月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	8.0	ジョグ＋1000m（松林）	3.31
12/03 月	0.0
12/04 火	8.0	ジョグ＋1000m（松林）	3.36
12/05 水	6.5	ジョグ松林1往復
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0
12/08 土	8.0	ジョグ＋1000m（松林）	3.22
12/09 日	0.0			帰省
12/10 月	0.0			帰省
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0			サッカー
12/13 木	0.0			サッカー
12/14 金	0.0
12/15 土	8.0	ジョグ＋1000m（松林）	3.27
12/16 日	0.0
12/17 月	12.0	ジョグ60分
12/18 火	15.0	☆ポイント 1.6kmTT	5分07秒	職場の練習会。こうへー4.58、ザキ5.01、ダッチ5.20、トシ5.38皆んなまずまずの走りが出来ていました！
12/19 水	0.0
12/20 木	8.0	ジョグ＋1000m（松林）	3.43	海通過が2.02後半だいぶ上がったかな。一昨日の疲労と明後日のポイントを考えて抑えながら後半アップで行きました。
12/21 金	0.0
12/22 土	12.0	☆ポイント B-UP春日公園3周＋300×3	時計忘れてなし
12/23 日	0.0
12/24 月	8.0	ジョグ40分
12/25 火	0.0
12/26 水	6.5	ジョグ松林1往復
12/27 木	0.0
12/28 金	4.0	ジョグ20分
12/29 土	0.0
12/30 日	13.0	ジョグ＋1000m（松林）	3.24(1.44-1.40)
12/31 月	0.0
走行距離	117.0  km