2007／01
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 1/01 月 | 6.4 | MidNight Run参加 |
1時間以上 |
患者の皆さんとCPで合流、途中2マイルは早歩き、あまり慣れてないので結構疲れた。花火には感動。 |
| 1/02 火 | 6.4 | T/M筋トレ |
40分 |
6.0-7.0mph 3.0% TE:3.1 HRa:129HRm:149、年も明けたので、T/Mの傾斜を３％にあげて見る。スケジュールコンフリクトのため、東京マラソン出場絶望的。 |
| 1/03 水 | 9.1 | T/M |
1時間 |
5.6-6.2mph 3.0% TE:2.6 HRa:126 HRm:145 |
| 1/04 木 | 0.0 | 休み |
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| 1/05 金 | 10.4 | T/M(5M 1.5M) |
1時間10分 |
5.6-6.2mph 3.0% TE:2.6 HRa:123 HRm:158 最後の１Ｍは７．５−８ＭＰＨペースで。 |
| 1/06 土 | 10.0 | Central Park 1周 |
1時間 |
TE:3.7 HRa:139HRm:154異常な天気、20度以上。途中馬次郎さんと並走。いつも部屋の中でのworkoutなので、とっても爽快。 |
| 1/07 日 | 8.0 | NYRRC 5mile race |
35分39秒 |
TE:3.7 HRa:146HRm:159 快晴、今年中に4-5マイルのレースでUNDER 7分/マイルでゴールしたい。レース後はNYMCCKのメンバーでBULUCE３さん夫妻の送別胴上げ。 |
| 1/08 月 | 0.0 | |||
| 1/09 火 | 0.0 | |||
| 1/10 水 | 0.0 | |||
| 1/11 木 | 13.4 | T/M T/M |
30分 50分 |
水曜日の夜にワークアウトする予定が、大奥を観てしまい、その後眠くなって、ざせつ。久々に朝連を実施、早朝は零下とのこと。寒い。 6.0-7.0MPH 3% TE:3.3 HRa:135HRm:150 午後マンハッタンから直帰できたので、ラッキー。3日分休んだ分増えた体重が元に戻った。 |
| 1/12 金 | 10.0 | T/M |
1時間 |
6.0-7.0MPH 3.5% TE:3.5 HRa:133HRm:152 傾斜を3.5%にアップ、週末は走るぞ |
| 1/13 土 | 15.0 | ライループ |
1時間半 |
TE:2.3 HRa:124HRm:136 息子が友達のＪＥＷＩＳＨ成人式（バミツバ）に出席のため、早朝来NY、寝坊し、遅刻するも飛行機到着が送れセーフ。式、パーティーに出席している間に、小雨の中、軽くジョギング。久々のライでのラン、途中でWTCの米人と会う、半そで姿で、CRAＺYな天気だと言っていた。 |
| 1/14 日 | 7.8 | ライループ T/M |
30分 20分 |
TE:2.3 HRa:128HRm:138 テニス後、昨日に続いて曇天のなか、軽くジョギング、昼食のペルー料理とサングリアがきいて、途中気持ち悪くなる。 夕方、息子を友達の家にドロップオフし、いつものジムで距離稼ぎ。 |
| 1/15 月 | 10.0 | T/M |
1時間10分 |
5.0-5.6MPH 3.5% TE:2.2 HRa:121 HRm:136 |
| 1/16 火 | 0.0 | 休み、やっと冬がやってきた。週末のハーフは寒そうだ。 |
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| 1/17 水 | 5.0 | T/M インドアサッカー |
30分 25分出場（40分） |
（夕方）1マイル軽くジョグ後、7.2-7.5MPHで2マイル 3.5% （深夜）今年初めてのゲーム、試合早々相手選手に右足の足裏を強く蹴られた。試合中はなんとか動けたが、帰宅時には相当はれ、冷水で冷やし、湿布をして就寝。日曜日のハーフマラソン出走危ぶまれる。インドア監督代行の塾長が練習日記を始めるとの事。 |
| 1/18 木 | 0.0 | 足裏骨には異常はないと思われるもの、依然痛い。 |
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| 1/19 金 | 0.0 | 足裏内出血、状態は良くなって来ている。週末は走りたい。NYMCCK新年会参加、メンバー拡大！ |
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| 1/20 土 | 0.0 | "Pursuit of Happyness"鑑賞。崖っぷちに立たされると、人間強くなる。 |
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| 1/21 日 | 21.1 | Manhattan Half Marathon |
1時間59分 |
TE:3.2 HRa:127 HRm: 153 極寒（マイナス5度？）のなか足裏様子見ラン、１周目にWTCのマイクさんと遭遇、世間話をしながら、半分走る、後半は痛みが余り気にならなくなったので、スピードを上げた。夕方K-SPAへ |
| 1/22 月 | 6.4 | T/M筋トレ |
45分 |
TE:2.3 HRa:124 HRm: 134、まだ痛み残るも走っている間に、気にならなくなる。やばい？ |
| 1/23 火 | 0.0 | Be a different person tommorow than I am today!! |
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| 1/24 水 | 9.6 | T/M |
1時間 |
5.4-6.4MPH 3.5% : TE:3.2 HRa:131 HRm: 153 足裏の大事を見て、夜のサッカーを当日キャンセル、T/Mでワークアウト、途中で痛みがなくなり（麻痺？）調子よくスピードを上げる。塾長ありがとう。 |
| 1/25 木 | 5.0 | T/M |
30分 |
6.0-6.6 MPH 3.5% : TE:3.0 HRa:136 HRm: 141 |
| 1/26 金 | 10.0 | T/M |
1時間 |
6.2-6.6 MPH 3.5% : TE:3.9 HRa:142 HRm: 155 |
| 1/27 土 | 6.4 | T/M |
35分 |
6.6-6.9 MPH 3.5% : TE:3.3 HRa:140 HRm: 152、11月SHAPER IMAGEで購入した加湿器が故障したので、お店に持参、あまりにも故障が多いので、もう取り扱っていないとのことで、、お金が戻って来た。得した気分になる。 |
| 1/28 日 | 10.5 | T/M |
1時間10分 |
5.5-6.2MPH 3.5% TE:3.1 HRa:130 HRm: 150 ちょっとゆっくりペースで |
| 1/29 月 | 5.0 | T/M |
30分 |
TE:2.7 HRa:138 HRm: 146 |
| 1/30 火 | 0.0 | |||
| 1/31 水 | 0.0 | インドアサッカー |
30分出場 |
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| 走行距離 | 185.5 km | |||