月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	5.7	t/m 3.6M	４０分
10/07 日	0.0
10/08 月	9.2	t/m 5.75M (5.2-6.4mph)	６０分	コロンバスデー
10/09 火	0.0			KettleBell
10/10 水	0.0			下半身筋肉痛
10/11 木	6.4	t/m (4M)	４５分
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	12.8	Lincoln Habor Loop (8M)	１時間２０分	１０分ペース、久々のロングラン
10/15 月	5.1	t/m 5.6-6.2mph (3.2M)	３５分
10/16 火	5.2	t/m 5.6 5K level 7	３５分
10/17 水	0.0
10/18 木	0.0
10/19 金	0.0
10/20 土	0.0
10/21 日	0.0
10/22 月	0.0
10/23 火	0.0
10/24 水	2.5	t/m 5.2mph (1.6M)	２０分
10/25 木	4.3	t/m 5.4mph(2.7M)	３０分
10/26 金	0.0
10/27 土	6.4	t/m 5.2mph 0.5% (4M)	４５分
10/28 日	7.6	t/m 0.5%　 4.7M	５０分	Max 7.2mph
10/29 月	9.6	t/m 5.7-6.2mph 0.5% (6M)	６０分	Sandy is coming
10/30 火	0.0			停電
10/31 水	0.0
走行距離	74.8  km