月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	0.0
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0			KettleBell Class
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	6.4	t/m 5.4-6.2mph	４０分	風邪のため、さぼり気味。
9/09 日	0.0
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0			kettle bell
9/12 水	0.0
9/13 木	16.3	Port Imperial 折り返し(10.2M)	２時間	１２分ペース
9/14 金	0.0			kettle bell
9/15 土	10.0	Upper Hoboken Loop (6.2M(	１時間	１０分ペース
9/16 日	7.5	ExPlace loop (4.7M)	１時間	12分ペース
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0			kettle bell
9/19 水	5.0	t/m 5.4-6mph	３５分
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0			kettle bell
9/22 土	0.0
9/23 日	21.1	Newport Half	ネット２時間５分	９：３０／M　久々のレース、気候最高、タイム満足 HRave: 139, HRmax: 162
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	10.0	Uptown Hoboken (6.2M)	1時間５分	about 10'/Mile pace
9/28 金	0.0			kettle bell class
9/29 土	5.0	t/m 5.4-6mph	３５分
9/30 日	7.8	EXp. loop(4.9M)	４６分	9:30' /M pace
走行距離	89.1  km