月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	8.0	☆レース 古賀市記録会（3000m.1500m）	10分28秒（3000m） 5分00秒（1500m）	前日の雨に今日の気温33℃、地面から蒸気が出ているような蒸し暑さの中でスタート。まぁこんなもんか！この暑さの中、息子2人の走りと頑張りに感動しました。走り終わってもケロッとしていましたが！
7/02 月	17.0	ジョグ60分（朝） ジョグ30分（夕）		ダメージはありませんが、BBQの疲労あり。ほぐしのジョグでした。 プラスあつしと途中まで散歩程度のラン！
7/03 火	0.0			台風上陸（ほぼ完徹）
7/04 水	0.0			明けで職場レク、ソフトバレー。打ち上げで打ち上がる。
7/05 木	0.0			ダメージ大、12時まで布団の中。
7/06 金	0.0			今日は記録的大雨、北部九州は甚大な被害出ています。幸い我が家は被害なし。
7/07 土	10.0	ジョグ60分		久しぶりの曇、気持ちよく久しぶりランできました！
7/08 日	5.0	ジョグ25分
7/09 月	3.0	帰宅ラン
7/10 火	0.0
7/11 水	15.0	☆ポイント 松林300×7（r200）	62"-62"-61"-60"-61"-57"-58"	4本目終わってツタヤのトイレに駆け込む、これが完全レストとなったためラスト二本のタイムは上がる。因みにつなぎは200mを3'30"くらいかけてはぼ回復状態で行いました。
7/12 木	6.0	ジョグ30分
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	4.0	ジョグ20分
7/16 月	3.0	ジョグ15分
7/17 火	14.0	ジョグ 300×3	64"-62"-57"
7/18 水	4.0	ジョグ20分
7/19 木	5.0	ジョグ25分、WS×3
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0			お化け屋敷作成10:00〜
7/22 日	0.0
7/23 月	9.0	ジョグ45分
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0			お化け屋敷作成10:00〜
7/28 土	0.0			お化け屋敷10:00〜
7/29 日	0.0
7/30 月	6.0	ジョグ35分
7/31 火	7.0	ジョグ35分
走行距離	116.0  km