ひがし
地域 : 沖縄
年齢 :
一言 :
一言 :
<2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています! <2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています! <2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています! <2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています!
2009/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
7/01 水 | 4.0 | ジョグ |
32m51s |
心拍数は149。かなり暑いのでペースは上がりません… |
7/02 木 | 9.5 | 朝1.5kmジョグ、夜8kmジョグ |
夜1h10m |
|
7/03 金 | 0.0 | |||
7/04 土 | 10.5 | ジョグ |
1h30m |
心拍数は142。15分ウォームアップ 60分ジョグ 15分クールダウン。 |
7/05 日 | 0.0 | |||
7/06 月 | 0.0 | |||
7/07 火 | 5.0 | ジョグ |
38m20s |
かなり暑かったです。踵に少し痛みが出てきました。 |
7/08 水 | 0.0 | |||
7/09 木 | 7.3 | 朝1kmジョグ、夜6.3kmジョグ |
夜1h |
ゆっくり走りました。心拍数は139。 |
7/10 金 | 1.0 | ジョグ |
||
7/11 土 | 15.0 | LSD |
2h23m16s |
心拍数は143。 |
7/12 日 | 9.3 | ジョグ |
1h15m |
心拍数は144。友達と走ってきました。暑いのでペースが上がりません… |
7/13 月 | 1.0 | ジョグ |
||
7/14 火 | 4.0 | ジョグ、ウォーキング |
35m |
|
7/15 水 | 7.5 | 朝1kmジョグ、夜6.5kmジョグ |
夜57m30s |
心拍数は142。スタミナをつける為にゆっくり走りました。 |
7/16 木 | 10.8 | 朝1kmジョグ、夜90分LSD |
夜1h30m |
心拍数は141。ゆっくり長い時間走りました。 |
7/17 金 | 1.0 | ジョグ |
||
7/18 土 | 21.0 | LSD |
3h |
尚巴志ハーフマラソンのコースを試走しました。心拍数は164。 |
7/19 日 | 0.0 | |||
7/20 月 | 4.9 | ジョグ、ウォーキング |
50m |
心拍数129。 |
7/21 火 | 0.0 | |||
7/22 水 | 7.0 | 朝1kmジョグ、夜6kmジョグ |
夜50m |
心拍数137。 |
7/23 木 | 1.0 | ジョグ |
||
7/24 金 | 0.0 | 1kmウォーキング |
踵の痛みが出てきたのでウォーキングしました。 |
|
7/25 土 | 8.0 | 朝1kmジョグ、夜7kmジョグ |
心拍数139。踵の痛みがあります。 |
|
7/26 日 | 1.0 | ジョグ |
||
7/27 月 | 0.0 | |||
7/28 火 | 0.0 | 1kmウォーキング |
踵の痛みがあるのでウォーキングしました。 |
|
7/29 水 | 1.0 | ジョグ |
踵の痛みがまだあります。回復には時間がかかりそう… |
|
7/30 木 | 0.0 | 5kmウォーキング |
友達とウォーキングしました。 |
|
7/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 129.8 km |