月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0	5kmウォーキング		踵の調子がよくなかったので犬の散歩ついでにウォーキング。
10/02 金	0.0
10/03 土	7.0	ジョグ		キロ8分ペースでのんびり走りました。
10/04 日	0.0			腹筋、背筋を行いました。
10/05 月	10.0	LSD	1h30m	距離は未計測。大体10〜12kmぐらい。
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	10.0	ペース走	1h15m	キロ7分半を目安に走りました。心拍数は157。
10/09 金	0.0
10/10 土	15.0	LSD	2h15m	ゆっくり走りました。心拍数は151。だいぶ涼しくなりました！長距離をようやく走り込めますね！
10/11 日	0.0
10/12 月	10.0	Jog	1h15m	練習会で走りました。たまには大勢で走るのも楽しいですね！心拍数は162。
10/13 火	0.0	4kmウォーキング		犬と散歩しました。
10/14 水	5.0	Jog	38m28s	軽く走りました。心拍数は139。気温は24℃だいぶ涼しいです。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	18.0	LSD、ウォーキング		天気予報では曇りだったのに…30℃の気温、直射日光…結局、走ったり歩いたりしました。心拍数は137。
10/18 日	1.5	1.5km Jog、1.5kmウォーキング		犬と散歩。1.5kmで犬がバテてあとは歩きました。
10/19 月	10.0	ペース走	1h8m	ウォークブレイクという走っている途中で歩きを入れる方法で10km走りました。4分をキロ6分ペースで走り、1分をキロ9分ペースで歩きをひたすら繰り返します。この方法は意外と効果的で余裕を持って走りきれました！心拍数は158。
10/20 火	0.0
10/21 水	4.0	Jog		時間を気にせずゆっくり走りました。
10/22 木	0.0	5kmウォーキング		犬と散歩で歩きました。
10/23 金	0.0
10/24 土	22.0	LSD	3h4m	久しぶりに20km以上の距離を走りました。尚巴志ハーフマラソンまであと一週間。あとは大会までは軽い運動で体調を整えます！
10/25 日	0.0
10/26 月	5.0	Jog		犬と散歩。
10/27 火	0.0
10/28 水	5.0	jog		ワンコも散歩。少しはワンコも体力がついてきたようです！
10/29 木	10.0	ペース走	1h10m	最初は飛ばし過ぎてバテました。心拍数が170を超えたら私の場合はレッドゾーンです…
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	132.5  km