ひがし
地域 : 沖縄
年齢 :
一言 :
一言 :
<2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています! <2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています! <2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています! <2009.09.12>NAHAマラソンで初フル完走を目指しています!
2009/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
6/01 月 | 0.0 | 5kmウォーキング |
||
6/02 火 | 5.0 | ジョグ |
54m46s |
ウォーキングしている友達にペースを合わせてゆっくり走りました。 |
6/03 水 | 0.0 | |||
6/04 木 | 9.5 | 朝1kmジョグ、夜8.5kmジョグ |
1h15m |
90分LSDやる予定が疲れて途中でやめました。 |
6/05 金 | 1.0 | 朝1kmジョグ、夜5kmウォーキング |
45m(ウォーキング) |
足の鈍痛があったので歩きました。 |
6/06 土 | 2.0 | ジョグ |
ランニング教室があり、そこで軽く走りました。 |
|
6/07 日 | 12.5 | LSD |
2h |
ウォーキングと変わらないペースでLSD。 |
6/08 月 | 0.0 | |||
6/09 火 | 6.0 | ジョグ |
40m11s |
|
6/10 水 | 0.0 | |||
6/11 木 | 0.0 | |||
6/12 金 | 3.5 | ジョグ |
大雨が降ってきて途中で中断しました。 |
|
6/13 土 | 0.0 | |||
6/14 日 | 21.0 | LSD、4kmウォーキング |
3h |
途中でバテたので4kmはウォーキングしました。 |
6/15 月 | 0.0 | |||
6/16 火 | 0.0 | |||
6/17 水 | 5.0 | ジョグ |
34m |
|
6/18 木 | 9.5 | 朝1.5kmジョグ、夜8kmジョグ |
1h |
気温が30℃以上とかなり暑かったです。 |
6/19 金 | 1.5 | ジョグ |
||
6/20 土 | 10.5 | 朝1.5kmジョグ、夜9kmジョグ |
1h10m |
かなり暑かったです。33℃ぐらいあったような… |
6/21 日 | 13.0 | LSD、4kmウォーキング |
2h |
途中でバテたので4kmはウォーキングしました。 |
6/22 月 | 0.0 | |||
6/23 火 | 6.0 | 朝1kmジョグ、夜5kmジョグ |
43m |
補強運動、腕立て伏せと腹筋。 |
6/24 水 | 1.0 | ジョグ |
||
6/25 木 | 8.0 | 朝1kmジョグ、夜7kmジョグ |
55m |
心拍数でトレーニングを開始しました。心拍数は143。 |
6/26 金 | 0.0 | |||
6/27 土 | 22.0 | LSD |
3h30m |
気温が32℃とかなり暑かったです。無謀な22km走… |
6/28 日 | 3.0 | ジョグ、ウォーキング |
29m |
心拍数は127。 |
6/29 月 | 12.4 | 朝5.9kmジョグ、夜6.5kmジョグ |
1h(朝)、1h(夜) |
心拍数は141。 |
6/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 152.4 km |