月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	5.0	Hangover Run 5K	２６分	初走り、ＷＥＳＴＦＩＥＬＤ，ＮＪにて
1/02 金	0.0
1/03 土	12.8	NP to Port Imperial往復	１時間３０分	ドラとジョギングラン
1/04 日	5.0	ジム	40分	HR:１４４まで、坂：１２％まで
1/05 月	0.0
1/06 火	5.0	ジム	30分	6MPH
1/07 水	0.0
1/08 木	0.0
1/09 金	0.0
1/10 土	12.8	ジムラン	１時間２０分	雪のため、ジムでworkout、３０分HR１４０以上で
1/11 日	8.0	ジムラン	50分	6.0-7.0mphで
1/12 月	0.0
1/13 火	0.0
1/14 水	10.0	ジムラン	１時間２０分	HRL130
1/15 木	0.0
1/16 金	6.4	ジムラン	45分	オハイオ州アクロンFAIRFIELD　ＩＮＮにて
1/17 土	10.0	NP-PH往復ジョグ	1時間20分	ドラ
1/18 日	8.0	ジムラン	４５分	7.2MPH/HR142
1/19 月	0.0
1/20 火	0.0
1/21 水	10.0	ジムラン	1時間	6.2MPH/ HR-139
1/22 木	0.0
1/23 金	0.0
1/24 土	10.0	NP-Liverty Park往復	１時間２０分	ドラと散歩ラン
1/25 日	21.1	Manhattan Half	１時間５４分	零下９度
1/26 月	0.0
1/27 火	0.0
1/28 水	8.0	ジムラン	1時間
1/29 木	0.0
1/30 金	0.0
1/31 土	8.0	hoboken往復	1時間	どら散歩ラン
走行距離	140.1  km