月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	15.0	t/m(9.3M)	100min	5.6mph (10:45/M) HRa:128, HRm:138. 112/122/126/130/132/133/135/135
2/02 日	0.0
2/03 月	0.0
2/04 火	10.0	t/m(6.2M)	70min	5.0-5.7mph Ave : 11:25/M HRa:120, HRm:130
2/05 水	5.0	t/m(3.1M)	30min	5.8-7.2mph ave: 9:30/M Last : 8:20/M HRa:129, HRm:146
2/06 木	0.0	Bike-Sebaji	45min	久々のバイククラス、ひざに優しいので、週一でとりたいけど。
2/07 金	0.0
2/08 土	6.0	t/m(3.8M)	35min	6.2-6.8mph ave 9:15/m
2/09 日	16.0	t/m(10M)	1h45min	5.7mph 10:32/m pace
2/10 月	7.0	t/m(4.4M)	45min	夜ラン　5.8-6.1mph 10:13/m pace、新シューズ購入、AsicsGT1000
2/11 火	0.0
2/12 水	7.5	t/m(4.7M)	46min	夜ラン 6.0-6.3mph 9:43/m pace、 HRa:124, HRm:135
2/13 木	0.0
2/14 金	0.0
2/15 土	0.0
2/16 日	15.0	t/m(9.3M)	1h39min	5.7mph - 10:32/m pace 東京マラソン前の最後のロングラン、２時間以上はしりかたっけど、t/mでは飽きてしまう。
2/17 月	6.4	t/m(4.0M)	46min	軽く流して5.2mph 11:32/m
2/18 火	0.0
2/19 水	0.0
2/20 木	0.0			日本へ向け出発,　ヨッシーさんと偶然JFKで会う
2/21 金	0.0			日本到着、８時過ぎ実家到着（すき焼き）
2/22 土	0.0			ビックサイトでゼッケンピックアップ（昼：ハヤシライス、夜：回転すし））
2/23 日	42.2	東京マラソン	5:05	サブ５行きたかったけど、オーケー
2/24 月	0.0
2/25 火	0.0
2/26 水	10.0	実家ー野川公園、武蔵野公園	75min	軽くジョギング
2/27 木	0.0
2/28 金	0.0
走行距離	140.1  km