月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	5.0	T/M	30分	6.0-6.5 MPH 4.0% TE:2.6 HRa:128 HRm: 140 --月も替わったので、T/Mの傾斜を４．０％にあげて見た。毎月距離は伸びてるが、月間２００ｋは達成してない、今月は２８日しかないけど、あきらめないでいけるとこまでいこう。
2/02 金	7.0	T/M	45分
2/03 土	4.4	T/M	30分	生まれて初めて鍼に行ってきた
2/04 日	6.4	NYRRC 4miles	29分20秒	TE:3.0 HRa:141 HRm: 159 零下6度？寒かった！！初めてのWAVEスタート、最初の1マイル前に行こうとするも、つかえて行けず、マイル8分超えた。なんとヨンカース競馬場に巨大スロットマシン場ができていたとは！！
2/05 月	8.0	T/M	50分	5.7-6.0 MPH 4.0% TE:2.5 HRa:131 HRm: 138
2/06 火	0.0			休み
2/07 水	0.0			インドアサッカー予定が得意先接待のため、キャンセル
2/08 木	0.0			やばい
2/09 金	0.0			やばい
2/10 土	6.4	T/M	40分
2/11 日	21.1	Bronx Half Marathon	1時間41分	TE:4.7 HRa:147 HRm:165 最初オーバーペース気味と感じたが、なんとか最後までペースをあまり落とすことなく、フィニッシュ。調子は良い。でも寒かった。早く暖かいところでレースをしたい。
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0
2/14 水	10.0	T/M 階段上り、下り	1時間15分 上り5分58秒、下り4分33秒	4.5-5.2MPH 4.0% TE:1.9 HRa:116 HRm:129 吹雪警報のため、会社午後2時でclose。 将来のエンパイヤービルランに向け、アパートの階段2階から36階まで駆け上ってみた。定期的に実施してみよう。HRマックス；１３４
2/15 木	0.0
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0			Mountain Creek, NJへ日帰りスキー（計7人）、その後みんなで韓国焼肉で晩飯
2/18 日	0.0			朝起きて左右ふくらはぎがかなり張っている。肉離れしそう。
2/19 月	0.0			勉強
2/20 火	0.0			中間試験
2/21 水	4.0	Newport-Exchange Pl.	30分	夕方Creamyと散歩がてら、ハドソン川沿いをJOG、外を走るのは気持ちが良い。
2/22 木	2.5	Newport-Exchange Pl.	20分	犬の散歩ジョグ、試験終了、今週末から走り込むぞ！
2/23 金	6.4	T/M	40分	TE:3.1 HRa:135 HRm:153 夜食はじゅんちゃんに教えてもらったグラマシーパークのタイ料理屋へ、久々に辛いと感じた食事をした。また行こう。
2/24 土	6.4	Al-Gordon 4mile	28分30秒	TE:3.4 HRa:149 HRm: 163　レースの度に凍える思いをする。
2/25 日	4.0	T/M	25分	午前中にヨガのクラスを受け、夕方にジムTE:3.0 HRa:139 HRm: 154 5.6-6.5mph 4.0%
2/26 月	8.0	T/M	50分	TE:3.3 HRa:136 HRm: 150 4% 久々に体重計に乗ったら2kg近く増量、やばい
2/27 火	3.2	T/M	20分	TE:2.2 HRa:124 HRm: 135 4%
2/28 水	4.0	T/M インドアサッカー	25分 10分くらい出場	TE:2.0 HRa:120 HRm:132 4% ひさびさ参加
走行距離	106.8  km