2012／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 木 | 0.0 | Bike Class |
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| 3/02 金 | 0.0 | |||
| 3/03 土 | 5.6 | ３０分 |
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| 3/04 日 | 3.2 | T/M 5.5MPH |
２０分 |
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| 3/05 月 | 5.0 | T/M : 5.0-5.3MPH |
３５分 |
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| 3/06 火 | 0.0 | KettleBell |
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| 3/07 水 | 12.0 | Hoboken/Weehawken loop |
１時間２５分 |
11min/mile 外を走るのは最高の日 |
| 3/08 木 | 0.0 | |||
| 3/09 金 | 0.0 | KettleBell |
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| 3/10 土 | 4.5 | T/M |
３０分 |
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| 3/11 日 | 6.9 | T/M |
４５分 |
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| 3/12 月 | 8.0 | Newport loop |
４５分 |
9'30 mile/min HRave:130 久々のNewport Loop |
| 3/13 火 | 0.0 | |||
| 3/14 水 | 6.4 | T/M |
４５分 |
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| 3/15 木 | 0.0 | Bike Class |
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| 3/16 金 | 0.0 | Kettlebell class |
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| 3/17 土 | 5.0 | T/M 5.0MPH |
４０分 |
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| 3/18 日 | 0.0 | |||
| 3/19 月 | 13.7 | Hoboken-Weehawken Loop |
１時間半 |
HR130キープ（10:20/mile) |
| 3/20 火 | 0.0 | KettleBell、最近慢性腰痛 |
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| 3/21 水 | 0.0 | 何ヶ月ぶりだろう、水泳２０分、腰痛良くなる |
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| 3/22 木 | 0.0 | 腰痛休み |
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| 3/23 金 | 0.0 | 腰痛休み |
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| 3/24 土 | 3.2 | T/M |
２５分 |
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| 3/25 日 | 15.3 | Hoboken-Exchange P loop |
１時間半 |
HR 135, 9'30/mile pace |
| 3/26 月 | 5.0 | T/M 5.2MPH |
３５分 |
ゆっくりジョグ |
| 3/27 火 | 0.0 | Kettle bell class |
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| 3/28 水 | 0.0 | 休養日 |
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| 3/29 木 | 0.0 | Bike class |
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| 3/30 金 | 5.0 | T/M 5.3mph |
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| 3/31 土 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 98.8 km | |||