月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	15.0	NYRRC race	１時間２２分	8:47/Mile 今年初めてのレース、満足悪くない。マラソン本番まで１ヶ月 HRave: 140, HRmax: 159
4/02 月	0.0
4/03 火	4.5	t/m 5.8mph
4/04 水	8.6	Exchange P. loop	１時間	10:20/mile
4/05 木	0.0			Bike Class あやうく一人
4/06 金	0.0			Kettle Bell class
4/07 土	10.0	NYRRC race	５３分１４秒	8'36/mile HRave: 144, HRmax:157
4/08 日	8.0	Newport Loop	１時間	10:20/mile HRave: 121
4/09 月	0.0
4/10 火	0.0			縄跳び（３０分）後、Kettle Bell class
4/11 水	0.0
4/12 木	10.2	t/m 5.8mph	６５分
4/13 金	9.4	Hoboken Loop	６５分	ゆっくり11'00/min
4/14 土	0.0
4/15 日	25.6	Newport<->North Begen	２時間４５分
4/16 月	3.2	t/m 5mph	２５分	軽く汗をかいてサウナへ
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	12.8	Lincoln HAB Loop	１時間１５分	９’３０ペース
4/20 金	0.0
4/21 土	5.0	LSP 5k race	２５分	8'10ペース。何年ぶりかの５kレース
4/22 日	21.1	<->North Bergen	２時間	９’２５ペース　NJマラソン最後のロングラン。
4/23 月	0.0
4/24 火	12.8	Lincoln Hab loop	１時間１８分	９’５０ペース、マラソンはこのペースで
4/25 水	0.0			NYC マラソン抽選外れる、残念。
4/26 木	0.0			Bike class
4/27 金	0.0			Kettlebell class
4/28 土	0.0
4/29 日	16.0	<->Weehawken	１時間５０分	８マイルまで１０ペース、その後ゆっくりジョギング金曜日のケトルベル筋肉痛
4/30 月	0.0
走行距離	162.2  km