月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	12.0	ジョグ60分		ビルドアップ風でラスト1キロは3分40秒
6/02 土	0.0
6/03 日	13.0	ジョグ65分
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	20.0	ジョグ100分（松林コース）
6/07 木	10.0	☆ポイント練習 レペ 1km×2 （レスト1km6'30"ジョグ）	3'23"-3'10"	宮の元折返しロードコースの7、8km地点からの1kmで計測。距離に誤差はあるものの昨日の疲労の残る中でまずまず走れたのではと思う。
6/08 金	4.0	ジョグ20分
6/09 土	14.0	プチビルドアップ松林3往復	ラスト1往復→4'10".6'15".3'40"	ラスト1往復は頑張ってみる。フォームが安定してきた、走り込みができている結果か！
6/10 日	0.0
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	4.0	ジョグ20分
6/14 木	5.0	ジョグ25分
6/15 金	0.0
6/16 土	0.0
6/17 日	8.0	ジョグ40分		Jr.陸上で子どもたちと走ったり、個人ジョグしたり。
6/18 月	17.0	ジョグ松林4往復	19.17-18.52-19.09-18.55
6/19 火	10.0	ジョグ松林2往復		気持ちよく！
6/20 水	6.0	ジョグ30分		仕事前にウォーミングアップラン、舞公11周。
6/21 木	9.0	☆ポイント練習 3000m 200m×3	10'15"（3'27"-3'24"-3'24"） 34"-33"-33"	ラスト1000mを上げたかったが体が重くなり乳酸がたまりだし、上げてるつもりでも動かずどうにかイーブンを保てた。気温27℃体感は30℃超えでよく頑張れた。これも集団の力です！参加者 野中、山田、安達、吉村
6/22 金	0.0
6/23 土	4.0	ジョグ20分
6/24 日	0.0
6/25 月	4.0	ジョグ20分
6/26 火	10.0	ジョグ松林2往復	16.19-15.26	とにかく蒸し暑かった、梅雨真っ盛りの曇り空ラン！
6/27 水	0.0
6/28 木	11.0	☆ポイント練習 300×10（つなぎ100mの35秒）	57-57-59-57-58-56-59-58-56-54	春日公園にて（900mがスタート、Sがゴール）蒸し暑かったが、こんな日にはもってこいの練習、もっと走れるかと思いましたが（ラスト5本をあげたかった）苦しかったです、苦しめた事を自信に3000mに繋げます！
6/29 金	8.0	1000×1（プチ刺激走）	3'11"	完休の予定でしたが、耕平からのお誘いで一緒に。さらに1000mを一本（明後日を見据えた刺激走の位置づけ）、本番の入りを意識した走りで最後追い込む事もしませんでしたが、3000に繋がる良い刺激走となりました！
6/30 土	0.0
走行距離	169.0  km