月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	0.0
10/02 木	0.0
10/03 金	0.0			日本へ向け出発、悲しい出発だ
10/04 土	0.0
10/05 日	0.0
10/06 月	0.0			通夜
10/07 火	0.0			告別式
10/08 水	0.0
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0
10/11 土	0.0
10/12 日	10.0	自宅ー野川公園往復	68min	久々に走る
10/13 月	0.0
10/14 火	0.0			成田出発　台風19号うまくそれて予定通り出発
10/15 水	11.5	t/m(7.2M)	1h 20min	夕方ラン：5.0-6.1mph HRm: 154 帰米後初ラン　体重減らそう
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	4.4	t/m (2.7M)	30min
10/21 火	5.6	t/m(3.5M)	35min
10/22 水	6.5	t/m (4.1M)	40min	Ave : 9'57/m 5.7-6.4mph
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	5.8	t/m (3.6M)	40min	ave : 11'04/m 5.0-6.4mph
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	10.6	t/m(6.6M)	70min	ave : 10'50 /m 5.0-6.4mph マラソン前最後のラン？
10/31 金	0.0
走行距離	54.4  km