2014／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 火 | 0.0 | |||
| 7/02 水 | 8.0 | t/m (5M) |
50min |
5.0->7.0mph (Ave : 10'00 , Fast : 8'34) HR 105-130 |
| 7/03 木 | 6.4 | t/m(4M) |
40min |
5.2-6.7mph (ave : 10'00 ) |
| 7/04 金 | 0.0 | 独立記念日 祭日 |
||
| 7/05 土 | 0.0 | 午前：サッカー |
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| 7/06 日 | 0.0 | |||
| 7/07 月 | 0.0 | |||
| 7/08 火 | 3.2 | HP ５周 |
22min |
テッパンで寿司後、夜ラン：途中雨のため終了 |
| 7/09 水 | 5.8 | HP 10周(3.65M) |
40min |
昼：Turtle Back Zoo, 夜：10'50/m pace HRa:117 |
| 7/10 木 | 5.8 | HP 10周(3.65M) |
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| 7/11 金 | 0.0 | |||
| 7/12 土 | 0.0 | サッカー |
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| 7/13 日 | 6.4 | HP 11周(4.0M) |
40min |
3'53(108)/3'38(118)/3'34(122)/3'31(125)/3'27(128)/3'22(130)/3'25(131)/3'24(132)/3'21(134)/3'17(137)/3'13(138) |
| 7/14 月 | 0.0 | |||
| 7/15 火 | 6.8 | t/m (4.2M) |
42min |
ひさびさのカイロプラクティック 5.7-6.8 mph (8'50) HRm:142 M1: 10'26(117) / 10'04(126) / 9'46(131) / 9'18 (138) |
| 7/16 水 | 0.0 | 琴デイケア２回目がんばった Ouchi san dinner @Chucharamam Hoboken |
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| 7/17 木 | 6.8 | HP 12周(4.32M) |
44min |
HRa:117, HRm:139 Fast lap : 2'58/loop ave : 10'00/m pace |
| 7/18 金 | 5.8 | HP 10周(3.6M) |
42min |
ave. 4'10 / loop カウンセリング１回目 |
| 7/19 土 | 16.2 | Weehauken 折返し10.1M |
1'36'30 |
HRm:146, HRa:136 9'33/m pace |
| 7/20 日 | 4.5 | HP 8周プラス |
30min |
Farm pick up |
| 7/21 月 | 6.3 | HP 11周(4.0M) |
42min |
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| 7/22 火 | 0.0 | 体中倦怠感 |
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| 7/23 水 | 0.0 | 大村さん送別 |
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| 7/24 木 | 0.0 | |||
| 7/25 金 | 8.6 | HP 16周(5.4M) |
60min |
Ave : 10'30/M pace Build Up HRa: 119, HRm:142 Last lap : 3'10/loop M1:11'02 / M2:11'05/ M3:10'57 /M4:9'58 / M5:9'06 |
| 7/26 土 | 18.7 | P. Imperial Terminal往復(11.6M) |
2 h 2min |
行き：10'20/m pace / 帰り:10'45/m pace |
| 7/27 日 | 5.3 | HP 9周(3.3M) |
40min |
夜ラン：4'15-4'20 /loop |
| 7/28 月 | 0.0 | |||
| 7/29 火 | 5.1 | HP 8周(3.2M) |
30min |
夜ラン：3'30/loop |
| 7/30 水 | 7.0 | HP12周(4.4M) |
42min |
夜ラン : Fastest lap : 3'01/loop Ave 9'45/m M1 : 10'30/ M2: 9'53 / M3:9'36 / M4:9'02 |
| 7/31 木 | 7.0 | HP12周(4.4M) |
45min |
M1 : 10'44/ M2: 10'09 / M3:9'42 / M4:9'38 HRa:117, HRm: 131 |
| 走行距離 | 133.7 km | |||