月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 水	4.0	T/M 5.2MPH	３０分	筋肉痛 from Kettle bell class, 軽く流す。
2/02 木	0.0		４０分	バイククラス（山登り）
2/03 金	0.0		４５分	Kettlebell Class
2/04 土	9.0	T/M 5.0-6.2mph	１時間	108,117,124,131,129,127 : 975cal
2/05 日	0.0
2/06 月	0.0		４５分	バイククラス
2/07 火	0.0		４５分	Kettlebell Class
2/08 水	0.0
2/09 木	0.0		４５分	Bike Class
2/10 金	0.0
2/11 土	0.0
2/12 日	11.2	T/M 5.2-5.4MPH	１時間２０分	外寒い。
2/13 月	10.0	T/M 5.4-6.6MPH	１時間	HR: over 130 keep : 1079cal : 101,123,132,139,139,140
2/14 火	0.0
2/15 水	7.2	T/M 5.4-5.6MPH	５０分	HR: 120 前後
2/16 木	0.0			Bike Class,新シューズ購入(Brooks アドレナリン)
2/17 金	9.0	T/M 5.0MPH T/M 4.8-5.0MPH	３０分 ３０分	何ヶ月ぶるかの早朝ラン ２部連
2/18 土	0.0
2/19 日	7.2	Newport Loop	４５分	9:30ペース、HRave: 130-132
2/20 月	10.2	T/M 5.6-6.4MPH	１時間５分	Presidents Day : HRave: 117, 120,125,130,131, 127
2/21 火	0.0			KettleBell Class
2/22 水	0.0
2/23 木	0.0
2/24 金	0.0
2/25 土	0.0
2/26 日	0.0
2/27 月	0.0
2/28 火	5.0	T/M
2/29 水	0.0
走行距離	72.8  km