月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.0	ジョグ60分
8/02 木	0.0
8/03 金	7.0	ジョグ35分
8/04 土	0.0
8/05 日	5.0	ジョグ25分
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	13.0	朝）ジョグ35分 夕）☆ポイント (300×5)×2 リカバ35" レスト3'30"歩き	61"-60"-58"-59"-59" 56"-57"-55"-55"-54"	今回のポイントは5本で分けて10本行いました。初の試みでしたが無理せずリラックスして走ればタイムはついてくるの中と思い走っていましたが、正にそのままでした。落ちないよう7本目にポイント入れたところ腕に乳酸溜まりました(^^;)しかし、思った以上に走れたのが良かった。
8/10 金	4.0	ジョグ20分		昨日のポイント後という事で、よく足が動きました。
8/11 土	0.0
8/12 日	6.0	ジョグ松林一往復
8/13 月	0.0
8/14 火	14.0	ジョグ松林4往復		暑かったので自転車で松林まで。11時半スタートで気温は35度超えていたと思いますが松林ならではのランができました！
8/15 水	6.0	ジョグ30分
8/16 木	4.0	ジョグ20分
8/17 金	4.0	ジョグ20分
8/18 土	0.0
8/19 日	0.0
8/20 月	10.0	ジョグ50分
8/21 火	9.0	☆ポイント練習 1000×3（リカバリー80"）舞公にて。	3'26"-3'27-3'13"	耕平と朝7時20分ポイント開始、耕平はラストを3'05"で上がる。2本は余裕持って走れてもののラストは脚が重かったが、ほぼイメージ通りに走れたかな。次回は3'30"で3本、3'20".3'10"で5本が目標かな。
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	6.0	ジョグ松林1往復
8/25 土	0.0
8/26 日	9.0	朝）ジョグ20分 ☆ポイント練習 レペ 1000×3 （レスト5'00"）	3'26"-3'13"-3'14"	古賀陸協の練習会。野田、田代パパ、田代息子、中野、耕平、吉村でスタート。耕平は3'03"-3'08"-3'25"前半から攻めて自分に挑戦していました。中野さんは2本3'20"くらい、野田さんハムストに違和感出て1本目リタイヤ、田代パパ3'40"くらい、息子1本目3'10"のみ。
8/27 月	0.0
8/28 火	6.0	ジョグ30分
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	18.0	午前）☆ポイント練習 (1200＋300)＋(600＋300＋200) 夜）ジョグ40分	4'53"-52"-2'03"-57"-34" つなぎ100mを60" レスト5分歩き	午前）耕平とポイント練習、まだ30℃超える日中に春日公園にて開催。イメージ通りに走れました！ 夜）篠原さんと久しぶりのナイトラン。なまず往復特設コースで懐中電灯持ちながら走る。終わった後小鳥にておやじの会打ち合わせと称したプチ打ち上げ、楽しかった！
走行距離	133.0  km