月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0
8/02 金	0.0
8/03 土	0.0
8/04 日	0.0
8/05 月	0.0
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	4.0	ジョグ20分
8/10 土	4.0	ジョグ20分
8/11 日	0.0
8/12 月	6.5	ジョグ松林
8/13 火	0.0
8/14 水	16.5	ジョグ松林2往復 ジョグ松林1往復	18.58-18.45 17.01	朝練でベース作り！ 2部連練でベース作り！！
8/15 木	4.0	high ジョグ 舞ロード 5周	3.39-3.18-3.11-3.07-ダウン	今のいっぱいいっぱい
8/16 金	6.0	ジョグ舞ロード
8/17 土	10.0	ジョグ松林2往復	19.38-19.11	土台作りゆっくりとジョグ
8/18 日	6.0	ジョグ＋800m（舞ロード）	2.45	800mは腕に乳酸だけではなく完全に電気が流れるくらい痺れました。
8/19 月	14.0	ジョグ松林2往復 スロウジョグ	18.42-17.39 30分	息子たちとゆっくりラン
8/20 火	0.0
8/21 水	0.0
8/22 木	9.0	highジョグ春日公園3周	7.19-6.34-6.10
8/23 金	0.0
8/24 土	5.0	舞ロード6周	息子とゆっくり
8/25 日	3.0	Jr.陸上ジョグ
8/26 月	9.0	ジョグ春日公園3周	7.19-7.26-7.25	早朝ラン！
8/27 火	4.0	ジョグ20分
8/28 水	0.0
8/29 木	9.0	ビルドアップ春日公園3周	7.17-6.50-5.46	現状の把握でした。県体までにはキロ3.45までは持っていく！
8/30 金	4.0	ジョグ20分
8/31 土	0.0
走行距離	114.0  km