.0			腹筋、背筋を2セット行いました。
11/30 月	0.0
走行距離	191.5  km