月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0
3/02 日	0.0
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0			約２週間の日本滞在を終え、帰米。体重増加をうわまわるダイエット開始
3/06 木	0.0	Bike-Sebaji		久々のバイク：HRm：157
3/07 金	8.6	Kettlebell-Bethany t/m(5.4M)	60min	早朝クラス 5.2-5.8mp (11:00/m ave)
3/08 土	9.6	Bike-Kevin Hudson Tea 往復	70min	午前中のバイクの疲れか、道半ばでエネルギー切れ、少し休憩し帰路へ
3/09 日	0.0	am: Kettlebell-Sebaji
3/10 月	5.0	am:t/m(3.1M) night: Kettlebell-Jason	36min	早朝ラン：5.2mph, 時差ぼけだー、体重減らない 下半身筋肉痛
3/11 火	0.0	am : Kettlebell-Bethany nigh : kettlebell-Sebaji		下半身筋肉痛、峠を超えたか？
3/12 水	9.0	am : t/m(5.6M)	60min	5.2-5.5mph
3/13 木	0.0	早朝：Bike-Kevin night : Bike-Sebaji		１日バイク２クラス、疲れたー
3/14 金	0.0			大村さん夕食
3/15 土	0.0			German Soccer インドア試合ー牛角打ち上げー飲み過ぎた
3/16 日	7.7	am Kettlebel-Sebaji pm : t/m (4.8M)	60min
3/17 月	0.0	Kettlebell-Jason
3/18 火	5.0	eve : t/m (3.1)	36min	5.0-5.5mph (11:30/m average)) カスミちゃん送別会
3/19 水	0.0
3/20 木	0.0	Bike-Kevin Bike- Sebaji		毎週木曜日は朝／夜　バイク２部練習
3/21 金	0.0			５時前から近所の友達とバーで一杯したので、お休み
3/22 土	16.0	Home<->Weehawken	2hrs	久々に外で走った。ロングラン 午前中はサッカーの練習（今年初めて）
3/23 日	4.0	t/m(5.0mph)	30min	evening run 昼はジム友のビンセントとベトナムランチ
3/24 月	3.2	t/m (2M) night: Kettlebell-Jason	25min	Kettlebell class 前のWarm Up
3/25 火	3.2	t/m (2M) night: Kettlebell-Sebaji	25min	Kettlebell class 前のWarm Up
3/26 水	8.5	t/m(5.1M)	63min	12:00/m pace NYC マラソン　当選の連絡くる、１１月が楽しみだ。
3/27 木	0.0	night: Bike-Sebaji		早朝バイクはさぼり、今日は夜の１回だけ。
3/28 金	8.8	t/m (5.5M)	60min	Ave : 5.5mph (11:00)
3/29 土	7.0	t/m (4.4M)	50min	pm : ave : 5.2mph (11:32/m) am : Soccer 桑江ちゃん親子くる
3/30 日	3.5	t/m(2.1)	25min	5.0mph Warm Up - Kettleble - Sebaji
3/31 月	0.0			体重増、土曜日のステーキ、日曜日の飲茶 今日はミツワでラーメンwith Drek やばい
走行距離	99.1  km